Бицепс

Хочешь сказать там только объем? Качества там тоже достаточно, которое и даёт вид, не смотря на отсутствие выраженног пика. Стремясь к одному объему можно заиметь простые "колбасины"

Но согласись руки не смотряться точеными. У него преобладает трицепс - не классическое 2/3 а 1/3 Олива любил по 15 подходов ПШНБ делать, причем свершироким хватом - под воротнички штанги. У обчного чела это приводит к заваливанию бицки внутрь, а у Оливы снаружи бицка равноценно смотрится..

To: алико
а ссылки на статьи не сохранились?

Сыночек , какие ссылки , у меня комп чуть болше года перед глазами , а это было в 90х
этоу у вас сейчас вся жизнь ссылка

базара нема , я твои речи и хотел слышать по обьемам , я рад что ты активно в последнее время учавствуешь в дискуссиях и не любишь пустых терок . форум только выигрывает . как то про Оливу попадалось , что у него сильно предплечья от рук отбирали , яко бы вращал в движении , а у него , что левый трицепс порван от локтя?
мне кжется как раз у него вариант податливых для роста рук ., у меня напр неподатливые , только сейчас я добился чувства потенциала для роста хорошенько их прочухав , надо что бы внешние условия позволяли ,

Да ладно. Падре, участвовать полезно в религизных диспутах. По Оливе ответил чуть выше. Трицепс действительно оторван, похожую руку я видел у Сергея Дмитриева.

To: алико

какие ссылки , у меня комп чуть болше года перед глазами , а это было в 90х этоу у вас сейчас вся жизнь ссылка

Ну мож помните смысл тренировок, так сказать самое мясо? Сильно интересно...

Изменено: SPORTS, 02.04.2009 - 12:20 PM

To: алико

Ну мож помните смысл тренировок, так сказать самое мясо? Сильно интересно...

Уже писал, я конечно не такой динозавр как Алико. Но 90-е годы застал. Дома несколько сотен качковских журналов хранится.

В самом первом российском Флексе была статья. Вроде 95 или 96 год. На первое место Ли Хэйни ствал подьем гантелей сидя с супинацией. Супинация это по его мнению главное. Ну и развитие брахиалиса. Еще интересно соотношение подходов бицепс/трицепс - 8/12. Это тезисно я вспомнил. Недавно просматривал этот журнальчег.

Да ладно. Падре, участвовать полезно в религизных диспутах. По Оливе ответил чуть выше. Трицепс действительно оторван, похожую руку я видел у Сергея Дмитриева.

Grasias seniore
Tu padre

To: алико

Ну мож помните смысл тренировок, так сказать самое мясо? Сильно интересно...

добавить нечего , давно уже не читаю , инет появился , попробуй в инете , Ли Хейни полно должно быть . но нужно учитывать что обеспечение таких рук несколько отличаетс от нашего , это ведь мистер олимпия , но мысли у таких людей в высшей степени грамотные , про хорошие от природы руки легко писать , а вот когда из плохих сделал конфетку , то достойно внимания .

To: алико
Спасибо за поддержку, я склонен верить тебе, потому как после того, как стал заниматься по тем упр. на пресс, которые ты порекомендовал, уже любуюсь на 4 верхних квадратика на моем прессе . Чуть поддиетюсь и думаю будет ваще все в поряде. Над нижним продолжаю работать.
Теперь по банке. Сделал вчера упр.,которые ты посоветовал, явно лучше проработка идет, прям чувствую банку. Это что касается изоляции. Над ПШНБ видимо придется поработать. Попробую делать в дожим с 90 градусов,как ты писал, негативами.

я бы даже не назвал их негативами , акцент на позитивной фазе , но просто очень аккуратное опускание , что бы не травмироваться , ибо вес можно работать достаточно тяжелый , по крайней мере в пшнб я такого не сделаю , и не надо больше 3 подходов , очень нервно затратно . приходится выкладываться .похоже на жим лежа .
удачи , не забывай отписываться по ощущением , это ведь положитальный опыт .

Как я понимаю, из дисскусии, правы обе стороны, и Алико, и Ulan с Качком. Действительно, наверное невозможно, изменить генетически заложенную природой форму мышцы, как таковую. Другое дело, что при грамотном тренинге можно изменить, впечатление, внешнее восприятие мышцы(или их группы) за счет грамотной ее проработки, а также грамотного развития и проработки окружающих мышечных групп. Вроде так?

Как я понимаю, из дисскусии, правы обе стороны, и Алико, и Ulan с Качком. Действительно, наверное невозможно, изменить генетически заложенную природой форму мышцы, как таковую. Другое дело, что при грамотном тренинге можно изменить, впечатление, внешнее восприятие мышцы(или их группы) за счет грамотной ее проработки, а также грамотного развития и проработки окружающих мышечных групп. Вроде так?

Наверное так. Тот же брахиалис не бицепс, но форму улучшает значительно

народ, забудте о соотношение волокон и о об этом тесте с 80 %, это фуфло, все намного проще и элементарнее

To: алико
То есть на Смите когда биц делаешь руки до конца лучше не распрямлять? Когда до конца распрямляю какой-то дискоморт в связках локтевых, да и чувствуется, что бицу полное рапрямление и не особо нужно.

народ, забудте о соотношение волокон и о об этом тесте с 80 %, это фуфло, все намного проще и элементарнее

Правильно.

Что лучше - поднимать большой вес мало раз или маленький много? Лучше всего - большой вес много раз. Прекращай интриговать, расскажи. А мы уж сами сообразим

To: Ulan
к сожалению не могу, это комерческая тайна, мы с Vasso пишем книгу, будет бомба, перевернет абсолютно всё. Но пока написание в процессе.

To: Ulan
к сожалению не могу, это комерческая тайна, мы с Vasso пишем книгу, будет бомба, перевернет абсолютно всё. Но пока написание в процессе.

1-е апреля вчера ж было

Заинтриговал, интриган

To: алико
То есть на Смите когда биц делаешь руки до конца лучше не распрямлять? Когда до конца распрямляю какой-то дискоморт в связках локтевых, да и чувствуется, что бицу полное рапрямление и не особо нужно.

естествено , только ты наверное имел ввиду , с обратной стороны скамьи скотта , то что я имел ввиду ,
если руки распрямляешь , то отогда вселед за ними немного ныряй смягчая плечами , потом обратно , но лучше не рискуй это надо смотреть , я такое у Ш Рэя видел , его видео все мои взгляды опрокинуло , надо видеть его подьем на бицепс сидя гантелей с лямками , а то многие их не любят , на вид халявное движение как забрасывание , но ведь известно , что Шон не такой уж простачек чтобы порожняки гонять надо смотреть много повторов , тогда станет видно , что за этими дерганиями стоит

что Шон не такой уж простачек чтобы порожняки гонять надо смотреть много повторов , тогда станет видно , что за этими дерганиями стоит

Знаешь какой я совет вычитал - в прогах и методах профи и звезд - надо искать что-то общее. Что у них одинаково вот это действительно работает для простых смертных

это в точку .
просто чтение прог и их анализ мне не дается полноценно я и сдесь в темы с прогами не лезу практически , у самого шаманские проги , но вот визуально по видео обожаю просматривать и анализировать технику , видимо гуманитарий , . вот когда смотришь разных и сравниваешь , мне много дало для понимания , и у каждго можно подчерпнуть , напр у катлера я увидел везде остановки в растянутой позиции , думал думал и дошшло , что в этом случае утолщаются места прикрепления к костям , вот у него все мышцы топово и отопырмиваются , стал практиковать , понравилося ,
у Рея читинги грамотные увидел , в разных движениях , у Хейни заброс тяжелых гантелей , - в результате престал усираться , и мучаться при забросе , потом у него увидел как на самом деле нужно делать на римском стуле пресс.
Хатфилд и Константинов меня научили внутрение мышцы пресса качать а то бы все делал сотнями повторов как балбес , , Кинг бицепсы пиковать ,
да море можно пречисмлять , было бы видео раньше , не наполучал бы травм по незнанию ищущий да обрящет .

Изменено: алико, 02.04.2009 - 14:46 PM

внутрение мышцы пресса качать

поподробнее можно в двух словах
сори за оффтоп

потом уберу