Бицепс

Что делать, если при подъеме на бицепс прямой штанги в верхней точки появляется сильная боль в предплечьях (сбоку, где проходит кость)?
Можно как-нибудь ее ослабить или лучше заменить на штангу с кривым грифом?

В крайнем ЖМ интересный метод приведен тренинга рук - ККОТ "Кровяной Кумулятивный Объемный Тренинг." 3 упражнения по 5 подходов, на трицепс и бицепс.

Так распиши здесь как выглядит такая тренировка рук, интересно

Что делать, если при подъеме на бицепс прямой штанги в верхней точки появляется сильная боль в предплечьях (сбоку, где проходит кость)?
Можно как-нибудь ее ослабить или лучше заменить на штангу с кривым грифом?

EZ бери, или гантели, не мучь суставы.

Так распиши здесь как выглядит такая тренировка рук, интересно

Выглядит как оголтелый мазохизм. Бомбела как я писал выше ограничился общими принципами - в частности по методу сопряжения упражнений в суперсетах. Отдав на откуп пользователям системы. Т.е. можешь чередовать бицепс-трицепс, можешь подряд делать упражнения на бицепс или трицепс. На бицепс у него три разных упражнения, на трицепс одно - разгибания на блоке (но с разными ручками и хватом). Еще одна рекомендация от Бомбелы по частоте применения ККОТ:

1) В рамках обычного сплита, каждую вторую неделю
2) При специализации на руки - вторая тренировка в неделю
3) Для особого акцента на руки - три раза в неделю ККОТ рук - но не более 18 дней.

На бицепс у него три разных упражнения, на трицепс одно

А какие 3 на бицепс?

А какие 3 на бицепс?

Честно говоря не помню Я свои подставил. Рекомендация Бомбелы была такого характера - упражнения в короткой амплитуде накачивающего типа. Одно из них было - подъем штанги сидя .

EZ бери, или гантели, не мучь суставы.

С гантелями я 3 упражнения делаю, все-таки для разнообразия хотелось бы штангу

ну с Yoo все понятно..тренеруется 6ть раз в неделю... я смотрю ты 2 раза делаешь не только бицу но и спину... а как вы смотрите на то, чтобы после груди добивать трицепс?

ну с Yoo все понятно..тренеруется 6ть раз в неделю... я смотрю ты 2 раза делаешь не только бицу но и спину... а как вы смотрите на то, чтобы после груди добивать трицепс?

на то, чтобы после груди добивать трицепс?

Положительно

ну с Yoo все понятно..тренеруется 6ть раз в неделю... я смотрю ты 2 раза делаешь не только бицу но и спину... а как вы смотрите на то, чтобы после груди добивать трицепс?

Тут уж вряд-ли кто-то ответит. Перемещайся в раздел вопросов-ответов для новичков или в топик для культуристов. Так ребята грамотные сидят, ответят.

спасибо...

короче, я так понял тут на форуме знающие люди не слишком хотят делиться опытом Перечитал пост, в надежде встретить дельные советы, а кромЯ бла бла бла ничего дельного не встретил...

To: vadimishe
да как бы тема старая, банки обсуждают в конкретном разделе, ну или спроси конкретный вопрос, отвечу)

To: vadimishe
да как бы тема старая, банки обсуждают в конкретном разделе, ну или спроси конкретный вопрос, отвечу)

в общем ссылка вот на мою прогу, если не тяжело, будь добр посмотри, оцени) программа тренировок

короче, я так понял тут на форуме знающие люди не слишком хотят делиться опытом Перечитал пост, в надежде встретить дельные советы, а кромЯ бла бла бла ничего дельного не встретил...

Так лето то еще не скоро. Пока в куртках - все лифтеры, стронги, качки.
Дальше потеплее станет - тема оживет и будет пользоваться популярностью
Вывод : заходи сюда попозже, месяца через 2-3.

тема банок всегда актуальна 8)

Итак)) Весна настала. Пляжный сезон всё ближе. Отсюда вопрос- имеет ли смысл качать бицепс несколько раз в неделю (хотя бы два) если он получает нагрузку в день спины из-за подтягиваний и в день рук непосредственно. То есть имеет ли смысл начать качать его ещё и в день груди?

А я вобще не понимаю почему бицепс качают обычно раз в неделю, не может же он так долго востанавливатся? тогда в чем причина? обьясните пожалуйста дураку. Сам вот тоже перешел на 2 раза в неделю.

To: SILACH
а народ не в курсе что он быстро восстанавливается, народ думает каждой мышцы нужно 7 дней

To: Andro27
2раза в неделю точно можно качать? не будет перетрена бицепса?
все-таки бицепс еще грузится в упражнениях на спину