Бицепс

Lucifer слушай .... а по теме то что нибудь скажеш?
кто что думает по поводу подъёмов гантели в наклоне?( как в "качай железо" Шварц делал)

Lucifer слушай .... а по теме то что нибудь скажеш?
кто что думает по поводу подъёмов гантели в наклоне?( как в "качай железо" Шварц делал)

Кроме как выложить свою прогу и советовать качать руки 3 раза в неделю ниче посоветовать не могу,мне реально помогает

Мое отношение к пампингу- Выдержка из брошюры В.Н. Селуянова «Силовая подготовка»:
Бла бла бла бла бла бла...
Я считаю, что массу рук нужно строить через силу, пампинг самое большое я воспринимаю, как технологию достижения рельефности мышц.

Это конечно все хорошо, что ты написал. Вернее не ты, а разные авторы которых ты цитируешь.

Но давай не будем забывать про преобладание быстрых и медленных волокнах в мыщце. Какие волокна преобладают, так соответственно и нужно тренировать мыщцу. Вроде так говорил товарищь Клестов, если не ошибаюсь. А рельефность мыщц достигаеться жесткой диетой и хим препоратами.

Пример: Когда долбил по макроберту систему 5х5, то ноги у меня росли нормально (причем когда пытался делать 8-10 повторов для ног, росла в основном только сила немного). А вот руки почти не росли, хотя я их бомбил основательно всякими там подьемами на битку со штангой 5х5 и т.д. до посинения.

Поэтому хочу попробовать памп для рук в течении продолжительного времени, дабы узреть результативность пампа для меня лично.

Так что пиши, что на тебя действует на практике, а выписки из статей может любой написать. Книжки я и без тебя, отдельно почитаю

А рельефность мыщц достигаеться жесткой диетой и хим препоратами.-тоже цитата откуда-то чтоль?

Важно помнить, что воздействие, например на бицепс, как правило, вызывает участие в работе мышцы-антагониста, то есть трицепса, а следовательно, и ее развитие

Поподробнее профессоррррррррр

А следовательно неизолированный антагонист мешает использовать весь вес снаряда на 100%

А рельефность мыщц достигаеться жесткой диетой и хим препоратами.-тоже цитата откуда-то чтоль?

А где ты там видишь кавычки или имя цитируемого автора? Исходя из этого, поробуй отгадать правильный вариант ответа на твой вопрос

Изменено: Zodiak, 20.07.2006 - 17:02 PM

Вывод,надо поставить ИМХО.
Кто не хочет худеть и сушиться аэробно жрет всякую хрень,а диета без аэробики опять же увы способствует потере веса незначительно

Профессор ! ПОчему ты постоянно показываешь какие-то вырезки из журналов и т.п. ? Ты вообще живой???

Такое чувство , что какой-то робот это...

3. правило
дицепс после прокачки необходимо растягивать

Ещё мож что посоветуешь? Ждёмс

Вывод,надо поставить ИМХО.
Кто не хочет худеть и сушиться аэробно жрет всякую хрень,а диета без аэробики опять же увы способствует потере веса незначительно

На сушке много аэробики не надо, иначе сожжешь много мыщц с ненужным жирком. А так силовые тринировки (либо обьемные) + диета + 1-2 раза в неделю аэробные нагрузочки (минут по 15-30)...если поподробнее )

На сушке много аэробики не надо, иначе сожжешь много мыщц с ненужным жирком. А так силовые тринировки (либо обьемные) + диета + 1-2 раза в неделю аэробные нагрузочки (минут по 15-30)...если поподробнее )

Чего сожжешь?Опять ИМХО?Ты не занимался аеробикой нормально ни один цикл и хочешь еще что-то сказать.В теории может быть все что угодно.По-твоему те кто юзают 2месячный цикл сушки идиоты?

По-твоему те кто юзают 2месячный цикл сушки идиоты?

Что это означает?И,что в твоем понимании"Жрут разную хрень"--объясни мне старому.

Изменено: valek, 20.07.2006 - 18:09 PM

кто что думает по поводу подъёмов гантели в наклоне?( как в "качай железо" Шварц делал)

очень хорошее положение, задействован ТОЛЬКО бицепс, ты даже себе спиной не сможешь помочь.. Я тоже уже думал о внедрении этого упражнения в свою программу..

to: EvilMaster ну я пробовал так уже....понравилось)) сдалал то всего 3 подхода по 10 раз (правда 18 кило гантеля была), тажко, но результативно))

Lucifer ну у тебя может и канает...пока...у тебя стаж какой?))

По системе сплит занимаюсь 2 месяца+система периодизации(2 недели сила,2недели масса) так что ниче удивительного не вижу.
А застой роста бица у всех обычно по 2 причинам-не качают нижний пучок либо тупо качают бицепс,то что на руке еще куча мышц их не заботит

Парни просветите меня,что Вы подразумиваете под "пацанячими банками",какими они должны быть?
Или засветите кто нибудь ""пацанячую банку я хоть посмотрю,что это такое и как оно выглядит.

Это надо у аффтара спросить,я вообще за то,чтобы переименовать тему в пацанские бабки

To: valek
смотри на своём аватаре ))

To: valek
смотри на своём аватаре ))

Спасибо за комплиме......а я думал ,что у меня руки вообще никакие.