Бицепс

Вмешаюсь в беседу. На днях попробовал новое для себя упражнение на бицепс - одновременный подъем гантелей на наклонной скамье на 15-16 повторений. Впервые за все время тренировок бицепс болит полностью

Тоже так делаю, еще пытаюсь предплечье отключать

Верно, но думаю число повторений в подходе нужно делать не более 10-12 раз, мы ведь не на сушке

Верно, но думаю число повторений в подходе нужно делать не более 10-12 раз, мы ведь не на сушке

На какой сушке? Что такое сушка? По чему Том Платц качал ноги многоповторно 15-20 а то и по 100 повторений даже на массе?

На какой сушке? Что такое сушка? По чему Том Платц качал ноги многоповторно 15-20 а то и по 100 повторений даже на массе?

Нет, 6-8 это на силу, 8-12 на массу, 15 на рельеф.

Нет, 6-8 это на силу, 8-12 на массу, 15 на рельеф.

Вы такими умными сразу стали или сейчас по факту? Я тоже верил в это как начинал. Из источников информации было нихера)))))

У каждого свой организм и свой подход к тренировкам. Я ноги прочувствовал, когда стал приседать 130*20, а вот на жиме более 10 повторений дают эффект "сушки". Вы, коллеги, вроде бы опытные, а все пытаетесь примерить свои мерки на других. Но бицепс, как я понял, вообща самая странная мышца в теле. она задействуется повседневно и нагрузить ее тренировками сложнее всего, она как бы "привыкла" распределять нагрузку на другие мышцы.

Коллега, оценил, пять баллов!     

Это и мое любимое выражение тоже. А если случайно сделал 17 повторений - все, пиздец, жизнь не удалась, ни силы, ни массы, ни рельефа, ни сушки, ни ватрушки.  

Где люди начитались этой хуйни? И свято в нее верят. 

Мы ведь не говорим о разовых случаях, я ради смеха и грифом прогоняться могу, но в среднем на подходе я делаю 8-12 повторений в зависимости от группы мышц. Лифтеры вообще по 4 повторения сделали и курят потом 10 минут, они тоже начитались глупых книжек?

Мы ведь не говорим о разовых случаях, я ради смеха и грифом прогоняться могу, но в среднем на подходе я делаю 8-12 повторений в зависимости от группы мышц. Лифтеры вообще по 4 повторения сделали и курят потом 10 минут, они тоже начитались глупых книжек?

При чем здесь лифтеры? А стронги вообще по-другому тренируются. 

Мы в качковой теме про бицепс, или я что-то потерялся, коллеги? 

Вы такими умными сразу стали или сейчас по факту? Я тоже верил в это как начинал. Из источников информации было нихера)))))

Макс, если бы ты знал, во что я верил, когда начинал, когда не только интернетов, журналов даже не было, ты бы вообще уссалсо. 

Но умнеть-то приходится.   

Но бицепс, как я понял, вообща самая странная мышца в теле. она задействуется повседневно и нагрузить ее тренировками сложнее всего, она как бы "привыкла" распределять нагрузку на другие мышцы

согласен

Макс, если бы ты знал, во что я верил, когда начинал, когда не только интернетов, журналов даже не было, ты бы вообще уссалсо.  Но умнеть-то приходится.   

Да это процесс бесконечный. Каждый год умнеешь и умнеешь))))

Ты бы видел чем я тренировался)))) Видел штангу и блины из арматуры 32-ой? Или гантели? )))))))))))))))

Я как бы до бидинга ещё не дорос (реально же не просто всё это знать и тем более союлюдать), поэтму моя философия проста: сила первична, бери больше кидай дальше.

Но даже я слышал, что в бидинге давно отходят от повторов, типа важнее время нахождения мышцы под нагрузкой всё же, а не непосредственно число повторов.

Изменено: Ang_el, 18.02.2014 - 07:57 AM

Да это процесс бесконечный. Каждый год умнеешь и умнеешь))))

Во-во. 

Про количество повторений:

выступающий культурист Андрей Попов в 40-летнем возрасте добавил 1 см к объему рук, применяя суперсеты по 30 повторений (бицепс-трицепс).

При убогой логике типа

Верно, но думаю число повторений в подходе нужно делать не более 10-12 раз, мы ведь не на сушке

он должен был урельефиться вхлам и усохнуть до размеров бегуна марафонца. Про Тома Платца выше писал Дог, добавить нечего. Другим примерам тоже несть числа.

Но даже я слышал, что в бидинге давно отходят от повторов, типа важнее время нахождения мышцы под нагрузкой всё же, а не непосредственно число повторов.

Сие есть абсолютно верно, но ведь никто в зале не засекает время подхода с секундомером. Посему и пользуемся по-крестьянски количеством повторов.

А уж приплетать методики лифтеров - вообще ноукомментс. Предлагаю взять лучше методику подготовки бобслеистов.

Какие лифтеры поднимают на бицепс 4 раза и курят 10 минут?

Про количество повторений: выступающий культурист Андрей Попов в 40-летнем возрасте добавил 1 см к объему рук, применяя суперсеты по 30 повторений (бицепс-трицепс).

Какие лифтеры поднимают на бицепс 4 раза и курят 10 минут?

+100, коллега! 

И, кстати, насчет "курить". Тренился как-то в одном совсем уж маргинальном зале. Три дрыща жмут лежа. Килов 50 чтоли. Потом один говорит "Пойдем?" Два других "Пойдем!".

Вышли на улицу, покурили, попиздели, и опять жать. 

Ну как бы я бы не мешал в кучу понятие тренировки на...и тренировки без... а то много что в кучу смешалось...

Да я с тобой согласен, коллега.

Однако как бэ что "с", что "без", некоторые вещи справедливы всегда. Знаю одного гражданина, который "без".Подпольная кличка "Гоблин".

Кроме рук и сисеГ ни хера нет, но качает он эти группы ВСЕГДА не менее 15 повторений. И по 20-30 с суперсетами тоже задрачивает.

Вы такими умными сразу стали или сейчас по факту? Я тоже верил в это как начинал. Из источников информации было нихера)))))

Блин, сейчас информации - непочатый край. Читай, анализируй, думай. Но у большинства до сих пор куча стереотипов в голове.

Блин, сейчас информации - непочатый край. Читай, анализируй, думай. Но у большинства до сих пор куча стереотипов в голове.

Сейчас информации как раз и слишком много))

Но у большинства до сих пор куча стереотипов в голове.

Стереотипы в голове у 100% начинающих заниматься с железом. И это нормально.

Однако, не у всех хватает желания начинать мыслить в тот момент, когда становится очевидным, что данная догма для данного конкретного индивидуума не работает.

Это, кстати, является причиной тому, что 90% горе-качков бросают заниматься. Он вроде усерается, глаза на лоб вылазят, а как был худощавым вьюношей, так им и остается.

И тут как раз дорога раздвояецца. Реально увлеченные начинают думать, читать, анализировать, советоваться на форумах.

А подавляющее большинство опять берет в руки чипсы с пефком и начинает на каждом углу трещщать, что качки тупые, обколотые химией, хуй у них тоже не стоит. 

Изменено: LoTaR, 18.02.2014 - 08:50 AM

сейчас информации - непочатый край. Читай, анализируй, думай.

Но у большинства до сих пор куча стереотипов в голове

Сейчас информации как раз и слишком много))