Бицепс

Эти упражнения делал раньше - рука была сверху вообще гладкая. Не катят. На скотте разве что пшнб...

Цепляешь D-рукоять на нижний кроссовер. Становишься к нему левым боком, наклоняешься градусов на 40 и правой рукой делаешь сгибания

Изменено: _GamBit_, 17.12.2012 - 16:26 PM

To: Maximus1983
спасибо, случайно нашел в видео ответ на свой вопрос, зачем тянуть мышцы). Ну и 2 упражнение буду пробовать.

Цепляешь D-рукоять на нижний кроссовер. Становишься к нему левым боком, наклоняешься градусов на 40 и правой рукой делаешь сгибания

Попробовал имитировать это движение. Действительно должно попадать. Но надо уже на кроссовере смотреть точно, как будет.
В общем постараюсь заменить сгибания на верхнем кроссовере на это упражнение или на 2-е упражнение из видео выше.

А вот какое тяжелое упражнение брать... На Скотте подъем гантелей сидя боком и сидя прямо - это фактически одно и то же, или из-за того, что плечевой сустав по-разному расположен все-таки можно заменить?

To: s21p
А я увидел про это, вспомнил что кто-то спрашивал на форуме, но не вспомнил кто спрашивал. Всё хорошо разрешилось))))

Скажите, какими упражнениями наиболее эфективно можно придать бицепсу шариковую форму? Или это от большей части от генетики зависит? И еще вопрос, стоят отдавать предпочтениям тем упражнениям от которых больше всего чувствуеться пампинг? просто у меня пампинг хорошо чувствуеться на скамье скота, а вот в базовом упраженние подъем штанги на бицепс тоя вообще практически его не ощущаю.

помогите кто! как можно нормально попасть в биц при очень фиговом строении? 
всё что не делаю - толком не попадаю. Скамья скотта н помогает особо...кросс тоже,подтягивание обратным хв само норм и то не всегда получается попасть,пшнб и пгнб - эти упры вооще не для меня,на наклонной скамье пгнб тоже не катит....нифига не чувствую скок не извращаюсь

скоко во тренькаюсь и биц не вырос не капли..

помогите кто! как можно нормально попасть в биц при очень фиговом строении? 
всё что не делаю - толком не попадаю. Скамья скотта н помогает особо...кросс тоже,подтягивание обратным хв само норм и то не всегда получается попасть,пшнб и пгнб - эти упры вооще не для меня,на наклонной скамье пгнб тоже не катит....нифига не чувствую скок не извращаюсь

скоко во тренькаюсь и биц не вырос не капли..

выложи видео ПШНБ и на Скотте...

можно почти на горизонтальной скамье делать сгибание гантели одной рукой не доопуская,а другой рукой положить на биц и чувствовать как он сокращается и вообще стараться делать одной рукой, а не двумя сразу

выложи видео ПШНБ и на Скотте...

в ближайшие время никак пока...хотя,может токо смогу сделать просто пшнб,а толку от видео этого?

можно почти на горизонтальной скамье делать сгибание гантели одной рукой не доопуская,а другой рукой положить на биц и чувствовать как он сокращается и вообще стараться делать одной рукой, а не двумя сразу

ну надо как-нить попробовать

прогрессия в весах то есть?

 

я вот счас из за травмы корпуса исключил ноги спину и грудь, делаю только плечи, икры, руки и все, биц начал потихоньку меняться

прогрессия в весах то есть?

 

я вот счас из за травмы корпуса исключил ноги спину и грудь, делаю только плечи, икры, руки и все, биц начал потихоньку меняться

ну стараюсь веса увеличивать либо повторений больше делаю,хотя очень фигово веса растут вооще у меня во всех упрах,а вон многие пацаны худее меня и сильнее в два раза.Вот кста плечи у меня растут даже не качаю когда их

ешь то нормально? без питалова нормального это дрочево на месте будет

ешь то нормально? без питалова нормального это дрочево на месте будет

ем в худшем случае 4 раза полноценных,а так обычно 5-7раз...по троху за неделю набираю хоть и 100гр)хотя бывает заболею так откат 5кг сразу
 

короче..вот качнул биц трисетами Л.Скотта,3 круга сделал...так вот всё полностью ужасно болит и брах и сам биц...покачаю так ещё нескок недель и гляну чё будет,а может чё и выростет))

..покачаю так ещё нескок недель и гляну чё будет,а может чё и выростет))

ну...мне кажется известная уже истина, даже Силуянов как-то писал, что суперсеты, думаю, и трисеты туда же, больше воздействуют всетаки на рельеф чем на массу (рост)...  и злоупотреблять ими не стоим, раз в месяц для стресса мышц достаточно, впрочем об этом сотни раз  уже говорилось 

что суперсеты, думаю, и трисеты туда же, больше воздействуют всетаки на рельеф чем на массу

      

ну...мне кажется известная уже истина, даже Силуянов как-то писал, что суперсеты, думаю, и трисеты туда же, больше воздействуют всетаки на рельеф чем на массу (рост)...  и злоупотреблять ими не стоим, раз в месяц для стресса мышц достаточно, впрочем об этом сотни раз  уже говорилось

На рельеф воздействует диета

При росте 174 и весе 70 кг вопрос должен стоять так - не почему не растет бицепс, а почему не растет масса вообще. 1 см на руках = 1,5-2 кг прибавки веса. Соответсвенно не Скот и суперсеты, а жимы и тяги в наклоне - вот инструменты для роста рук. Еще добавить причеды, калории и отдых....

To: Ulan
это глупость старая, давно обсуждалось, что качаешь то и растет

Ну тебе видней

дико извиняюсь,какой рельеф... просто увеличивает приток крови в мышце и никакого роста.