Бицепс

Кстати хочу привести вам прогу для рук знаменитого Сержио Оливы
1-й Суперсет
Сгибания со штаногой 5х15
Сгибания с гантелями 5х15
2-й Суперсет
Жим лежа узким хватом 5х10
Жим на блоке одной рукой 5х15
3-й Суперсет
Сгибания рук на парте Скотта 5х10
Французский жим сидя 5х10
Вот как то так...
Каждую часть тела он прокачивал 2 раза в неделю...

ШРЕК,у тебя грудь сколько?

Х.З., сам не могу померить, жена тоже не умеет. Думаю, до куя...

Предплечья качают идиоты. Все попытки качать предплечья приведут к разрушению суставот и связок, так как движения с весами неественное. Единственный способ это работать на хват, держа штангу в 100-150 кг минуту или две

Предплечья качают идиоты. Все попытки качать предплечья приведут к разрушению суставот и связок, так как движения с весами неественное. Единственный способ это работать на хват, держа штангу в 100-150 кг минуту или две

Да сказал бы ты это моему приятелю
Это сложный вопрос!Поверь кроме упражнений на предплечья в ББ есть придостаточно упражнений техника которых неестествена для наших суставов!
Просто у некоторых предплечье слабое и при сгибаниях на бицепс(ну и в тягах)они яв-ся слабым местом...

Да сказал бы ты это моему приятелю
Это сложный вопрос!Поверь кроме упражнений на предплечья в ББ есть придостаточно упражнений техника которых неестествена для наших суставов!
Просто у некоторых предплечье слабое и при сгибаниях на бицепс(ну и в тягах)они яв-ся слабым местом...

Моё дело сказать, а твоё дело решать качать или нет. Я когда качал, имея слабое предплечье, получились боли в суставах и кистях(предплечья). 3 месяца по неопытке не мог понять почему, пока не убрал упражнение на руки. Из-за рук не мог в жиме продвигаться, на плечи тоже не шло.

Вообще как натурал скажу одно, будешь дрочить руки всё время - прогресса не будет. Натуралы должны в базе за счёт силы продвигатся, а там уже и руки подтянутся.

У нас в студии такие глисты водятся, весь день руки да предплечья, а сами костлявые и на протяжении года не меняются. Качают только то, что видят в зеркале

Вообще как натурал скажу одно, будешь дрочить руки всё время - прогресса не будет. Натуралы должны в базе за счёт силы продвигатся, а там уже и руки подтянутся.

У нас в студии такие глисты водятся, весь день руки да предплечья, а сами костлявые и на протяжении года не меняются. Качают только то, что видят в зеркале

Да я неспорю с тобой про прокачку рук(В чем то я с тобой даже согласен)!Я про предплечья...просто знаю нескольких людей у которых слабой точкой являются именно предплечья!
Вывод-качайте предплечья если считаете,что именно они являются вашей слабой точкой...

Да я неспорю с тобой про прокачку рук(В чем то я с тобой даже согласен)!Я про предплечья...просто знаю нескольких людей у которых слабой точкой являются именно предплечья!
Вывод-качайте предплечья если считаете,что именно они являются вашей слабой точкой...

А предплечье это разве не руки?
У меня это тоже слабая точка и я "качаю" её методом хвата на время с большим весом. Всю другое травмоопасно

А предплечье это разве не руки?
У меня это тоже слабая точка и я "качаю" её методом хвата на время с большим весом. Всю другое травмоопасно

Предплечья-да это руки ...ну просто сколько людей столько и методов...

Нарастить мяса на руках

До этого момента, пока делаю упр-я на предплечия после ног. Наверное так и оставлю. На предплечия делаю: подъемы штанги на биц обратным хватом (почему и хотел прицепит предпл-я к бицепсам), подъем штанги сидя кистями прямым и обратным хватом. Никакого неубоства в суставах не ощущаю вроде. Считаю, что на предплечия незаслуженно забивают, это практически также как и с шейными мышцами. В принципе необязательно, но желательно Авсоь и хват укрепится. Ведь не пройдет же бесследно

Я тоже предплечья не качал ни разу в жизни... у меня хват с рождения крепкий... хоть оно и 33 см всего, но 170 кг удерживаю нормально...
А кстати, если на весах 130 кг сдавливаешь руками - это нормально или слабенько? никто не делал? (хотя щас может и больше, 3 месяца назад пробовал)

Люди, скажите, как мне добиться разделения бицепса и трицепса? Чтобы они не сливались как одно целое...

Скорее всего нужно для начала объем руки увеличить, чтоб было, чего разделять

To: Руhhhль Да конечно ) это тока аватарка дрыщеватая такая )) .. И не обязательно толстый .. Лично у меня руки хорошо выглядят только когда яя совсем сухой , а так не особо рельефные (

to: eXploit
да тее вообще повезло!! у тея же похогу короткие , а не длинный мышцы!!...легче же всётаки накачать!!

To: Руhhhль Ну не скажи что мне с ростом повезло ) Вобщем я лично не верю что кач зависит от роста ... И на соревнованиях по ББ не побеждают лилипуты всякие .. Там мужики все высокие ! Так что по моему это спорный факт ..

to: eXploit
думаю что ДА!!! но каждому своё....но всё же када человек меньшего роста (без обид) легче набрать массу!! ИМХО

щас дома млин сижу...на треньки нет возможности ходить....но бицепс с трицепсом щас канкретно убил!!

Изменено: Руhhhль, 19.04.2006 - 18:57 PM

отпишусь и я)

Значит по полной отпишусь как ручник ярый))

20 лет рост 180 вес 85 (жирок на пузе уже появляется матьего)
Битка левая 40,5 правая 39,3 ! Во разница))

Значит делаю на битку 11 подходов полноценных:

Подъем штанги:
1 40 кг на 10 повторений
2 42 кг на 8-9 повторений как получается
3 45 кг на 5 и больше повторений когда как получается
4 42 кг скока смогу

Пытаюсь не читинговать конечно, но в последних повторениях без читинга не могу просто! Тяжело..

Из-за бедра гантелей
2 подхода 15 кг на 10 повторений
2 подхода 16 кг на 9-10 повторений

Молотки
3 подхода 12 кг по 10 повторений

И теперь еще решил в конце пампингом мочить бицу

Битка не растет уже давно что-то хотя веса стараюсь повышать постоянно! Вот , а еще я битку качаю в домашних условиях))


Так что так! Говорите что не так! Что менять! Так хочу до 42 см разогнать)) Ща куплю креатин может даст что ))

Битка левая 40,5 правая 39,3 ! Во разница))

как не странно у меня тоже левая больше(хотя правая сильнее) разница почти в сантим...обидно..

Ща куплю креатин может даст что ))

решил тож попробоваь..лижбы не фуфло....
главное тока принимать..

как не странно у меня тоже левая больше(хотя правая сильнее) разница почти в сантим...обидно..

решил тож попробоваь..лижбы не фуфло....
главное тока принимать..

Главное подобрать для себя еще тот креатин от коотого булет пруха у тебя)!