Бицепс

Главное подобрать для себя еще тот креатин от коотого булет пруха у тебя)!

ууууу....этож скока нада будет поперепробовать и сожрать ??!! лижбы битка пёрла!!

ууууу....этож скока нада будет поперепробовать и сожрать ??!! лижбы битка пёрла!!

Я так скажу! Первый раз когда я попробывал креатин это была Транспортаня система Транс Х! " кг в массе 1 см в битку! рад был неимоверно))) Потом купил какой-то сверхновый креатин чистый! Полное Г, ничего не получил вообще(((

To: Олегман Хоть у меня битка 37 всего , но делаю столько же .. Ну 45 тяжело на 7 на первый подход с небольшим читингом .. На носки встаю почему то ) но 42 вродь легко идет ..
Я лично сначала 5 подходов штангой делаю а потом 2-3 суперсета с гантелями ..

To: Руhhhль НУ а почему у меня битка не в 40см ? Вот ты представь к примеру для меня руку в 40см !) Для меня это много ! А для человека в 2м так у него такая рука и без кача будет )) .. А про набор массы , так если человек без кача например Рост 167 вес47 и тот же 190 70кг .. обоим к примеру надо по 20кг набрать .. Кароче непойму как рост влияет на кач и на набор массы ..

а вот и я тоже так думаю! мне 42 не очень то лекго! а у кого-то бица 38 и делает 45 легко! Вот почему так? и наверное для каждого свой вес нужен! например мне 40 кг и 40 см битка а у тебя 50 кг и 38 см битка ! допустим так

ТО eXploit
Рост влияет и на кач и на набор массы. Т.к. человеку небольшого-среднего роста(165-180) проще выполнять и следовательно увеличивать веса в базовых упражнениях(жим и особенно присед). А если у тебя 2м то приседать тебе будет долго и тяжело.

Народ! Вопрос охвата рук волнует чуть ли не каждого начинающего качка. Как показывает практика, чем больше он становится, тем меньше его этот вопрос волнует. Не задумывались почему?

Я для себя решил - сначала набрать порядочную массу, не заморачиваясь на руках и тому подобных,к сожалению, очень заметных мышцах, а потом уже что-то с ними делать. Что получилось - вес набрал приличный, а руки худоваты, особенно трицепсы, зато эффект какой, ложится такая себе тушка на скамейку, рук нету, пузико в поряде и жмет нормально, без майки 160 ... Ну короче говоря, начал ща сушиться, параллельно руки прокачивать, думал, ну фиг с ним, пусть объем упадет до 42, зато выглядеть нормально будут ... Сушился на клене + станазолол, руки ваще не упали, трицепс заметно подрос, бицепс у меня был в норме. Короче ща объем руки 46. Смотрится довольно нормально, но еще недосушился!

Вывод - если хотите качаться ради девок и тому подобной хери, чтобы получить эффект прямо сразу, е:::те себе мозги всякими подъемами на бицепс и трицепс и не факт, что у вас что-то вырастет заметно, кроме "той части мозга", которая будет постоянно терзать вас, почему же эти бл:::дские руки не растут нихера , хотите чего-то достичь, забейте, пока мало мальской массы не наберете (хотя бы на 10 кг больше, чем рост-100, но это конечно индивидуально).

Мое мнение очень спорно, но проверено.

То:Олегман-Твой бицепс не растёт потому что ты его перетренировываешь!Сократи количество подходов до двух,упражнения поменяй и не делай больше трёх упражнений за тренировку.Если не растёт-значит ты в чём-то ошибаешься,зачем раз за разом на теже грабли вставать-меняй всё и смотри как действует.Сегодня пойду в качевню и буду делать по одному подходу в упражнении(даже не по два)проверено-прогресс прёт

to:eXploit
я не имел в виду рост...ну 170 или 190 см...а я за то говорил , что легче "короткие" мышцы накачать, чем "длинные".....они ведь делятся....

Шварцнеггер-не карлик,Колеман-высокий,Шлиеркамп-как Шварцнеггер.Рост если и влияет-то слабо,у тех у кого длиннее конечности,соответственно больше площадь операемой поверхности.Всё равно как большой кран не будет поднимать меньше маленького

То чайник
Есть смысл в твоих словах. Но я считаю, что ты не совсем прав. Можно набирать массу и много, качая и руки тоже. Тогда они будут смотреться гораздо лучше.

зато эффект какой, ложится такая себе тушка на скамейку, рук нету, пузико в поряде и жмет нормально, без майки 160 ...

Ну жать 160 можно и без пузика А можно с пузиком иметь и большие руки

Вывод - если хотите качаться ради девок и тому подобной хери,

Врядли кто-то качается ради мужиков
Конечно все кто качается делает это чтобы выглядеть лучше, а делается это в основном для девок!
Единственное я согласен с тобой, что руки не вырастут буз общего роста массы, но с этим по-моему уже давно никто не спорит

вычитал в "MUSCLE&FITNESS" и опробовал на себе такую фишку(нужен партнер):беру EZ-штангу с 60% от разового максимума скажем узким хватом,делаю один подъем,передаю партнеру-он делает один раз,передает мне,я делаю два и т.д.-так до семи повторений.потом две минуты отдых,меняемся хватами и в обратную сторону-от семи повторений до одного.свой последний сантиметр я нарастил именно так-месяца за три.метод,прямо скажем экстремальный,но оно того стоит...

to: смайл Наверное ты не совсем меня понял. Мы все, здесь присутствующие, в основном нормальные люди. Естественно мы качаемся, чтобы лучше выглядеть, с этим действительно никто не спорит, но....

1. Когда я говорил "ради девок", я имел в виду, что человек идет в зал не "пахать" и расти над собой, а потому что в один прекрасный день он просто посмотрел на себя и понял, что он "плохо выглядит" и ему нужно подкачаться. Идет в зал. Естественно по его мнению проблемные места - бицепс (ручки больно уж худые), пресс (этому его наверное в школе еще научили ) и плечи, узковаты (кстати посмотрите в разделе "новичкам", в чем заключается основная часть их вопросов). ТАК вот - не нужно путать людей с прирожденным спортивным, боевым характером, ЖАЖДУЩИХ расти, как в моральном, так и в физическом плане, для которых каждый килограмм железа - это маленький шаг на пути к совершенству. Такие люди в любом виде спорта достигнут результата, даже имея посредственные данные к этому виду спорта. А ДИЛЕТАНТОВ и ПРОФАНОВ полно везде. ВОТ о НИХ я и говорил. Так что можете все на меня нагнать, но я терпеть таковых не могу, особенно, когда они пытаются тебя учить. И КАЧАЮСЬ я не ради ДЕВОК (по крайней мере, это не решающий фактор), уж поверьте, слишком это тупо.

2. Попадая на форумы этого сайта, думаю каждый из нас хочет быть в кругу, пусть любителей, но зато людей, объединенных общей целью! СОВЕРШЕНСТВО себя самого с помощью ЖЕЛЕЗА! А тем, КТО КАЧАЕТСЯ ради "девок", наверное надо зайти на сайт www.lover.ru и тому подобные, в форум, "КАК СНЯТЬ ТЕЛКУ". УСПЕХОВ таковым, думаю снять "телку" не составит вам труда.

Простите за грубость, но это все уже достало.

П.С. Чтобы завоевать настоящую Женщину, нужно быть настоящим Мужчиной, а не пытаться обмануть "девок" сезонными походами в зал, которые и без того не прочь лечь под первого встречного. Надо понимать, что "девка" не = "женщина".

Еще раз прошу прощения за флуд, не хотел, но пришлось.

To: Иван56 Праильно я тоже так думаю .. И вообще есть ли подтверждение тому что чем рост меньше то всё легче ?? Распустили байку еще одну .. Тоже самое что качки тупые и хер у них не стоит ..


Вот я лично ни разу не видел чтоб новичок маленького роста зашол и сказал вот я пришел в зал и сразу 70 пожал ! Зато сколько наблюдаю высокие люди с такого веса начинают !!! Скорее всего так как и масса тела больше . Хотя мне до него еще пробиватся надо , так как когда я в зал пошол не мог даже 50 выжать долго ..

to: Exploit. Согласен. Вопрос роста конечно имеет значение, рослому человеку просто нужно мяска больше набрать, но байка о том, что низкому чуваку проще, это довольно бредовое изречение. Ведь надо учитывать и другие генетические факторы - такие как - ширина, толщина костей, крепления сухожилий, потенциал к набору массы и еще куча других. И, как писал МакРоберт, жизнь полна других забот, нужно еще учиться/работать, семью содержать, а значит вопрос отдыха и ресурсов, которые мы можем потратить на качалку, тоже имеет значение!!!

Но согласитесь, если человек, ростом под 1.90 или вообще 2 метра наберет достаточно массы, какой машиной он будет !!!

Единственное преимущество коренастых в том, что у них, как правило, быстрее происходит набор массы, при которой они уже не смахивают на "худюков". А я когда пришел в качку, на меня ваще поглядели и сказали (опытные качки), если пожмешь 80, будет большое счастие.

Вывод! Работать надо в зале, а не пинать и вы увидите, как Ваша долговязость из недостатка превращается в достоинство.

А бицепс вообще странное упражнение, сложно сказать, кто делает много, а кто мало (в смысле вес). И это вопрос не роста, а скорее потенциала руки (предплечья и плеча). Видел худых, длинных, но делающих приличный вес!!! И коренастых с разбухшей мышцой, но делающих отсилы 30-35 кг

to: nikdan1972 Тут наверное эффект шока. Удивил мышцу, вот и подросла ... Я свои 45 накачал суперсетами. Делал раз в одну-две недели + обычные подъемы на бицепс прямой штанги. Но надо сказать, что я параллельно жим лежа поднял на 15 кг, так что, фиг его знает от чего они выросли, от жима или от того, что я их дрочил суперсетами ... А и забыл - дельты тоже поднял, последний раз делал довольно чисто 90х5 стоя.

Что касается натуралов... Не думаю, что вариант Шрека всем подойдет. Особенно, если подопытный худюк или у него изначально слабый потенциал к набору массы, и гормональный фон. Кстати таких легко отличить, не буду говорить как. А Шрек - генетически одаренный человек, лучше не гонитесь за ним, не догоните , по крайней мере 20-30-ю подходами на бицепс и трицепс точно! Нихера не вырастет, ну может быть 2-3 см, тока из-за того, что "природа награждает трудолюбивых", а, в основном, тока свою биохимию сожжете.

Снова to: nikdan1972 млин, так и захотелось поделать то, что ты толканул в посте. Тока партнера ща нету, придется самому себе передавать

Согласен с Чайником! Пример высоких и сильных: Ришлак( жим 430 с куем кг)

...Сейчас в обхвате 42 см. при весе 91 кг. и росте 175 см. Но пасется не очень, видел у людей с гораздо меньшими объемами рук, но пик бицепса куда отчетлевее смотрится. Неужели виновата природа тела? Может кто-нибудь посоветует свои секретные упражнения. Благодарен.

А в расслабленном состоянии сколько???

...а в расслабленном почти 39 см, мерял когда отвел руку в сторону, и что бы не возникло недоверие, 42 см. это сразу после треньки на руки, тобишб на хорошо забитые руки.. да и суть не в этом...

Неужели виновата природа тела?

ДА скорей всего.
Если бы нет люди были бы одинаковы ))