Бицепс

Подскажите, Арчибальд в Качай Железо делал подъем на бицепс согнувшись в поясе со свободно висящей руки с гантелей. Так вот, какой именно участок бицепса это упражнение нагружает лучше всего? Я бы и сам определил, но щас нет доступа к железу, даже кирпича рядом нет

Создание максимальной высоты бицепса.

Тут кто то верит в развитие части мышцы? верх-низ, пик... бред

the_berzerker

Гран мерси

По поводу части позволю не согласиться: долго эксперементировал над собой. Так вот, только после того, как включил в комплекс на бицу скамью Скотта, начал расти кончик бицепса. Но это я только про себя говорю.

Тут кто то верит в развитие части мышцы? верх-низ, пик... бред

Конечно, определенными упражнениями можно тренировать отдельные части мышцы, сантиметр за сантиметром, например ПШНБ это 5см от крепления мышцы к плечевому суставу, биц на скотте это 3см от локтевого сустава итд. Обязательно надо использовать весь арсенал упражнений, а то бицепс будет развит не по всей длине!

По поводу части позволю не согласиться: долго эксперементировал над собой. Так вот, только после того, как включил в комплекс на бицу скамью Скотта, начал расти кончик бицепса. Но это я только про себя говорю.

Ну это и понятно, ты тут наверное один с кончиком бицепса.
На самом деле скорей всего сухожилия припухли ближе к локтевому сутаву, из-за неудачного угла для мышцы

Тут кто то верит в развитие части мышцы? верх-низ, пик... бред

Фсё фатально.

Изменено: алико, 07.12.2010 - 14:39 PM

To: алико
разные упражнения нужны, например для того чтобы задействовать мышцу из разных положений (сокращенного, растянутого итд.), задействовать разные пучки, но не "начало" и "кончик" одного мышечного пучка Что тут спорить, пусть каждый остается при своем мнении, главное результат, а не то как ты пришел к нему

Ну да Господь с ними.не буду перечить и надоедать.

Затем чтобы лучше попадать в мышцу.
Каждую мышцу , практически, может подменять другая. Поиск анатомически подходящего полождения необходим. Но растить можно только разные пучки.
Т.зрения - "мышце можно накачать пик и низ и верх и отдельную часть волокна", противоречит здравому смыслу и всей физиологии в принципе, эти вопросы неоднократно мы с Андреем уточняли у специалистов по физиологии - все единогласны.
Мышца все равно будет расти такая же какая она есть по форме,
но что можно менять , так это
какое ее соотношение будет с другими мышцами (например с глубокими)
какое соотношение будет одних пучков мышцы к другим (что так же обусловит изменения формы).



Единственный способ РЕАЛЬНО изменить форму мышцы - это ее оторвать.

To: алико
разные упражнения нужны, например для того чтобы задействовать мышцу из разных положений (сокращенного, растянутого итд.), задействовать разные пучки, но не "начало" и "кончик" одного мышечного пучка Что тут спорить, пусть каждый остается при своем мнении, главное результат, а не то как ты пришел к нему

Вот тут согласен!
Сам использую разные упражнения и положения/амплитуды что бы достать двуглавую и, может, изменить акцент нагрузки на пучки, не более...
С Вассо тоже согласен!

Просто реально уже достала тупость про пики, кончики и т.д.
Мышца растёт только целиком! Можно лишь слегка сместить нагрузку на пучки

Ну тут уж от мышцы зависит, насколько слегка. например для дельт - не слегка.

хорошо тем, к кого бицепс длинный. у меня на левой руке 2 пальца между сгибом и бицепсом, на правой - 3. тот же вес, под которым правый бицепс в концентированных сгибаниях потеет и кряхтит, левая рука поднимает как из пушки, раза в 1.5-2 быстрее. плюс нагрузка, как не извращайся с траекторией, попадает в связку.

тот же вес, под которым правый бицепс в концентированных сгибаниях потеет и кряхтит, левая рука поднимает как из пушки, раза в 1.5-2 быстрее. плюс нагрузка, как не извращайся с траекторией, попадает в связку.

А у меня все наоборот. Правый биц сильнее левого. Повторения на два в подходе. И правый лучше чувствуется.

To: Rattlesnake
а попробуй не с траекторией извращаться а сделать изначально слегка согнутую руку в локте и в начале движение читингнуть, чтоб пролететь нижнюю часть движения по инерции

Хм сколько помню стартовая позиция всегда у меня была с немного согнутого локтя. Если с выпрямленным делать это ж прощай связки а бицепсу с этого насилия на природой выйгрыша никакого.

А может вообще тренировать бицу с угла около 90 градусов, как армлестлеры? Руки у них не маленькие.

To: Сева
можно, но как дополнительное, в качестве основы не айс, амплитуда тупо маленькая, хуже будет прокачиваться

А может вообще тренировать бицу с угла около 90 градусов, как армлестлеры? Руки у них не маленькие.

Мой друг, тренер по армрестлингу, исключительно с 90 градусов качает, и с подвернутой на себя кистью, 50 килограмм гантелю, на разы может,спецщтангой с толстенным грифом., ни разу не видел с большего угла его работу, банки у него супер, не булка, а отлично оформленые, шар массивный, ну а другие сегменты есттествено отличные, поскольку руки в приоритете, до конечиков пальцев.

To: Rattlesnake
а попробуй не с траекторией извращаться а сделать изначально слегка согнутую руку в локте и в начале движение читингнуть, чтоб пролететь нижнюю часть движения по инерции

пробовал, чувствую только низ бицепса (брахиалис, он?) и так же связку.

какие ощущения в бицепсе должны быть при правильной проработке внутренней головы? должна чувствоваться именно эта, внутренняя часть или какие-то другие ощущения? во всех упражнениях направленных конкретно на его прокачку (концентр сгибания, сгибания на наклонной и т.д.) я чувствую низ бицепса. единственное упражнения, где бицепс чувствует себя по другому - протяжка широким хватом. здесь забивается верх бицепса.

в протяжке штанги, кстати, как ее не тяни - максимально выводя локти вперед, концентрируясь на дельтах, разная ширина хвата и т.д., все равно бицепс работает, дельты почти нет. поэтому заменил на следующее - беру 2 цепи, вешаю на них блины и с ними делаю протяжку. в верхней фазе, когда руки уже подтягиваются к уровню подбородка, естественное для меня движение - слегка свести руки вместе. тогда дельты работают на ура. со штангой этого не сделаешь.

Rattlesnake может надо при протяжке угол в локте держать (и низко не опускать ), и тогда бицепс не будет включатся ?...

Делать правильно надо вот и всё. Качать мышцу а не снаряд к подбородку поднимать.