Бицепс

Я не эксперт, но думаю масла там нет, разьве может масло так "вытолкнуть" вены? У Рула похожие банки, пик как засинтоленный

Я, конечно, тоже не эксперт, но выглядит правдоподобно. Не похоже на искусственность. К тому же он её ещё и шевелит, выдно прям как напрягается. Выглядит шикарно. Может у него только руки такие крутые, а остальной весь не оч...

Изменено: Самурай Джек, 12.04.2009 - 22:33 PM

To: Andro27

Я конечно тоже не эксперт...но Млин..нах такое уродство...пик канеш большой, но эстетики никакой...ИМХО

я думаю кому то, типа меня, чиста генетически невозможно сделать пик. так что довольствуемся дыней. это куда полезнее с практической стороны
задроченный в пик бицепс - закрепощен и малоподвижен. как и вся рука целом

Грудь-Бицепс.
Делаю:
-бицепс-машину 4*10
-с Z-грифом 4*10
-с гантелями 2*10
Во время тренировки закачивает нормально, но на утро не болит последнее время, наверное привык)!

От кого-то я слышал что 1см бицепса это 2-4кг веса надо набрать по всему телу) Хотя видел в зале людей с не пропорционально развитой фигурой, у них верх развит лучше чем низ, ноги вопще как спички и при этом жмут на порядок больше)!

To: Goldmen
значит они ноги не качают !!! А про 1см при 2-3 кг, это у каждого свое.

To: Goldmen
значит они ноги не качают !!! А про 1см при 2-3 кг, это у каждого свое.

+1, как минимум зависит от роста...

Грудь-Бицепс.
Делаю:
-бицепс-машину 4*10
-с Z-грифом 4*10
-с гантелями 2*10
Во время тренировки закачивает нормально, но на утро не болит последнее время, наверное привык)!

Нахера так бицепс дрочить? Это для курса больше подойдет. Я делаю сейчас всего 2 упражнения на бицепс:
1. Подъем штанги 2*10 раз (делаю 50кг практически без читинга)
2. Попеременный подъем гантелей 2*15 (делал 21 кг на 20 раз)

Из интересных упражнений есть следующее:
Берется вес штанги, с которым можете сделать 30 раз. Делаете 30 раз. Потом 10 секунд отдых. Еще 10 раз. Опять 10 секунд отдых - опять 10 подъемов. И так пока общее число подъемов не будет равняться 100. Упражнение очень жесткое, поэтому чаще раза в месяц его делать не целесообразно.

А у меня от гантель на биц начинают запястья болеть,перешел на штангу,так рука зафиксирована и не вращается )

немного изменил программу:
1. Подьём с Z-грифом 4*10 35 40 45 45*8+2 с помощью, после сразу же скидываю по 5кг оставляю 10кг-и делаю до отказа.
2. Подьём на прямом грифе 3*8-10
3. Молот 3*10

А у меня от гантель на биц начинают запястья болеть

посторайся соблюдать прямую линию между хватом на штанге и локтём, тоесть кисть строго перепендикулярно штанге, ни разводи в сторону, может поможет!

вторую неделю тренирую битку подъемом штанги стоя с максимальным весом - 50кг, делаю 4 подх по 6-8 раз с читнгом со скрежетом в зубах..., затем концентрированный подъем с легким весом 3-4 подх до убоя. через 3-4 мин растягиваю....минут 15 в общем.
чувствую что растет не по дням а почасам!!!!!!!!!!
до этого делал долгое время с норм весом, 100% без читинга, забивалось, опухало как обычно, но на след день становилось ясно, что толка мало...

сколько бы я подьем со штангой не делал. постоянно предплечье и сухожилия болят. видимо предплечье длинное.
андро27 и алико. вообще как безопасно делать подьем штанги на бицепс? надо ли плечи подключать ? или как идеальная техника - локти прижаты и обычное сгибание. я тут слышал надо чтобы сгибание было по прямой линии. а как этого добиться когда руки длнные)

To: Папай Моряк
если говорить просто о сгибаниях рук со штангой, то чтобы максимально обезопасить движение, советую просто делать не поднимая до полного сокращения и не опуская сильно вниз, т.е. движение сосредоточено около параллели с полом. Это упражнение на шар, для того чтобы безопасно нагрузить нижнюю часть бицепс, во время подъема следует подавать локти назад, как именно уже писал раньше, но мне этот вариант импанирует меньше

вторую неделю тренирую битку подъемом штанги стоя с максимальным весом - 50кг, делаю 4 подх по 6-8 раз с читнгом со скрежетом в зубах..., затем концентрированный подъем с легким весом 3-4 подх до убоя. через 3-4 мин растягиваю....минут 15 в общем.
чувствую что растет не по дням а почасам!!!!!!!!!!
до этого делал долгое время с норм весом, 100% без читинга, забивалось, опухало как обычно, но на след день становилось ясно, что толка мало...

забей ты на банки, тренеруйся как обычно, банку тренеруй раз в неделю, ты скоро свой бицепс задрочиш он вобще расти не будет. Нах"й читинговать ? повесь 40 кг и делай, читингуются восновном последние 2-3 повторения, сделал напримр 7-8 раз чисто, 2-3 можно подчитинговать т.к банка уже устала. написано что ты тренишся только 1 год, и мечтаеш уже о банках в 50см, ээ не тот ты спорт вырбал, тут нечего быстрого небывает, предется пару лет повкалывать .
поймите же вы наконец бицепс маленькая мышца и быстро она вырости не может !!!!

поймите же вы наконец бицепс маленькая мышца и быстро она вырости не может !!!!

мм,не логично как-то..вот то что бицепц маленькая мышца и дрочить ее как грудь или спину не нада - ето логично

мм,не логично как-то..вот то что бицепц маленькая мышца и дрочить ее как грудь или спину не нада - ето логично

логично то что она быстро растет ? зайди в любой зал, там только у нескольких человек дествительно нормальные руки, если бы все быстро расло уже бы арни одни по улице ходили.

я не говорил что рука быстро растет=\ просто ето не связано с тем что она маленькая

To: Andro27
а обратное сгибание рук со штангой имеет смысл делать при длнном предплечье?

To: Папай Моряк
пиковать для толщины, т.е. чтоб предплечье в верхней точке было в районе параллели с полом