Проблемы с расскладкой.. постоянно нету включаю.. Бывает..сразу видно что с Львова (і ...і.... і )
Бицепс
Начал
Djo
, 18.08.2003 08:52 AM
2172 ответов в теме
#762
Offline
07.08.2007 - 17:58 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
Хыы))) Мышца сокращается полностью, только там нагрузка идёт на первую часть амплитуды. Вот я не понимаю, как может работать определённый конец мышцы???
когда дожимаешь до конца гриф тогда и прорабатывается пик.
#763
Offline
07.08.2007 - 23:43 PM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
Тему UP... Всё таки одно из любимых упражнений и любимая группа мышц. Выплняю в контексте тренировки предплечий,в отдельный день с утра и на голодный желудок...Т.е. сперва выпью фужер апельсинового фреша,затем холодный душ. Потом начинаю пробивать предплечья. Интересно,рост весов в данном упражнении способен повлиять на силовые в одтягиваниях? И наоборот?
#764
Offline
08.08.2007 - 07:17 AM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Кайфолом
Может конечно повлиять.
Вообще особенность сгибаний рук со штангой обратным хватом такова, что бицепс оказывается в пронированной позиции, а значит выключается, основную работу забирают на себя брахиалис и плечелучевые мышцы. А так же это упражнение хорошо развивает разгибатели запястья и разгибатели пальцев...
Может конечно повлиять.
Вообще особенность сгибаний рук со штангой обратным хватом такова, что бицепс оказывается в пронированной позиции, а значит выключается, основную работу забирают на себя брахиалис и плечелучевые мышцы. А так же это упражнение хорошо развивает разгибатели запястья и разгибатели пальцев...
Изменено: Federminator, 08.08.2007 - 07:19 AM
#766
Offline
08.08.2007 - 08:45 AM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
А это уж так повелось... Когда график загруженный был и времени совсем не было только с утра и тренился. А теперь организм привык . Попробуй! Тебе понравится. Совсем другие ощущуенияКайфолом
А почему именно с устра, на голодный желудок и после душа? Што за магический ритуал?
#767
Offline
08.08.2007 - 09:43 AM
SONGO
- Форумчане
-
- Сообщений: 438
- Регистрация: 25.06.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Брест
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 8/29
- Кто: билдер
Репутация:
Я раньше делал супер сэт:
штанга TZ стоя, потом обратным хватом с прямым грифом ладонями от себя.
Убиваются вусмерть и бицепс и предплечье и кисти.
штанга TZ стоя, потом обратным хватом с прямым грифом ладонями от себя.
Убиваются вусмерть и бицепс и предплечье и кисти.
#768
Offline
08.08.2007 - 11:36 AM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
Братишка,я забиваю этим упражнениям битку...Но после него бицуха очень начинает болеть...
Короче пробуй,братишка...Мне это упражнение очень нравиЦЦо)Посмотришь...Будешь монстром)
Короче пробуй,братишка...Мне это упражнение очень нравиЦЦо)Посмотришь...Будешь монстром)
#769
Offline
08.08.2007 - 14:44 PM
Klaus
- Форумчане
-
- Сообщений: 361
- Регистрация: 22.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 87/186
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: силовик
Репутация:
после добивания обратным хватом помоему больше визуальный эффект чем прирост в силе и объеме руки.
по началу веса в этом упражнении довольно скромные, подъем на бицепс нормальным хватом я делал с весом 40 кг, обратным же 20-25, не более.
со временем ситуация изменилась в сторону увеличнния весов.
но все равно, серьезно это упражение я не делаю. разве что когда хочу визуально увеличить размер руки.
по началу веса в этом упражнении довольно скромные, подъем на бицепс нормальным хватом я делал с весом 40 кг, обратным же 20-25, не более.
со временем ситуация изменилась в сторону увеличнния весов.
но все равно, серьезно это упражение я не делаю. разве что когда хочу визуально увеличить размер руки.
#770
Offline
08.08.2007 - 15:17 PM
SONGO
- Форумчане
-
- Сообщений: 438
- Регистрация: 25.06.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Брест
- Вес / Рост: 98/180
- Стаж / Возраст: 8/29
- Кто: билдер
Репутация:
после добивания обратным хватом помоему больше визуальный эффект чем прирост в силе и объеме руки.
по началу веса в этом упражнении довольно скромные, подъем на бицепс нормальным хватом я делал с весом 40 кг, обратным же 20-25, не более.
со временем ситуация изменилась в сторону увеличнния весов.
но все равно, серьезно это упражение я не делаю. разве что когда хочу визуально увеличить размер руки.
Что значит визуально увеличить размер руки?
Размер руки увеличивается суперсэтом не только визуально.
Визуально увеличивает размер руки ее рельеф.
#771
Offline
08.08.2007 - 15:45 PM
комрад
- Форумчане
-
- Сообщений: 161
- Регистрация: 10.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: SONGO
(сам Арни говорил что завидовал рукам Ларри..)
работало...
йа в дни своей пампинговой молодости применял "трисет Скотта"...Я раньше делал супер сэт:
штанга TZ стоя, потом обратным хватом с прямым грифом ладонями от себя.
Убиваются вусмерть и бицепс и предплечье и кисти.
(сам Арни говорил что завидовал рукам Ларри..)
работало...
#772
Offline
14.08.2007 - 04:26 AM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
Сложно выполнять трисеты по Скотту. Уже на 3 круге выдыхаешься, но пампинг дикий.
Кстати тут кто-тописал на счет весов обратным хватом от 7.5 до 10. Что-то мало через-чур. 20-25 кг в трисете без труда вроде делал
Кстати тут кто-тописал на счет весов обратным хватом от 7.5 до 10. Что-то мало через-чур. 20-25 кг в трисете без труда вроде делал
#773
Offline
14.08.2007 - 11:02 AM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
я делаю гриф с закрутками таким хватом.Кстати тут кто-тописал на счет весов обратным хватом от 7.5 до 10. Что-то мало через-чур. 20-25 кг в трисете без труда вроде делал
#774
Offline
23.10.2008 - 09:25 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Кто-нибудь пробовал вариант подъема штанги на бицепс, при котором гриф скользит вдоль тела? Этот вариант Жиронда усиленно пропагандировал.
#775
Offline
23.10.2008 - 15:14 PM
Dabudda
- Форумчане
-
- Сообщений: 266
- Регистрация: 06.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/186
- Стаж / Возраст: 03-2005/21
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Кто-нибудь пробовал вариант подъема штанги на бицепс, при котором гриф скользит вдоль тела? Этот вариант Жиронда усиленно пропагандировал.
У Скандинава спроси.
Он делает.
#776
Offline
23.10.2008 - 15:31 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: baha
Да, я в прошлом комплексе усилено его делал - отличная вещь - низ бицепса (если вес не брать очень большой) и при выполнении в максимальной амплитуде в последних 2-3 повторах просто горит - очень понравилось.
Еще читал такой финт, что после того как уже не в состоянии делать в таком стиле не ложа штангу добить несколько повторений классическими подьемами - непробовал - но в следующем комплексе обязательно попробую
Да, я в прошлом комплексе усилено его делал - отличная вещь - низ бицепса (если вес не брать очень большой) и при выполнении в максимальной амплитуде в последних 2-3 повторах просто горит - очень понравилось.
Еще читал такой финт, что после того как уже не в состоянии делать в таком стиле не ложа штангу добить несколько повторений классическими подьемами - непробовал - но в следующем комплексе обязательно попробую
#780
Offline
23.10.2008 - 16:10 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: baha
ну я незнаю, вобщем делал на курсе биц 2 раза в неделю(1-силовая, 2-пампинговая) - это было одно из 5 упражнений на биц. Низа бицепса у меня небыло вообще посути, т.е. он плавно спускался - переходил к локтю, сейчас уже есть небольшй бугорок))))
ну вобщем за курс Рука выросла 43см--->46.5см
какая роль в этом данного упражнения судить тяжело
ну я незнаю, вобщем делал на курсе биц 2 раза в неделю(1-силовая, 2-пампинговая) - это было одно из 5 упражнений на биц. Низа бицепса у меня небыло вообще посути, т.е. он плавно спускался - переходил к локтю, сейчас уже есть небольшй бугорок))))
ну вобщем за курс Рука выросла 43см--->46.5см
какая роль в этом данного упражнения судить тяжело
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
