Циклы: 50 фунтов

Designer spasibo sa sowet. S trenerovkoy poeksperementiruju. A dlja ximii ja i pravda usche perepestok. Vse chem mogu poxvastat sportivnoe dolgolrtie bes poteri sobstvennix resultatov.

A dlja ximii ja i pravda usche perepestok

Чушь несусветная. Тебе счаз тесто самоё то юзать. :-))))) В больших количествах. Переросток он... Хе-хе...

Тему химии никогда не исследовал. Конечно интересно за год сделать больше чем за прошедшие 30 лет... но. Каковы ближние кроме известных всем позитивных и отдалённые последствия?
Что скажешь об амино. Необходимость? Последствия?
С переростком я кокетничал. САМОЕ ВРЕМЯ!!!


Добавлено Robin в [mergetime]1124879447[/mergetime]:

Кстати провёл 2 тренеровки. Не просто. Но можно сказать справился. Вторая тренеровка мышцы совсем не забивает. Может добивать? Не болит тоже ничего. Я правда всегда работаю с максимальными весами и всегда до упора.

Химический вопрос снимаю . Нашёл в "фармакологию". Там наверняка всё есть.

Добавлено Robin в [mergetime]1124883439[/mergetime]:

Фарму оказалось сложно читать я тамошние термины не знаю. Останусь пока "нехимиком".
Hungerman, а ты тоже химичил во время курса?

Вторая тренеровка мышцы совсем не забивает. Может добивать? Не болит тоже ничего. Я правда всегда работаю с максимальными весами и всегда до упора.

Ошибка, кстати. Отказ - не показатель, не будете успевать восстанавливаться. Для примера - лифтерские схемы почти всегда безотказные.
В программе только каждая вторая тренировка до отказа, да и то только последний подход насколько я помню.
Сплит приведенный в программе действительно фиговый, лучше перекроить под себя. Я его урезал до 3-4ёх упражнений за тренировку, и то в зале около полутора часов проводил. Хотя опять же судить по себе
Зы. Я натурал, вроде это пока что не наказуемо . Даже протеин не пользую, разик креатином заправлялся - проперло, но не в рамках этой программы - так на пробу.

Именно во избежание ошибок в будующем я написал о себе. Забыл написать я 11 лет живу в Германии, по-этому не в теме новейших путей. Даже не знаю кто такие лифтеры. Думаю троеборцы.

Именно - силовые троеборцы. Цель же - повысить рабочий и максимальный вес, а это уже их вотчина .
ЗЫ. А в Германии всё по методикам Арни занимаются? -)))

Кароче неделю не мог ходить в зал по причине смерти моего родственника
Начинаю цикл сначала...в понедельник...

Я не знаю по каким методикам занимаются в Германии. То что я вижу-это очень щадящий режим тренеровок.
К сожалению из-за локтя я вынужден отложить начатую схему. Пощажу его пару месяцев.

Про себя скажу:
1ПМ - 90 кг
Первые 2 тренировки - без проблем (особенно 2.,там повторов мало).
Проблемы начались на 3. трене. Начну с того, что таких весов как в таблице
(например 77,0 или 79,3) я в зале найти не могу. У нас самые маленькие блины 1,25 кг. Соответственно приходиться вместо 77 навешивать 77,5, вместо 79,3 - 80. Согласитесь, разница есть. Так вот на 3. трене я сижу уже 3-ю неделю. Жим делаю 2 раза в неделю.
В связи с этим вопрос ктем кто прошёл: если на трене не удавалось поднять нужный вес нужное кол-во раз, что делали? Оставались на этой трене пока не поднимали всё что нужно или всё равно шли дальше?
Кстати ,Robin, где в Германии живёшь? Не в Мюнхене, случайно? А то бы вместе тренировались. Я уже тоже не молод, 43.

Живу я Дюссельдорфе.
Я понял так. Не справляешься-понизь вес и иди по схеме. М.б. на пятой тренеровке вернёшься к своей строке в таблице весов.
Успехов.

Так вот на 3. трене я сижу уже 3-ю неделю. Жим делаю 2 раза в неделю.
В связи с этим вопрос ктем кто прошёл: если на трене не удавалось поднять нужный вес нужное кол-во раз, что делали? Оставались на этой трене пока не поднимали всё что нужно или всё равно шли дальше?

О ужас.
Сидеть на тренировках не надо - третья тренировка она и есть третья, четвертая тренировка третьей быть не может по определению. Конечно же вне зависимости от успеха/неудачи на тренировке, на следующей тренировке делается СЛЕДУЮЩАЯ
Прогресс или регресс проверяется на тестах прогресса.
Успехов.
ЗЫ. Если не справился с весом на третьей тренировке - на четвертой делаешь по той же строке, а уже в зависимости от теста прогресса на пятой, переходишь на работу по другому 1ПМ.

Вторая треня прошла удачно... хоть и тяжело но жму, пипец крута веса расчитаны

Я тоже продолжаю. Только жму редко. Завтра 4я тренеровка. Справляюсь не полностью. Вместо 4х раз делаю как правило только два без помощи адва с помощью.

я жму 2 раза в неделю... завтра 4 тренировка...
На третьей все вроде выжал, самый последний раз последнего подхода только маленько помогли...
Походу отдыхать надо минуты 3 хотябы между подходами, а я чего то тороплюсь...

Здраствуйте ребят , я новенький на форуме совсем . Вот читал эту тему и решил попробовать. Рост 185 вес 85 жму 117.5 на раз 18 лет . Вы думаете реально как-то до декабря пожать больше, используя данную программу ?

Да.

Вот лично моё мнение - гавно прога! Хотя нет - не гавно, но работает не на всех - например, на мне не работает... Начинал я по ней занимаца три раза: первый раз - травмировал плечо где-то на середине проги (негативы опрделеенно на плечевые суставы влияюте не самым благоприятным образом); второй раз - первый тест прогресса прошел на пределе, на остальных спускался на ступеньку ниже, когда тесты прогресса закончились на следующей же тренировке я ваще нефига не сделал, что нужно и просто забил. Перед третьим разом я 4 месяца занимался в большом количестве повторений на жим (8-10), потом начал загрузку креатином, максимум по таблице взял на 5кг меньше, чем мой реальный и один хрен вместо прогресса - регресс, я стал поднимать меньше, не намного, но... Для себя вывод - больше никогда эту прогу даже не пытаца юзать...

"Думай" . Тем не менее она работает, пускай даже не на всех. Точнее работают процентовки жимовых весов. А прога - гавно, факт.
Только сегодня утром думал, что было бы неплохо еще по ней разик прогнаться.

Точнее работают процентовки жимовых весов. А прога - гавно, факт.

Я только процентовки жима и брал, а прогу всегда сам рисую, исходя из возможностей зала... Жим всегда был первым упражнением и все равно результат=0.