Бицепс

Извени конечно, но у тебя иногда такие глупости проскакивают. что больше похоже что ты книжки просматривал а не читал, и школьный курс тоже...

Рука в объеме 40см! Что дальше делать? Уже как четвертый месяц ни сантиментра более. Менял тренировочную программу, ничего не помогает. Рост 175см, вес 83 кг. Сначала руки тренировал в один день, потом разнес батоны и трицепс по разным дням. Разговоры типа забудь о руках, делай базу отпадают. Базу делаю. Занимаюсь 1,5 года. Основные упражнения на трицепс - жим узким хватом, французский жим, тяга блока вниз (незнаю как правильно называется упр-ие), гантели из-за головы, немного брусья, хотя не увлекаюсь. На бицепс - подъемы штанги, тяга верхнего блока, подъемы на скамье. Гантели в руки не брал, т.к. в зали их и нет. Жду советов. в идеале мечтаю о 45см. Заранее благодарен.

на мой взгляд многовато ты упр на трицепс делаешь. я делаю на битку и трицепс по 3 упр в каждом по 4 подхода. а вот что гантелей нет ето плоховато на битку бы гантели пошли бы хорошо. а еще вес увеличиваешь на штангу то для подъема на битку? надо конкретно увеличивать, чтоб рости опять начала, проверено

Рука в объеме 40см! Что дальше делать?

тебе пора сдаться


)))))))))))))))))))))))))))))))

Сложное до 40

Что дальше делать?

Удерживать 40см. Потом что-нибудь придумаешь.

kvadzik
Мне в своё время вот что сказали:
До 40см руки растут хорошо, от 40-ка до 45-ти - плохо, а потом вообще перестают расти... Отчасти это правда. Так приходится баловться массой, что иногда хочется всё забросить к чертям собачим...
Вот небольшой примерчик, как лично я поднял руку в прошлом году от 44 до 45.5... Осень 2004-го года, мой вес 88кг, рука - 44 с небольшимпосле чего шли 4 месяца массонаборных тренировок, пик пришёлся на середину января - вес стал 106кг, рука 46,5, после чего начался аэробный тренинг, соотвественно меньшие веса, ну и вес к середине весны вес 93-94, рука 45.5 (кстати на аватаре).
Так что, готовься к бою...

kvadzik
Мне в своё время вот что сказали:
До 40см руки растут хорошо

это знаешь у кого как!!!!

арнольд шварценегер
Знаю... кто-то начинает с 28-ми, а кто-то с 38-ми, естественно разница есть. Я это так сказал, больше для предисловия, чтобы было более наглядно, что каждуй следующий сантиметр будет дороже предыдущего.

полностью согласен с Хищником- до 40 руки растут очень легко. В 16 лет у меня уже было 40см. И вот только через 12 лет после 16-ти- 47см.
но и арнольда шварценегера можно понять- у всех по разному бывает.
качайтесь чаще и больше, и будут руки большие! А от одной тренировки в неделю руки не вырастут еще долго!

извините меня я занимаюсь 7-мь раз в неделю!!!уже около 2-х месяцев!!!!!(токо недавно перекурил 5-ть дней из-за давления)

арнольд шварценегер
По-моемому никто и не говорил именно про тебя.
Пашешь в зале до седьмого пота - значит честь тебе и хвала!

то арнольд шварценегер- значит, руки 45 см тебя не минуют! И это будет очень скоро!

извините меня я занимаюсь 7-мь раз в неделю!!!уже около 2-х месяцев!!!!!(токо недавно перекурил 5-ть дней из-за давления)

ну от 7 раз в неделю разумеется у тебя руки расти не будут! ты отдых не даешь себе!

то Олегман- ну конечно, тему про бицепс ты не пропустишь . Как же без него, родимого (бицепса)?

то арнольд шварценегер- конечно, 7 раз в неделю- много. Может, мышцам и не вредно, если успевают восстанавливаться. А вот организму тяжело- надо иногда отдыхать- хоть 1 день. Если энергия бьет через край- пойди в выходной день в футбол поиграй! Или по бабам пройдись- совмести приятное с... приятным и полезным

Ну как я понял надо качать руки в том же русле, и еще больше подъедать. Может попробовать креатин принимать. Надо че-то делать. Хочется быстро и красиво.

Можно вообще биц не качать и иметь 42. Главное базовые тренировки и постоянное увеличение массы тела. Например, когда у меня вес был 97-98, то рука 42, сейчас вешу меньше, но объем руки не сильно спал, может сало горит, во что хотелось бы верить... Мне кажется, что больше 42 у меня рука не вырастит от базовых тренировок, надо делать какую-то специализацию. В связи с травмой щас не тренируюсь, зато есть время обдумать дальнейшие действия!...

по бабам!!!(совесть замучает)
я люблю одну девушку и мне других ненадо!!!

молодец люби одну!!!
вот только с 7 тренеровок в неделю ничего не вырастет если конечно без стеройдов . отдыхать нужно хорошо я вот основную прибавку в своем весе заметил только тогда когда перешел на 2 ( иногда3) раза в неделю . попробуй может поможет а так если ты действительно выкладываешься на трене то запросто заработаешь перетренеровку- а это жоооооопа

имея одну женщину- руку большую не накачаешь! Надо, чтобы тестостерон постоянно вырабатывался, а для этого постоянно нужны новые ощущения!
Каждая новая баба- еще + 1см в бицепсе! Так что задумайтесь
ИМХО!