Бицепс

Не в тему юмора навеяло мне.

"Руки не растут(" - "Качай млять!"

Не в тему юмора навеяло мне.

"Руки не растут(" - "Качай млять!"

100% - на этом обсуждение можно остановить

и нечего тут одно и то же перетирать

на форуме хотя бы достаточно информации, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант прокачки рук

а дальше - подстраивайте все под себя и экспериментируйте

а то больше разговоров, чем дела)) а от разговоров руки не растут

До 40см вообще смысла заморачиваться с упражнениями нет - качай и качай.

пс.

вообще для браха ИМХО лучшее-пшнб обратным хватом да если ещё и ez грифом то прсто ням-ням

- для плечевой мышцы - нет разницы- супинирована рука, или пронирована - она начинается с фронтальной стороны плечевой кости , и крепится к локтевой .
пс -

тут еще и разделение надо сделать на короткий и длиный бицепс, первый намного труднее прокачать

- чтот я и смотрю - у меня длинная головка просто огромная, а короткой нет совсем ))

Во время супинации включается бицепс, и он будет забирать часть нагрузки с браха, поэтому для браха и используют пронированный и параллельный хват, а так да по фигу как держать и куда уводить, тк брах прямой сгибатель плеча

- чтот я и смотрю - у меня длинная головка просто огромная, а короткой нет совсем ))

Он не об этом речь вел.

До 40см вообще смысла заморачиваться с упражнениями нет - качай и качай.

Интересно, где многие видят людей у которых руки как трава до 40 см растут ( нормальных 40, а не замерянных на пампе наискосок или еще х*й знает как как некоторые любят ) .
Скоко наблюдаю люди делают шняжные жимы узким, пшнб всем телом , пр.; и за пару месяцев можно никакого прогресса не увидеть

Сева, я твой профиль глянул. Где твои 107 кг заключены?))

Ты про жир слыхал?

Во время супинации включается бицепс, и он будет забирать часть нагрузки с браха, поэтому для браха и используют пронированный и параллельный хват, а так да по фигу как держать и куда уводить, тк брах прямой сгибатель плеча

- во время пронированного хвата помогает ко всему ещё и плече-лучевая (не молот конечно, но всё же), так что тут палка о двух концах...

Интересно, где многие видят людей у которых руки как трава до 40 см растут ( нормальных 40, а не замерянных на пампе наискосок или еще х*й знает как как некоторые любят ) .
Скоко наблюдаю люди делают шняжные жимы узким, пшнб всем телом , пр.; и за пару месяцев можно никакого прогресса не увидеть

- ну про 40см в пампе, и тех кто бицепс криво делает - это понятно, о них и не говорится. Я к тому, что, если правильно всё делать, то до 40 см он и так вырастит - без "хитрожепых" упражнений и тому подобной хрени)

- во время пронированного хвата помогает ко всему ещё и плече-лучевая (не молот конечно, но всё же), так что тут палка о двух концах...

- не особо и помогает, как оказалось - видимо в основном, при пронированном хвате, она старается супинировать предплечие -вывести в положение молот))

"Руки не растут(" - "Качай млять!"

Вставлю и я ну типа свои 5-ть копеек, к этому "качай млять" включить хоть чуть чуть моск и просто сесть и 5-ть минут подумать, а с какого то ху... у мну руки не растут???Ну млять почему они стоят на одном месте? Вроде и пиздячу, что аж из жопы дым идёт, а они не растут?????Бля обидно ведь....руки как прутики...вроде пиздячу, а они как верёвочки тоненькие и не реагируют на мой тренинг.... заебало уже это ...да ну нах... этот спорт...

Парни, 99% неудач с руками-- это перетренированность. Руки не успевают востановиться. В жизни Вы всё делаете руками, ложкой суп хуярите, работаете руками, по клаве стучите руками, спину делаете руками, грудь руками, да всё Вы делаете руками и тд и тп. А больше всего меня раздражает и бесит когда начинающие качки говорят, а вот я ещё добъю биц или триц каким то упр. типа фр жим гант из-за головы или ещё каким то заумным упр.
Думаю смысл моего поста Вы поняли.

Нашёл для себя оптимальным качать руки раз в неделю, отдельным днём... Биц и триц сразу... сначала трицепс, потом бицепс...

Есть ли смысл после сгибания штанги стоя на бицепс, делать бицепс на скамье сидя до прямого угла в локте?

Есть ли смысл после сгибания штанги стоя на бицепс, делать бицепс на скамье сидя до прямого угла в локте?

т.е. в нижней части амплитуды, что ли? там бицепс не работает, так что нет смысла

а если ты в верхней имел в виду, то норм. Я сам так делаю

Да в верхней. Но то, что эти упражения идут друг за другом, это норма?

Да в верхней. Но то, что эти упражения идут друг за другом, это норма?

а почему нет? делай что хочешь, лишь бы работало

Недавно чёт руки дотянулись упр попробовать терь вобще подъём штанги на бицепс нахер забуду про него. А упр лёжа на скамье в кроссе с широкой рукоятью движение аналогичное сгибанию рук со штангой но уже не надо напрягать лишние мышцы чтоб тело удерживать в равновесии. Рабочий вес повышается намного. Сделал с 70 на 8 повторений ток на след день связки походу немного болели решил немного скинуть все и делал с 60 на 12. ИМХО это лучше чем обычные сгибания со штангой.

пойдёт,скоро полностью на изоляцию перейду в руках.

мля,а объём работы который Джеки делает на биц - это норм?

пойдёт,скоро полностью на изоляцию перейду в руках.

мля,а объём работы который Джеки делает на биц - это норм?

кто??

ну на видосе Джонни Джексон - крошка Джекки

To: NoctaBesto
Если сравнивать вас с Джексоном, то скорее ты крошка Нокти )