Бицепс

Чего сожжешь?Опять ИМХО?Ты не занимался аеробикой нормально ни один цикл и хочешь еще что-то сказать.В теории может быть все что угодно.По-твоему те кто юзают 2месячный цикл сушки идиоты?

Во первых - Я не занимюсь аэробикой, потому что мне это в данный момент не нужно. Когда надо будет, подсушусь...слетает с меня быстро все и жир и мыщца...
Во вторых - Я тебе описал примерно, как должна проходить сушка. Ты не согласен?
В третьих - Что есть 2х месячный цикл сушки?

То: Тон

Живее всех живых, просто предпочитаю боле полный ответ, может это и перебор, но не думаю, что в скомканном виде и на примитивном языке мое мнение будет лучше выражено. А что плохого в статьях? Если кто то грамотно расписал правильные вещи, это никому нельзя показывать?


То: Zodiak

На тему быстрых и медленных мышечных волокон. Никто про них и не забыл. Только для нас большее значение имеют быстрые мышечные волокна, потому что сила пропорциональна числу быстрых мышечных волокон в отдельно взятой мышце. И тренировать нужно преимущественно их, чево бы там у тебя не преобладало.

«Комплексная тренировка пауэрлифтера» А.М. Горбов:
Быстрые волокна толще, они имеют большее ко¬личество сократительных элементов - миофибрилл, которые развивают тягу, суммарная величина которой и определяет силу мышц, на поперечном срезе мышцы они дают примерно 20-30 % ее физиологического поперечника, поэтому они и сильнее. Итак, силовой вклад быстрых мышечных волокон в напряжение мышцы и развиваемую ею силу значительно выше, чем вклад медленных волокон, но быстрые мышечные во¬локна не обладают большой выносливостью и приспособлены для мощных, но относительно кратковременных усилий. Быстрые мышечные волокна имеют повышенное содержание гликогена - этого замечательного мышечного «топ¬лива», на котором они способны развивать значительные усилия.
Имеется еще один подтип волокон, о которых ученые узнали сравнительно недавно. Это промежуточный тип, способный при¬обретать качества быстрых или медленных волокон в зависимо¬сти от того типа нагрузки, которому вы их будете подвергать в ходе ваших тренировок. Соответственно, начать за¬ниматься силовым тренингом, то промежуточные волокна станут приобретать свойства быстрых волокон, внося приличный вклад в силовые способности, и наоборот, при тренировке на выносли¬вость промежуточные волокна приобретают свойства медленных волокон. Так что это - резерв, который можно реали¬зовать лишь систематически и методически грамотно тренируясь.
Простите Христа ради за такие длинные посты, но хочется все обосновать.

та не пох ли как тема называется?))
главное что разговоры ведутся))

To Профессор:
Не простим
Предать огню.

Парни просветите меня,что Вы подразумиваете под "пацанячими банками",какими они должны быть?
Или засветите кто нибудь ""пацанячую банку я хоть посмотрю,что это такое и как оно выглядит.

Я так понимаю это такие руки с дрищеватым бицепсом и непомерно развитым трицепсом. Руки как-будто выгнуты назад Выглядит смешно, но бабам нравится.
Кстати, у нас на качалку ходит один акой с "пацанскими банками". Худой, высокий - ни спины, ни груди, ни дельт, зато "банки" непропорционально большие.

Я так понимаю это такие руки с дрищеватым бицепсом и непомерно развитым трицепсом.

фсьо перепутал

To: Профессор

Хотя на то ты и профессор......

То: Zodiak

На тему быстрых и медленных мышечных волокон. Никто про них и не забыл. Только для нас большее значение имеют быстрые мышечные волокна, потому что сила пропорциональна числу быстрых мышечных волокон в отдельно взятой мышце. И тренировать нужно преимущественно их, чево бы там у тебя не преобладало.

Бла бла бла...

Простите Христа ради за такие длинные посты, но хочется все обосновать.

Для тебя большее значение имеет именно те волокна, которые пробладают в твоей мыщце. Преобладают быстрые - долби силовоые тренировки, преобладают медленные - обьемные высокоповторные тренировки. Причем соотношение волокон в руках и ногах может быть различным.

Изменено: Zodiak, 21.07.2006 - 16:26 PM

Худой, высокий - ни спины, ни груди, ни дельт, зато "банки" непропорционально большие.

оба.. про меня..

«Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта Селуянов В.Н., Мякиченко Е.Б»:
Объемные высокоповторные тренировки мышечной группы (которые ты Zodiak рекомендуешь) применяются как средство развития специализированной локальной мышечной выносливости, что предполагает работу с медленными мышечными волокнами, т.к будучи выносливее, они располагают значительной капиллярной сетью, которая позволяет им получать больше кислорода из крови. Суть их тренировочного процесса заключается в насыщении рабочей мышцы миниатюрными клеточными преобразованиями митохондриями, которые являются энергетическими станциями мышечных клеток. Митохондрии ответственны за окислительные и, следовательно, энергетические процессы в клетках мышц, а чем быстрее эти процессы происходят, тем дольше способна работать мышца при условии достаточного поступления к ней кислорода.

А т.к объем физиологического поперечника мышцы прямопропорционален силе которую может развить эта мышца, а не ее выносливости, то тренировать нужно, условно говоря, силу. Это соответственно подразумевает работу с быстрыми мышечными волокнами (почему, смотри в предыдущем посте).
Кстати композиция медленных и быстрых мышечных волокон может быть различной даже на разных сторонах бедра.

to: Профессор

Ну и сильно ли твоя теория влияет на результаты в качалке? У меня знакомый-тренируется 3 года, жмёт 160кг, вчера я ему рассказал, что такое дыхательный присед-он удивился

а мне посты профессора нравятся, когда смогу, поставлю плюс. аффтар пеши есчо

а мне посты профессора нравятся, когда смогу, поставлю плюс. аффтар пеши есчо

а сколько надо сообщений чтобы плюсы ставить?

to: klepa73 100 наберёш и валяй))
ток не флудить конечно)))

То: Esher

Во-первых моих моего в этих теориях мало, это концептуальные основы-основ силового спорта. Я лишь анализирую их и базируясь на них могу дать рекомендации.

Во-вторых, это говорит больше о его недостатке, чем о достоинстве. Можешь его обрадовать, что у него есть большой резерв в плане потенциала роста. Рекомендую попробовать, практика показала, что результат от них есть. Тем более, когда это в первый раз и уже достигнут высокий уровень силовых показателей в приседе, в диапазоне 5-10 повторений в сете. Главное четкое соблюдение всех методических принципов («Думай 1», «Думай 2» - выборочные главы про присед, в форуме есть тема).

То: habibulin Благодарю

to: klepa73 100 наберёш и валяй))
ток не флудить конечно)))

ясно

ну как , еще интересно как накачать пацанские банки?

завтра......... я начну вас посвещать в таинство БОЛЬШОГО БИЦЕПСА
а для начала запомните
1. банку нужнокачать 2 раза в неделю

2 ПРАВИЛО
перед сном их нужно холить и лилеить

3. правило
дицепс после прокачки необходимо растягивать

типа того, упираешься лодонями в скамейку на прямых руках.....и растягиваешь сек.по 20

Такое ощущение что Люцифер писал.
Или ещё продолжение будет?

1. Штангой закладываешь массу
2. Гантелями рельефишь и шлифеушь
3. А тягой блока добиваешься высоко пика бицухи, шоб нах рукава рвались когда затылок чешешь

To: MaD_CAT)
Очень новая и свежая информация.

Ну дык а ты думал то...