Бицепс

To: Скандинав
судя по прибавке в весе и в объеме рук, ты просто мутировал. Когда фоты будут?

To: Качок
сорри за оффтоп: когда свой комп заберу с ремонта, на этом что у меня сейчас даже ЮСБи нет.....))) так что нет чисто физической возможности

Кто-нибудь пробовал вариант подъема штанги на бицепс, при котором гриф скользит вдоль тела? Этот вариант Жиронда усиленно пропагандировал.

'baha' сегодня хотел молотки поделать... и вспомнил про это упр. короче делал с гантелями (с

неполным разгибанием в локте + с кручением кисти) упр. вообще понравилось, ...


Скандинав может быть, у меня получись частичные сгибания с гантелями ..похоже

Изменено: vitas74, 24.10.2008 - 18:27 PM

To: vitas74
дык это ж совсем другое упражнение...

To: baha

Кто-нибудь пробовал вариант подъема штанги на бицепс, при котором гриф скользит вдоль тела? Этот вариант Жиронда усиленно пропагандировал.

я щас так делаю, посмотрим на результаты.

Зацените как хлопчики бицепс тренируют...
Видео удалено.

Супер-мега читинг...

Жесть! Пояс, лямки, и это при ПШНБ, комбез забыл одеть ещё. При становой меньчше шансов травмироваться.

С такого размаху можно и штангой по балде заехать

С такого размаху можно и штангой по балде заехать

смешно все конечно, но биц у того чела зачетный все-таки. Может такие супернегативы и нужны иногда? Хотя, там есть момент, когда делает сгибания Скотта и так резко штангу вниз бросает, что мне аж страшно за сухожилия становится)))

смешно все конечно, но биц у того чела зачетный все-таки.

Спору нет, руки зачотные! Но не думаю что это заслуга его тренировок, т.е. такой технике выполнения упражнений, а скорей генетики и сухости. Ведь объема особого там и нет, весь вид придаёт качество и сверхсухость

согласен, т.к. там единственно что зачетное, так это руки, а все остальное ОТНОСИТЕЛЬНО посредственное

сколько там на вид, см 42-43?

To: gavial
Это очень наврядле - т.к. видно что ребята невысокие

To: gavial
Это очень наврядле - т.к. видно что ребята невысокие

ну это неважно, я бы хотел такие ручонки, биц по крайней мере)

А что думаете по поводу подьёма на биц штанги, когда локти приподняты и в верхнем положении штанга оказывается на уровне лба? Вес само собой подбирается ниже чем при классическом исполнении.

To: ~IronMan~
при таком исполнении - ты намеренно воруешь у себя пиковыю концентрацию бицепса в верхней точке, расслабляя его - лично я не сторонник такого исполнения

To: Скандинав Да я сам всего несколько раз пробовал делать таким образом, но что то особо ничего не прочувствовал. Просто хотелось бы узнать какая часть бицепса работает в этом упражнении.

To: Скандинав Да я сам всего несколько раз пробовал делать таким образом, но что то особо ничего не прочувствовал. Просто хотелось бы узнать какая часть бицепса работает в этом упражнении.

Внутренняя Упражнения на бицепс где руки выносятся вперед корпуса - внутренний пучок.

Кто-нибудь пробовал вариант подъема штанги на бицепс, при котором гриф скользит вдоль тела? Этот вариант Жиронда усиленно пропагандировал.

Упражнение отличное - воздействует на внешнюю часть бицепса. Стоит отметить что Жиронда рекомендовал его в рамках своей системы 8*8, как одно из 4-х упражнений на бицепс. 32 сета за треню это нечто, но... Я не применял ее особо, но некоторых индивидов подсадил. Форма рук у них улучшалась значительно, объемы нет. Но ИМХО это из-за недостаточного питания у данных индивидов....

To: Скандинав

To: baha
Да, я в прошлом комплексе усилено его делал - отличная вещь - низ бицепса (если вес не брать очень большой) и при выполнении в максимальной амплитуде в последних 2-3 повторах просто горит - очень понравилось.
Еще читал такой финт, что после того как уже не в состоянии делать в таком стиле не ложа штангу добить несколько повторений классическими подьемами - непробовал - но в следующем комплексе обязательно попробую

А я как то пристрастился к этому упр., пробивное .нет базара. тлоько.с одним минусом страшно перегружает как раз низ бицепса. точне место перехода в сухожилие. так через не которое время так заболело что я месяца3 бицепсы не трогал , а потом еще долго побаивался полноценно их качать.. упражнение. конечно эффективное. но я к нему больше не подхожу. кстати. Дориан Е.. оторвал бицепс на своем любимом суперэффективном упр.-.тяга к поясу в наклоне обратным хватом.
так что нене все то-солнце ,что встает.

В крайнем ЖМ интересный метод приведен тренинга рук - ККОТ "Кровяной Кумулятивный Объемный Тренинг." 3 упражнения по 5 подходов, на трицепс и бицепс. Можно суперсетами на антагонисты, трисетами на антагонисты, трисетами на синергисты, джамп сетами. Руки не выключаешь. Раньше это называлось пампинг - но есть новые ухищерения. Обещают прибавку в 2,5 см за год. Руки уже чешуться его применить.

Попробовал. Несколько модифицировано под себя. Смог только 12 подходов осилить, руки разогнал за треню на 3,5 см Еле в куртку влез Молнию на куртке, застегивали коллеги по треньке