Бицепс

Я тоже считаю, что руки растут с ростом общего веса. На бицепс признаю только подтягивания обратным хватом.

да,штука совершенно мощная,полностью согласен,вставил себе в прогу,у меня после них помимо бицепса,вся спина по пять дней болит...

да чтоб вырастить по настоящему красивый и большой,полный бицепс а не что то мясо подобное,нужна техника..мои приорететы на этот счет таковы:
1 кисти рук НИГОГДА не загибать т к это автоматически снимает нагрузку с бицепса и тогда уже работают предплечья
2 работать с напарником..поясню:напарник нужен не для того чтоб помог,а для того чтоб контролировал ту самую технику,если ты сам не в состоянии..лично я не могу одновременно смотреть на кисть и делать упражнение..вернее не мог..щяс уже умею и напарник не нужен
3 не старатся поднимать локти.как правило при поднятии штанги должен образоваться градус 90 и если рука ролностью не достает до подбородка и не надо
4 вес брать такой чтоб все это ты смог соблюдать и чувствовать как бицепс работает а не хер знает что..
если возникли вопросы пиши обсудим

да чтоб вырастить по настоящему красивый и большой,полный бицепс а не что то мясо подобное,нужна техника..мои приорететы на этот счет таковы:
1 кисти рук НИГОГДА не загибать т к это автоматически снимает нагрузку с бицепса и тогда уже работают предплечья
2 работать с напарником..поясню:напарник нужен не для того чтоб помог,а для того чтоб контролировал ту самую технику,если ты сам не в состоянии..лично я не могу одновременно смотреть на кисть и делать упражнение..вернее не мог..щяс уже умею и напарник не нужен
3 не старатся поднимать локти.как правило при поднятии штанги должен образоваться градус 90 и если рука ролностью не достает до подбородка и не надо
4 вес брать такой чтоб все это ты смог соблюдать и чувствовать как бицепс работает а не хер знает что..
если возникли вопросы пиши обсудим

С какога времени ты практикуешь такой метод и напиши свой прогресс в сантиметрах. Скока щас рука у тебя?

Антоха уже 8 мес я так тренируюсь.прогресс:35-->42
еще воросики?

Опять же, Антоха, если ты натурал, то 35->42 не светит никаким местом. Да и для химии, вроде как прогресс просто нереальный.
Одно слово - профи
ЗЫ. Кто приписки на форуме раздает? Хочу - натурала (потому как даже протеин не принимаю )

Опять же, Антоха, если ты натурал, то 35->42 не светит никаким местом. Да и для химии, вроде как прогресс просто нереальный.
Одно слово - профи
ЗЫ. Кто приписки на форуме раздает? Хочу - натурала (потому как даже протеин не принимаю )

да такой я как и все....ну е мае
а без химии реальный прогресс скажем от 35-->38-39 мой дружок,натурал по моей системе всесте со мной тренировался 5 мес бицепс 2 раза в нед...стал выглядет болле наполненным,рельефным и вмзуально тянет на 42-43

Или химия....

Возможно и то,и то

НЕРС а у тебя как с бицепсом то?

Антоха уже 8 мес я так тренируюсь.прогресс:35-->42
еще воросики?

еесть... с яких рабочих весов штангу стоя начинал и какия сейчас они. Скока подходов делаешь на штангу стоя? Трицепс уместе с биткой качаешь? Скока весишь?
Два раза в неделю битку тренируешь??

таак...отвечаемс
начал с 15--->50
подходов стоя 5: 1*15, 1*10, 2*8, 1*6 с максимумом + 6 1*25 для накачки
трицепс+бицепс тока я начинаю с бицепса,мой вес 78,5
руки да два раза в неделю: вторник-пятница
еще че нить?

Мдяя для такога веса оч неплохая битка...
Чё, полтинник 15 раз делаешь предельно чисто? Или ето разминочный?
А 25 повторов с каким весом?
И что в твоём понимании "немножко химичу". При тренях 2 раза в неделю у нормального чела руки быстро перетренируются мать их.

ЗЫ. Кто приписки на форуме раздает? Хочу - натурала (потому как даже протеин не принимаю )

Уже забито

с 50 чито без читинга
25 с 15кг
а понемножку это в 3 мес курс небольшой
а тенирофки у меня поставлены так
1 серьойзнаю для полного убийста
2 просто для накачки и тем самый у меня всегда рука на пределе....незнаю..растет вроде

Ну ясно, моё натуральное мясо встанет при двух разах в неделю. А вот раз в дней десять попробую примерно по твоему принципу.

Ну ясно, моё натуральное мясо встанет при двух разах в неделю. А вот раз в дней десять попробую примерно по твоему принципу.

но еще важна техника упражнения..и еще советую с напаркиком соревноватся..и передишки около 50 сек не больше...когда пойдешь домой должен почувствовать что делал БИЦЕПС

но еще важна техника упражнения..и еще советую с напаркиком соревноватся..и передишки около 50 сек не больше...когда пойдешь домой должен почувствовать что делал БИЦЕПС

Слухай, ну передышки по 50 сек это жестоко. Я думаю буду отдыхать по боле

так в этом и вся суть,что передышки такие маланькие..у меня вот 30 сек
и нормально себя чувствую

To: Eclipse_gt
Не забывай что генетика и химия эт не пустые слова. Я за 30 сек. только от силовой рамы отползаю

To: Eclipse_gt
Не забывай что генетика и химия эт не пустые слова. Я за 30 сек. только от силовой рамы отползаю

я все понимаю но я в таком темпе тока РУКИ делаю..для пушей накачки...работает

а мне нравится система 4,4,2... то есть, берешь вес, что бы сделать максимум 4 раза, отдыхаешь 15 сек, делаешь опять четыри..... опять отдыха 15 сек.. а потом два.... и отдыхаешь как всегда..... ничего против не пишите, попробуете, скажете...