Бицепс

вообще я так посматрел. у меня у бцепса масивнее именно та часть которая ближе к к туловищу или к груди. а другая не массивная. так вот каким хватом делать лучше сгибание на бицепс со штангой. широким или узким.

To: Папай Моряк
а форму бицепса не изменить, бугагаг))))) окстись еретик!!!

To: Andro27
как это не изменить . акцент на другую часть можно же сделать?

To: Папай Моряк
можно конечно, если связки казенные можно на скотте делать, или драг стайл (с отводом локтей назад), еще одно упражнение уже описывал раньще

На скотте реально улиннить биц, т.е. уменьшить разрыв от локтя?

To: RedBull
это к хирургу, на скотте можно только акцентироать нагрузку на нижнем участке, утолщить его, но никак не удлинить, разве что чисто визуально, за счет утолщение сухожилия (оптический обман)

To: RedBull
это к хирургу, на скотте можно только акцентироать нагрузку на нижнем участке, утолщить его, но никак не удлинить, разве что чисто визуально, за счет утолщение сухожилия (оптический обман)

Да не ваэно оптический обман или биц длинне. Главное вид.

продолжая тему хирургов - есть у кого нить удачный опыт выравнивания разницы в 1 см?

профи смотрю делают подьем штанги на бицепс широким хватом.
это акцент на что идет?

вообще я так посматрел. у меня у бцепса масивнее именно та часть которая ближе к к туловищу или к груди. а другая не массивная. так вот каким хватом делать лучше сгибание на бицепс со штангой. широким или узким.

Если нужно вид снаружи , то нешироким хватом и разведи локти гриф можно не прямой . вес меньше и работать чисто бицепсом не отклоняя назад плеч, наоборот слегка держать впереди.

То:
servant
"тренирую битку вторую неделю", это не значит каждый день...именно раз в неделю этим и занимаюсь.про технику выполнения упражнений в курсе. про читинг писал к тому, что банки ко всему привыкают, и раздраконить их порой бывает очень сложно....в моем случае, резкая смена рабочего веса и жестокая растяжка пошла на пользу, был прогресс немного больше чем до этого...сейчас опять перешел на более легкие веса и вариации упражнений.
серьезно тренируюсь без перерыва даже меньше года, однако с базой, техникой, питанием и т.д. знаком с 15 лет, занимался - бросал, занимался - бросал и т.д. в общем х.з., не буду же я вспоминать и считать месяца и годы...
насчет быстроты - набрал с 65 до 81-82 кг без жира и без химозы, оуенно вкалывая при этом соответственно...

Тема старая , но все равно форум сегодня неактивный , то я копаюсь в разных ветках.
У меня есть много пампов, но любимый на биц , вот такой , почти каждую тренировку заканчиваю им,
если хочется что бы шары надулись как две булки , короче согнать туда всю кровь , и при этом не напрягаясь морально, то встаю как для тяги к поясу в наклоне, корпус почти параллельно пола, беру пустой гриф - 20 тку, ,ноги шире , хват узкий , ладонями вперед , устраиваюсь поудобнее , и делаю памп с расслабленых рук небольшим замахом , причем первое движение в локтях не разгибающее , а тянущее , накатываю слегка подьемом корпуса и потом как бы захлестываю , ударяя в наполненые бицы предплечьями, , можно делать сколько угодно , пока не надоест , с паузами, в итоге бицы раздуваются конкретно, что придает положительных эмоций , конечно это надо видеть , но я не могу терпеть до осени.
Примерно аналогично делает Арнольд в " ПАмпинг айрон", только он гантелей одной рукой , можно заметить , если всматриваться , что он тоже, не сгибает руку сначала , а делает мах , тянет корпусом веритикально , затем сразу подхватывает движение бицем и только тогда рука начинает сгибаться , такая тонкость дает возможность не задействовать брахиалис , а движение делать шаром с растянутой позиции , это впрямую влияет на нижнюю часть бица ,

а в верху происходит удар в набитую кровью мышцу , это действует на пик, причем это отличается от задержки в пиковом сокращении ,например в концентрированых сгибах сидя, и идет только для пампа ,

Я этот удар использую где только возможно , поэтому и веса использую такие , которые позволяют осуществлять данный прием
, если посмотреть кучу видео профи, то можно увидеть, что этот прием очень распространен во многих движениях.,Ли хейни так делает тягу к поясу в наклоне. да и кучу примеров можно приводить.

Например известное упр. "кик бек ", я полностью видоизменил для себя , делая не в наклоне, а почти в рост , с тяжелой гантелей
происходит тот самый удар , я называю его втыканием в трицепс , что превратило для меня эту ивестную резьбу по кости в классическом общепринятом варианте , в прекрасный базовый вариант для роста , причем с использованием пампа , который как правило делается с небольшими весами.
для окончания тренировки трица для меня нет лучщего движения., первым это делать бесполезняк.
Есть в этом движении фишка , про которую я пока промолчу)), и так достаточно , что бы не перегружать чужие мозги. , Кстати сдесь практически нет нагрузки на локоть, что является еще одним большим плюсом., На видео подход завершен до времени , можно вполне продолжать , так как морально не грузит.
Ну вот пока все , вы читайте если есть желание, а я пока изволю откушать,
.

делаю подьем штанги на бицепс. у меня предплечье длинное. так вот бицепс не работает такое ощущение. нагрузка в предплечье уходит что делать?

это всего лишь говорит о том, что предплечье слабое или хват неудобный. отказ то должен именно бицепсом ощущать, если конечно делаешь все технично. хотя кому я объясняю при твоем то стаже.

У меня проблема другого характера, в психологии наверное. Началось это относительно недавно где-т месяцев 4-5 назад.
Если качать биц, в принципе не жалуюсь, растёт тихо-тихо.
Но делать его, в тягость... не люблю я его качать вообще (ПШНБ или на Скотте), абсолютно никакого драива неиспытываю. В то время как, например качая ноги, плечи или грудь тренировка идёт на бодрячке, нравится короче качать эти группы мышц.
Как эту хрень побороть, может просто перетрен? Но когда делаю другие упражнения, такой херни же нет.

я заметил, что более развитые мышцы приятнее качать, нежеле менее развитые

Да, в принципе... я не могу сказать, что он менее развит. Просто сами упражнения на него, в тягость... вот и всё. А так один хер собачусь с ним!.
Просто когда, говорят мля, ПШНБ и Скотт это мои любимые упражнения, я от них кайфую... Сижу и думаю, как бы также настроиться?

Та же тема. Решил качать бицепс первым упражнением, пока еще не устал.

To: Ricochet
Просто полюби енто упражнение и все я вот присед не любил теперь люблю да и пшнб не особо жалую, наверное в свое время сильно им увлекался

Gef
а зачем надо полюбить именно это упражнение ??? много замен...
Ricochet
может тебе понравятся упражнения с гантельками, и будет не в тягость ?