Бицепс

эээ!! я крошечный,но гордый,у меня подбородок выразительнее Грудные у него конечно и дельты...

Видео не впечатлило, столько упражнений.

есть такое ощущение, что объем, который делает Джеки на этом видосе мягко говоря великоват для простого смертного

100%
У него получается несколько кругов из определенных упражнений.

А вы сначала сами попробуйте потом критикуйте) И не надо мне тут ляля про стероиды) Он же не каждую треню поди так делает)

А че пробывать? Зачем маленькому бицепсу столкь нагрузки? Ему выходить на сцену, вот и долбит пампингом.

ну и чем же плох такой объем? как раз для объемного ВИТ

Ну как бы объем не фантастический, достаточо адекватный, тем более что интенсивность не запредельная

Знающие, подскажите, как быстро накачать бицепс, при том что не могу подтянуться даже 1 раз! (16 лет, вес 58, рост в районе 180).
Стоит ли задрачивать только один бицепс - будет ли толк? Я сейчас каждый день делаю отжимания от пола + стараюсь подтянуться на турнике (делаю отрицательные подтягивания).
Что посоветуете?
Просто из дня в день задрачивать отжимания и подтягивания? Или есть определенная программа? Хотелось бы хотя бы месяца за 1-2 делать хотя бы одно подтягивание.
Заранее спасибо за помощь.

Быстро не получится! Быстро только кролики!))

тут двумя словами не опишешь весь процесс. Если хочешь дам тебе ссылку, там подробно описано всё для новичков?

Буду очень благодарен за ссылку. Скинь.
Быстро - в твоём понимании это сколько? За 2 месяца - реально?

а хочешь я подъебу тебя за то,как ты выражаешь свои мысли, перепрыгнув с бицепса на турники.....

Правда не знаю, как тут по местным правилам можно ли кидать ссылки на конкурирующие сайты? Ну да ладно...если нельзя, то удалят сообщение.
http://ironman.ru/beginner02.html

Вот читай и не задавай больше глупых вопросов! А то вон уже некоторые товарищи приготовились к стёбу!)))

Ты хочешь сказать, что бицепс для турника и отжиманий не важен?
(И всё таки - не будем уходить от темы)

Буду очень благодарен за ссылку. Скинь.
Быстро - в твоём понимании это сколько? За 2 месяца - реально?

не удержался! напишу всё таки!
помню себя в 16 лет, пришел на качу, зашел в зал и нихера не монимаю чего тут делать со всеми этими железяками!!! Благо тренер был толковый, занимался нами пол года постоянно, технику привил, базе обучил, поэтому через 1,5 года на 2 вз. по ПЛ и сдал.

А вообще если всё таки решишься заняться ББ серьезно, мой тебе совет, не грезь бицепсами, а найди толкового тренера, который тебя всему научит.

Я не против бы пойти в зал, но пока как-то стрёмно из-за того что такой банальной вещи как подтягивания не могу сделать. Хотелось бы сначала это сделать в домашних условиях, а потом уже на люди выходить. Как бы это не звучало

"стрёмно из-за того что такой банальной вещи как подтягивания не могу сделать"
Более глупого оправдания собсвтенной лени я еще не слышал...

ну я в 12 лет тож 1 раз подтягивался! Ничего тут стыдного нет, не все могут подтягиваться.
Занимаясь ББ ты сначала будешь делать тяги блока к груди + другие упр-я на руки, это в тебе разовьет силу. Как окрепнешь - начнешь потихоньку подтягиваться. Сначала 3 раза потом 5, а потом попрёт! еще подвешивать будешь! я когда развил подтягивания широким хв. за голову с 32 кг гирей подтягивался, а поначалу тож не мог. Так что парься, а иди и качай железо.

Друзья, давайте не будем издеваться над пацаном, в его годы всё выглядит неуверенно. Лучше дайте советы начинающему юнцу. чтобы у него появилось желание заниматься. А заклювать, застебать можно всегда! Лучше советом помогите.

Jurist, очень благодарен тебе за помощь и поддержку, побольше бы таких людей!

To: NewComer
Я б посоветовал не тягу блока, а работа в тренажёре для подтягиваний, где платформа снизу давит, на которую ногами встаёшь. Забыл, как называется) Ставишь вес противовеса и делаешь раз 8. Как нормально получается, снижаешь вес противовеса, и опять до 8 повторов доходишь.
Движение в этом тренажёре естественней, абсолютно равно подтягиваниям. У блока же есть небольшая разница..