Качаю в субботу.Плечи-руки.
Бицепс
Начал
Djo
, 18.08.2003 08:52 AM
2172 ответов в теме
#363
Offline
13.04.2006 - 21:21 PM
maros
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 05.01.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 87кг 191см
- Стаж / Возраст: 8 месяцев
Репутация:
ну хз я при своих 38.5 делаю без читинга 50o: YuretSSS 55-65 нереально делать на 10 .. 55 ещё может , но 65 это ты загнул .. даже с 43см рукой ..
#365
Offline
14.04.2006 - 12:04 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
полгода качаю руки в отдельный день, следующие полгода трицепс с грудью, бицепс со спиной. Наверное, больше не буду их тренировать отдельно, потому что руки мои опережают все остальное...
#366
Offline
14.04.2006 - 12:31 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
полгода качаю руки в отдельный день, следующие полгода трицепс с грудью, бицепс со спиной. Наверное, больше не буду их тренировать отдельно, потому что руки мои опережают все остальное...
Братуха качай пока растут!!!!
#367
Offline
14.04.2006 - 14:32 PM
Я понял одно если не растет бицепс от многочисленных упражнений
нужно убить его суперсетом за меньшее количество подходов с 2-3 упражнениями
и предварительное утомление и пампинг не помешают с легкими гантельками
а то вот у меня всегда с бицепсом проблема была
теперь ращу за счет медленных волокон
долго но верно
нужно убить его суперсетом за меньшее количество подходов с 2-3 упражнениями
и предварительное утомление и пампинг не помешают с легкими гантельками
а то вот у меня всегда с бицепсом проблема была
теперь ращу за счет медленных волокон
долго но верно
#368
Offline
14.04.2006 - 15:15 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Я качаю один раз в неделю .. Если остаются силы на него то долблю суперсетами .. А трицепс вообще ненавижу качать , вообще незнаю как его прокачать чтоб он болел .. Только на блоках немного работает .. А такие упражнения как жим узким , брусья , фр.жим вообще его не трогают ((
#370
Offline
14.04.2006 - 18:16 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: valek
Да на куй они нужны? Руки качаю- грудь не растет! Руки уже 49см, ноги 74, ужаснах!
Наверное, сбавлю обороты на ноги и руки, налягу больше на грудь и спину. Буду раз в неделю на руки делать 5 подходов, и хватит им!
Да на куй они нужны? Руки качаю- грудь не растет! Руки уже 49см, ноги 74, ужаснах!
Наверное, сбавлю обороты на ноги и руки, налягу больше на грудь и спину. Буду раз в неделю на руки делать 5 подходов, и хватит им!
#371
Offline
14.04.2006 - 19:55 PM
Mclaren
- Форумчане
-
- Сообщений: 543
- Регистрация: 07.01.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 71/172
- Стаж / Возраст: 3 месяца
- Кто: билдер
Репутация:
To: valek
Да на куй они нужны? Руки качаю- грудь не растет! Руки уже 49см, ноги 74, ужаснах!
Наверное, сбавлю обороты на ноги и руки, налягу больше на грудь и спину. Буду раз в неделю на руки делать 5 подходов, и хватит им!
Нам бы твои проблемы=)
#373
Offline
15.04.2006 - 17:11 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
ШРЕК,у тебя грудь сколько?To: valek
Да на куй они нужны? Руки качаю- грудь не растет! Руки уже 49см, ноги 74, ужаснах!
Наверное, сбавлю обороты на ноги и руки, налягу больше на грудь и спину. Буду раз в неделю на руки делать 5 подходов, и хватит им!
#374
Offline
15.04.2006 - 17:37 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Я поначалу делал грудь+трицепс, спина+бицепс, потом переделал на грудь+бицепс, спина+триц. Все равно уставал и прокачка была как-бы второстепенная, не в полную силу. В пятницу попробовал отдельно биц+триц. Сразу чувствуется, прокачал в полную силу. Весь акцент на них. Еще думаю сюда же вцепить предплечья, чтоб уж долбать так долбать руки.
#380
Offline
16.04.2006 - 14:17 PM
YuretSSS
- Форумчане
-
- Сообщений: 512
- Регистрация: 10.04.06
Болею
- Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
- Стаж / Возраст: 32 месяца
Репутация:
Никогда не качал предплечия отдельно, делаю становую без лямок. Итог предплечия в 37,5 см.Предплечья лучше качать, когда ноги качаешь, там и руки отдыхают, так можно предплечья загрузить
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
