Бицепс

To: Mouse
одна вот проблема я не могу просто сидеть и бывает срываюсь и иду на стадион и в футбол играю,а там я бегаю на износ тк если взялся играть - отдаюсь в весь и это на набор конечно же массы влияет.....надо держаться...буду один раз хоть в неделю играть))))
И вот не понимаю одного масса выросла за несколько месяцев на пять кг,а руки на месте хоть я их качаю,а вот зато плечи растут не плохо...одежда резко стала жать в плечах)))да и все говорят,что плечи растут. Наверно у меня руки такие фиговые....не повезло...у папы так и биц длинный и триц тоже норм...не по нём я))))

To: Mouse
одна вот проблема я не могу просто сидеть и бывает срываюсь и иду на стадион и в футбол играю,а там я бегаю на износ тк если взялся играть - отдаюсь в весь и это на набор конечно же массы влияет.....надо держаться...буду один раз хоть в неделю играть))))
И вот не понимаю одного масса выросла за несколько месяцев на пять кг,а руки на месте хоть я их качаю,а вот зато плечи растут не плохо...одежда резко стала жать в плечах)))да и все говорят,что плечи растут. Наверно у меня руки такие фиговые....не повезло...у папы так и биц длинный и триц тоже норм...не по нём я))))

Вот еще одна серьезная причина, нечего метаболизм быстрый винить, много калорий впустую сжигаешь.
По бицепсу лично мне нормальный прирост дали молотковые сгибания с гантелями с приличными весами, а по трицепсу жим лежа узким хватом (тоже с большими весами, на тот момент я жал широким 75*5 и узким 70*5). Где то в теме руки писал осенью, что за месяц рука выросла на 1,5 см при переходе с гантелей 16 кг, на 19, а потом 22 и 24 (т.е. за месяц перешел с 16 на 24). При этом я конкретно забил на чистоту выполнения а вес гантелей увеличивал любыми путями. При этом мне было похеру, что выросло, брахиалис или бицепс. Выросла сила и масса рук и качество меня вполне устроило. Мышцам для роста необходимо разнообразие и в этом разнообразии замечай, что на тебе работает, а что нет.

Не бывает фиговых рук, бывает неправильный или слишком односторонний их тренинг.

Изменено: Mouse, 29.04.2012 - 02:01 AM

парни!может, всетаки в этой ветки будет обсуждать,интересные работающие упражнения по накачке бицепса...а то у вас две страницы флуда оно,конечно,интересно,но для этого есть др. темы на этом форуме...

парни!может, всетаки в этой ветки будет обсуждать,интересные работающие упражнения по накачке бицепса...а то у вас две страницы флуда оно,конечно,интересно,но для этого есть др. темы на этом форуме...

Не бывает работающих упражнений, есть работающие системы, выполняемые с нужной самоотдачей.

Изменено: Mouse, 02.05.2012 - 18:51 PM

Не бывает работающих упражнений, есть работающие системы, выполняемые с нужной самоотдачей.

Это из разряда "приседай и будет бицепс".

Это из разряда "приседай и будет бицепс".

Это из разряда если не понял, то не фантазируй от себя.
Выше я имел ввиду, что нет секретных упражнений на бицепс, да и на любую другую мышцу, иначе зная это упражнение или пару упражнений все бы имели бицухи как у Арнольда. Работает конкретная система упражнений, прилагаемое к ней питание и упорство занимающегося. Генетику и химию не беру, потому как быть элитным билдером дано не всем, а вот стать гораздо лучше себя прежнего и заметно увеличить мышечную массу и силу можно. Но только не с помощью каких то там секретных "работающих упражнений".

Изменено: Mouse, 02.05.2012 - 23:36 PM

Это из разряда если не понял, то не фантазируй от себя. Выше я имел ввиду, что нет секретных упражнений на бицепс, да и на любую другую мышцу, иначе зная это упражнение или пару упражнений все бы имели бицухи как у Арнольда. Работает конкретная система упражнений, прилагаемое к ней питание и упорство занимающегося. Генетику и химию не беру, потому как быть элитным билдером дано не всем, а вот стать гораздо лучше себя прежнего и заметно увеличить мышечную массу и силу можно. Но только не с помощью каких то там секретных "работающих упражнений".

пипец... во первых просто придрался к словам... парень вежливо попросил вас завязать с флудом не по теме. во вторых исходя из твоих слов обсуждать УПРАЖНЕНИЯ нельзя, обсуждать можно только СИСТЕМЫ. а если начать разговаривать о том что ПШНБ не всем попадает в бицепс, то это уже запрещенная тема. слушай а для чего эту тему вообще создали? чтобы обсуждать кто круче - макроб или кубик? нахера ж её "бицепс" назвали, чтоб системы обсуждать?

Не бывает работающих упражнений, есть работающие системы, выполняемые с нужной самоотдачей.

не строй из себя умника бросающего крутые фразы. тебе до этого далеко (как и мне, если что). тут народ обсуждает какими упражнениями лучше всего качаются руки. а твоя фраза это бред. упражнение может быть как рабочим для бицепса так и не рабочим

To: Besangar
по моему это ты к словам придрался. Не стоит гнать на Мауса только потому, что это Маус. Уверен, если бы эту фразу сказал Андро или Вассо, ты бы был в щенячьем восторге.

по моему это ты к словам придрался. Не стоит гнать на Мауса только потому, что это Маус. Уверен, если бы эту фразу сказал Андро или Вассо, ты бы был в щенячьем восторге.

ну во первых врят ли бы они такое сказали... а если бы и сказали я бы просто промолчал, потому что весьма уважаю их. а маус сказал бред, я просто не сдержался... ну ладно, это твоё мнение, пусть будет))

Маус, я не собирался с тобой срацца, упаси боже.
Просто ты несколькими постами выше писал о тяжелых базовых движениях и т.д.
Позволь полюбопытствовать, какое тяжелое базовое движение на бицепс? ПШНБ?
Самое несекретное и эффективное, выполняемое в стиле приседа, когда глаза вылазят из орбит и трещат локти? Так надо качать бицепс в тяжелом базовом движении?
И не воспринимай мои посты, как попытку тебя зацепить - такой цели совсем не было, поверь на слово.

Позволь полюбопытствовать, какое тяжелое базовое движение на бицепс? ПШНБ?Самое несекретное и эффективное, выполняемое в стиле приседа, когда глаза вылазят из орбит и трещат локти? Так надо качать бицепс в тяжелом базовом движении?

да не, он же сказал, что УПРАЖНЕНИЯ вообще обсуждать не стоит. стоит рассматривать только СИСТЕМЫ. понял? о как.

Маус, я не собирался с тобой срацца, упаси боже.
Просто ты несколькими постами выше писал о тяжелых базовых движениях и т.д.
Позволь полюбопытствовать, какое тяжелое базовое движение на бицепс? ПШНБ?
Самое несекретное и эффективное, выполняемое в стиле приседа, когда глаза вылазят из орбит и трещат локти? Так надо качать бицепс в тяжелом базовом движении?
И не воспринимай мои посты, как попытку тебя зацепить - такой цели совсем не было, поверь на слово.

Лично для меня пока действуют ПШНБ и молотки с гантелями.

Изменено: Mouse, 03.05.2012 - 12:18 PM

а я для себя открыл лучшее упражнение на бицепс - тяга верхнего блока или подтягивания обратным хватом, кроме него ничего не делаю

пипец... во первых просто придрался к словам... парень вежливо попросил вас завязать с флудом не по теме. во вторых исходя из твоих слов обсуждать УПРАЖНЕНИЯ нельзя, обсуждать можно только СИСТЕМЫ. а если начать разговаривать о том что ПШНБ не всем попадает в бицепс, то это уже запрещенная тема. слушай а для чего эту тему вообще создали? чтобы обсуждать кто круче - макроб или кубик? нахера ж её "бицепс" назвали, чтоб системы обсуждать?

не строй из себя умника бросающего крутые фразы. тебе до этого далеко (как и мне, если что). тут народ обсуждает какими упражнениями лучше всего качаются руки. а твоя фраза это бред. упражнение может быть как рабочим для бицепса так и не рабочим

Вот всегда замечал, что чем моложе люди, тем глупее. Все ваши секретные упражнения открыл и расписал в своей эциклопедии (том 2 если не ошибаюсь) дядя Арнольд. А до и после него еще десятки и сотни других авторов. Кули тут обсуждать эти упражнения? Делайте их замечайте на кого что работает.

А по твоему можно недоедать, тренироваться как попадя, лишь бы "секретные" упражнения для бицухи в комплексе присутствовали.

а я для себя открыл лучшее упражнение на бицепс - тяга верхнего блока или подтягивания обратным хватом, кроме него ничего не делаю

я как-то раз поделал ТВБ обр хв - биц и предплечья вынесло напрочь, хотя хотел спину тогда покачать. А вот подтягивания хватом к себе мне больше как добивочное после ПШНБ нравится, особенно если влом гулять по залу искать нужные гантели - ничего искать-собирать-разбирать не надо, повис на перекладине и делай), а если еще и собственный вес не маленький, так еще и нагрузка хорошая идет)

Все ваши секретные упражнения открыл и расписал в своей эциклопедии (том 2 если не ошибаюсь) дядя Арнольд. А до и после него еще десятки и сотни других авторов. Кули тут обсуждать эти упражнения? Делайте их замечайте на кого что работает.

то есть впринципе 81 страница этой темы (где люди делятся опытом как биц накачать) - полная куйня и бесполезный флуд?

А по твоему можно недоедать, тренироваться как попадя, лишь бы "секретные" упражнения для бицухи в комплексе присутствовали.

это я такое говорил? хм неприпомню чото. а насчёт секретных упражнений да, тут смотря какая анатомия. кому то можно без секретных обойтись, а кому-то они сильно помогут

особенно если влом гулять по залу искать нужные гантели - ничего искать-собирать-разбирать не надо, повис на перекладине и делай)

особенно весной, когда народу много и все вокруг качают биц секретными упражнениями из книг Арнольда)

To: Mouse
ПШНБ с гантелями это как?

Это из разряда "приседай и будет бицепс".

на что сразу отвечают "хочешь бицепс-надо его качать"

вообщем,два полярных мнения

ПШНБ с гантелями это как?

меня это тоже улыбнуло)) токо не стал спрашивать) а то скажут придираюсь)) ладно думаю нам надо заканчивать наш увлекательный диалог ибо это всё равно сотрут нахрен а нам хоть без бана остаться за флуд))