Бицепс

внутрений корсет , я уже про пресс добавить к тому что написал не смогу ничего , ты не читал ?, у тебя на пресс совсем другой взгляд . отличный от моего , истина как правило посередине , но ее никто не знает

To: алико

Если делать выбор м\у подъем гантелей с супинацией и молотом, что предпочтительнее для пика?

To: алико

Если делать выбор м\у подъем гантелей с супинацией и молотом, что предпочтительнее для пика?

если делать супинацию , тоесть стремиться достать мизинцем плеча , то это работа на пик, если удается сжать бицепс с задержкой в верхней точке. но сдесь сильно работает плечевая со старта , и у меня она надувается и не дает полноцено сжимать бицепс , вот почему я упр такого типа делаю после изрлированой работы на шар
молот , это работа на плечевую , причем если ее тоже хочется пиковую , что бы выходила толсто из под дельты , то надо сначала делать строго , не выводя локоть вперед ,а лучше удерживая его немного сзади . и в верхней точке зажимать и давить , а когда этого уже не получается , то делать свободнее , последние повторы с читингом , свободно задирая локоть , начнет работать и брахиалис по полной программе .
от такого стиля , появляется шар между трицепсом и бицепсом , который как бы отделяет дельту от руки , и расталкивает мышцы , и заполняется пространство от шара до локтяс наркжи если плечевую не развивать то бицепс по мере усиления , утопает в руке , и рука так не будет смотреться ,
но это чисто мои выводы , я не вейдер и не макроберт . не проповедую

To: алико

В общем, нужно делать и то и то...все для банки полезно...

To: алико

если делать супинацию , тоесть стремиться достать мизинцем плеча , то это работа на пик, если удается сжать бицепс с задержкой в верхней точке.

Ух, как я вчера пробил битку супинацией!!! Наконец то болит как надо. Похоже, мой способ, это супинация (делал, как ты писал). После попробовал то упр., ну где на обратную сторону наклонной скамьи ложишься и делаешь только биткой, забилось не сильно...а на ПШНБ бицепс ваще че то отдыхал. Может пробнуть супинацию большим весом и молот?

Когда первый раз пришол в зал, хвотал как дурак самые большие гантели которые мог унести, и дёрганием поднимал их. Подразумевая что так я правельно качаю бицепс. И мол смотрите какой я крутой, так легко поднимаю 15кг. гантели.

Со временем мне дошло, что нужно непонтаваться фигнёй, а качаться. Ну и шас качаю бицепс с умереным весом, медлено, с техникой.

И вот хочу поинтересоваться. Всегда ли стоит качать бицепс соблюдаю чёткую технику в исполнение, и умереный вес. Возможно иногда стоит взять гантельки и поболь? И с читингом поубивать мышцу?

Возможно иногда стоит взять гантельки и поболь? И с читингом поубивать мышцу?

Конечно стоит. Первые упражнения лучше чисто на пик делать, потому что мышца ещё не раздулась от крови и рука сгибается до конца. А напоследок можно и,даже, безопаснее для связок с некоторым читингом пшнб поделать.

читинг нах не нужен, травмы одни от него, его запросто можно заменить

и Алико советовал читинг... И арни.To: Andro27 как заменить?

я и подрывал связки и не раз , по полгода приходилось бицепсы не тренировать пока не залечатся , пока не начал делать читинг ,
он нужен не для поднятия как можно большего веса , а для смягчения опасной для связок растянутой стартовой позиции , и делаю его с первого повтора , но тонко , столько сколько нужно , даже к пшнб вернулся , хотя из за травм не делал его несколько лет , сейчас давно уже никаких проблемм. практически везде делаю читинг .даже в работе на дельты то же сколько раз повреждал из за строгого стиля .

попробывал как советовал алико делать, первое упрожнение на головку, сидят концентрированое сгибание на 3х12, потом пшнб 2х8, и молоты 2x10, бицепс начал выпирать нормально ))) а то раньше баклажан был, заработал от черезмерной любви к подтягиванием

шар прочувствовал на пустую руку , ?

шар прочувствовал на пустую руку , ?

у меня в день тренировки стоит подтягивания тяга т-грифа, последнее банки, они уже чуть утомлены, но все равно шар чуствуется отлично, понял одно от различных тяг и подтягиваний руки тоже растут, но баклажаном

To: Самурай Джек
читинг это искусство, ему сложно научится, а заменить его очень посто, убрать две мертвых точки из движения, и тогда не придется их проскакивать

To: Самурай Джек
читинг это искусство, ему сложно научится, а заменить его очень посто, убрать две мертвых точки из движения, и тогда не придется их проскакивать

Эт точно , перед моими глазами есть приличные банки тренируемые только с прямого угла в локтях не больше, большим весом . у меня 60-80% упр. не с распрямленых рук
читинг начал немного догонять лет через 10 преиодических попыток его применять . сейчас повсеместно .

To: алико
ну вот через 10 лет, а ты советуешь новичкам, которые и 10 месяцев не отходили
в первую нижнюю амплитуду тоже можно качать, просто особую технику использовать чтоб плохую нагрузку на сухожилие и локоть убрать

Одно дело когда тычешься сам годами как слепой котенок , инфа была под руками только книжная мне видео все представления перевернуло , а другое дело когда прочувствовал до мелочей пройдя через труд и травмы . и не ограничиваешься короткими рекомендациями , тогда люди быстрее тебя достигают понимания сути .

To: алико

Следуя твоим советам, пробил бицепс супинацией! Так не болел давно уже. Когда делал, прям чувствовал, как сокращается мышца в верхней точке. На ПШНБ почему битка отдыхает у меня..хотя пробовал делать в верхней амплитуде только...

To: алико

Следуя твоим советам, пробил бицепс супинацией! Так не болел давно уже. Когда делал, прям чувствовал, как сокращается мышца в верхней точке. На ПШНБ почему битка отдыхает у меня..хотя пробовал делать в верхней амплитуде только...

во во, так же

блин, как такое может быть
вопрос экспертам, там масло или нет