Бицепс

дико извиняюсь,какой рельеф... просто увеличивает приток крови в мышце и никакого роста.

дико извиняюсь,какой рельеф... просто увеличивает приток крови в мышце и никакого роста.

а ты на себе проверял? 

ну если ты эти самые суперсерии и тресеты на руки каждую неделю будешь делать, то боюсь 38,5см у тебя будут навечно или еще меньше...мое субъективное мнение,конечно. Но думаю, ты об этом знаешь. Просто решил по-цепляться...

Они увеличивают Время нахождения мышцы под нагрузкой (TUT).  Оптимальный тренинг на гипертрофию не должен полагаться на одну единственное линейное увеличения веса во всех упражнениях

Они увеличивают Время нахождения мышцы под нагрузкой (TUT).  Оптимальный тренинг на гипертрофию не должен полагаться на одну единственное линейное увеличения веса во всех упражнениях

никто и не спорит, что они (суперсеты и пр..) не эффективны...раз в месяц в самый раз,не больше...

а я  и не писал что каждый раз, через раз как вариант

а я  и не писал что каждый раз, через раз как вариант

да даже через раз многовасто...мое мнение. 

To: Ulanэто глупость старая, давно обсуждалось, что качаешь то и растет

При росте 174 и весе 70 кг вопрос должен стоять так - не почему не растет бицепс, а почему не растет масса вообще. 1 см на руках = 1,5-2 кг прибавки веса. Соответсвенно не Скот и суперсеты, а жимы и тяги в наклоне - вот инструменты для роста рук. Еще добавить причеды, калории и отдых....

ага...ага..когда был 62кг и биц был точно такойже как и сейчас при 70кг..при этом спина,плечи,ноги всё выросло,но только не руки...они вооще у меня не растут за всё время скоко занимаюсь,ну за первый месяц тренировок как выросли и сё

To: Edgarnlr

Видео упражнений на бицепс могло бы прояснить картину.  Пока мы можем только предполагать, почему у тебя рука не растёт. Чтобы тебе  конкретно помочь в конкретно твоём случае - лучше видеть, как ты выполняешь упражнение.

а что толку видеть? вроде чувствовать надо или нет?
я могу конечно сделать нескок упров на биц и на видео,но я вот не пойму,что толку от этого...
один вроде делает как непрально с виду,а МГ будет расти и при этом он её идеально чувствует

а что толку видеть?

Я предложил тебе выложить видео несколькими страницами ранее,но ты как зануда и Лизе так же ответил как и мне,сделай же хоть что нибудь и перестань жаловаться лично я наблюдаю этот шкнение регулярно...тут не растет там не растет,ты вообще в зал ходишь?  (без обид ) 

в зал хожу)
жалуюсь на то,что не растёт. Проблемы: биц,триц,голень - они вооще не растут...ну голень кое-как..
да я понимаю такие советы типо делай базу и не лезь в дебри и ты наберёшь там 10кг и руки полюбому вырастут на скоко-нить - это и дураку понятно,что так вырастут. ну можно как-то набрать 2 кг и руки вырастут на 0,5-1см,а можно 5кг набрать и руки также вырастут на 0,5-1см...разница есть

в зал хожу)
жалуюсь на то,что не растёт. Проблемы: биц,триц,голень - они вооще не растут...ну голень кое-как..
да я понимаю такие советы типо делай базу и не лезь в дебри и ты наберёшь там 10кг и руки полюбому вырастут на скоко-нить - это и дураку понятно,что так вырастут. ну можно как-то набрать 2 кг и руки вырастут на 0,5-1см,а можно 5кг набрать и руки также вырастут на 0,5-1см...разница есть

Вот не в обиду будет сказано...не был в зале столько сколько тебе лет и биц растет уже 3 года на собственном тесте...или жрешь не правильно или тренируешься криво...

Изменено: Olegan, 13.05.2013 - 21:22 PM

Вот не в обиду будет сказано...не был в зале столько сколько тебе лет и биц растет уже 3 года на собственном тесте...или жрешь не правильно или тренируешься криво...

ну мой папа тож даже и не качается..ну оч редко на турнике подтянется и брусья и руки около 42 см почти сухие. 
в том-то и дело что тренькаюсь как-то не так...я уже много чего пробовал на руки и толку ноль,а при этом всё остольное растёт же.Хотя вот биц я даж не могу в упрах нормально почувствовать...хотя,триц чувствую но тож не растёт
 

ну мой папа тож даже и не качается..ну оч редко на турнике подтянется и брусья и руки около 42 см почти сухие. 
в том-то и дело что тренькаюсь как-то не так...я уже много чего пробовал на руки и толку ноль,а при этом всё остольное растёт же.Хотя вот биц я даж не могу в упрах нормально почувствовать...хотя,триц чувствую но тож не растёт
 

Короче видео давай...обсасывать и разглагольствовать можно до посинения)))

Хотя вот биц я даж не могу в упрах нормально почувствовать...хотя,триц чувствую но тож не растёт
 

 надо бы фотку твоего бицепса посмотреть (как хоть он выглядит по структуре)...какие упражнения делаешь  может одни силовые - ПШНБ,  махи с гантелями поочередно фигачишь...плюс руки раза три в неделю качаешь, дак это не выход...перечитай статьи Алико,  здесь есть на форумах о каче рук (они больше о форме рук,но мне и в объемах помогли), но мне в свое время они помогли тоже года два 37-38 см бицепс был и не рос не в какую, а как стал делить прогу на руки на тяжелую, легкую и среднюю тренировки, плюс  каждый  раз менять упражнения на руки, то  в объем бицепса попер без увеличения общей массы тела.  Кстати, из спортпита добавил в свой рацион только обезжиренный творог  

забил на него и делаю наотъебись

вот ключевые слова твоих неудач...

плюс руки раза три в неделю качаешь, дак это не выход

Почему? У меня руки на каждой трене )

ты что руки три раза в неделю качаешь ?? монстр)может всетаки одни раз в неделю? или биц и триц в разные дни и того две тренировки в неделю? 

У меня тоже минимум дважды в неделю. Если до этого была прога - один день до упора, вторая в накачку.

Сейчас трижды в день и не один день не в отказ. Запас в 1-2 повтора.

ну наконец-то научился трох работать бицепсом...короч норм чувствую когда делаю ПШНБ наклонившись и руки назат  только бицепсы забивались,а не брахи и тд.