у меня так получилось, что я ее до конца не протестил... но все равно попробую еще разок какнить... вот до 100 кг в жиме доберусь...Я только процентовки жима и брал, а прогу всегда сам рисую, исходя из возможностей зала... Жим всегда был первым упражнением и все равно результат=0.
Циклы: 50 фунтов
Начал
Hungerman
, 13.01.2005 11:48 AM
589 ответов в теме
#221
Offline
29.10.2005 - 15:29 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
#222
Offline
30.10.2005 - 14:56 PM
я три раза начинал и ни разу не закаончил, потому что, когда заканчиваются тесы прогресса, опускать веса вроде уже некуда, а я не беру, то что должен...у меня так получилось, что я ее до конца не протестил... но все равно попробую еще разок какнить... вот до 100 кг в жиме доберусь...
#225
Offline
04.11.2005 - 11:08 AM
На сингл поменять, думаю вот присед после долгой "болезни" начать делать, вот и ищу что-нить лифтерское раза на 2 в неделю, т.к. до больших весов в приседе я не успел дойти (95 кг), поэтому возможно могу спрогрессировать, делая так часто присед...
#226
Offline
04.11.2005 - 13:42 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
какие у тебя силовые щас, рост, вес?На сингл поменять, думаю вот присед после долгой "болезни" начать делать, вот и ищу что-нить лифтерское раза на 2 в неделю, т.к. до больших весов в приседе я не успел дойти (95 кг), поэтому возможно могу спрогрессировать, делая так часто присед...
а то я помню мы с тобой одинаково жали 70х3х5 неск. месяцев назад...
просто интересно...
#227
Offline
04.11.2005 - 19:53 PM
Стыдно мне пока, а все из за травмы...
Рост 180 (или 183)
Вес около 70 кг
Жим 82 кг Идет жутко тяжело, пытался сделать его по проге (сабж) так ниче и не получилось, т.е. без тяжелой базы жим практически пол года стоял на месте.
А с приседом пока тока разминаемся...
Рост 180 (или 183)
Вес около 70 кг
Жим 82 кг Идет жутко тяжело, пытался сделать его по проге (сабж) так ниче и не получилось, т.е. без тяжелой базы жим практически пол года стоял на месте.
А с приседом пока тока разминаемся...
#228
Offline
05.11.2005 - 08:23 AM
Надо лифтерское, делай лифтерское... Больше программ нету специально для приседа? Нафиг переделывать эту? Жим и присед слишком разные упражнения и процентовки в них должны быть разные и темп роста тоже... Просто если ты приседаешь на раз 100 кг, то на 5 раз ты сможешь присесть килограмм 92,5-95, а вот если жмешь 100, то 5 раз ты и 90 не пожмешь, максимум - 85. Поэтому жимовая прога никак для приседа не подходит...На сингл поменять, думаю вот присед после долгой "болезни" начать делать, вот и ищу что-нить лифтерское раза на 2 в неделю, т.к. до больших весов в приседе я не успел дойти (95 кг), поэтому возможно могу спрогрессировать, делая так часто присед...
#229
Offline
05.11.2005 - 21:16 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
истину молвишьНадо лифтерское, делай лифтерское... Больше программ нету специально для приседа? Нафиг переделывать эту? Жим и присед слишком разные упражнения и процентовки в них должны быть разные и темп роста тоже... Просто если ты приседаешь на раз 100 кг, то на 5 раз ты сможешь присесть килограмм 92,5-95, а вот если жмешь 100, то 5 раз ты и 90 не пожмешь, максимум - 85. Поэтому жимовая прога никак для приседа не подходит...
Добавлено Zodiak в [mergetime]1131214580[/mergetime]:
А чо за травма то?Стыдно мне пока, а все из за травмы...
Рост 180 (или 183)
Вес около 70 кг
Жим 82 кг Идет жутко тяжело, пытался сделать его по проге (сабж) так ниче и не получилось, т.е. без тяжелой базы жим практически пол года стоял на месте.
А с приседом пока тока разминаемся...
З.Ы.: Вопрос ко всем! недавно после жима делал негатив, после тренировке почувствовал еле уловимый дискомфорт в правом плече ;((
на следующий день прошло, все вроде нормально с плечами тьфу тьфу
че за фигня?
Мож слишком долго опускаю? (15-18 сек если не больше)
Как правильно делать негативы? на сколько больше вес брать, чем в жиме и сколько опускать штангу?
#230
Offline
05.11.2005 - 21:53 PM
Травма со спиной - растяжение связок и небольшое смещение.... В принципе до сих пор дает о себе знать 
Мог бы залечить за пару месяцев, но пустил все на самотек.
У меня видно похожая боль с плечом была, тоже не понял, что как и где, просто 2 недели ниче не делал на плечи и прошло, хотя мог спокойно делать жимы лежа и сидя.
Негативы, в теории, на 15-20%% больше максимума, опускать - это уж сколько получиться...
Мог бы залечить за пару месяцев, но пустил все на самотек.У меня видно похожая боль с плечом была, тоже не понял, что как и где, просто 2 недели ниче не делал на плечи и прошло, хотя мог спокойно делать жимы лежа и сидя.
Негативы, в теории, на 15-20%% больше максимума, опускать - это уж сколько получиться...
#231
Offline
06.11.2005 - 22:19 PM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
индивидуально это все.если брать скажем приведенные упражнения то у меня на пример все на оборот было.. Просто если ты приседаешь на раз 100 кг, то на 5 раз ты сможешь присесть килограмм 92,5-95, а вот если жмешь 100, то 5 раз ты и 90 не пожмешь, максимум - 85. Поэтому жимовая прога никак для приседа не подходит...
#232
Offline
08.11.2005 - 10:36 AM
Те у кого, наоборот, скорее все-таки исключение... даже в дум2 таблички приведены для низа и верха и там то же самое - при уменьшении веса у низа количество повторений растет быстрее, чем у верха...индивидуально это все.если брать скажем приведенные упражнения то у меня на пример все на оборот было.
#233
Offline
08.11.2005 - 10:39 AM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
Есть желание опробывать сею прогу, но боюсь только в след.году,сейчас у меня планы Шейко перестроченные идут ,и от них меня вставляет неплохо.
#235
Offline
12.11.2005 - 00:12 AM
NareK
- Форумчане
-
- Сообщений: 103
- Регистрация: 01.10.05
Атлет
- Откуда:Unknown
- Вес / Рост: 118-120/187
- Стаж / Возраст: 2.8 годa
- Кто: билдер
Репутация:
я 2 недели тренеруюсь без гантелями и без штангой.. 6-10x12 - жым на полу, бабочка, Xамер и с тренажером не помню как називается упражнение..
oчень еффективная нагрузка, после тренеровок, одну неделю болит гудь
(извините за мой русский )
oчень еффективная нагрузка, после тренеровок, одну неделю болит гудь
(извините за мой русский
)
#237
Offline
07.01.2006 - 03:50 AM
Пиплы как считаете рельно ли делатьжим лежа 3 раза за 2 недели. По крайней мере в начале цикла пока дело не дойдет до 3-4 повторений, а далее стандартно раз в неделю. А то уж больно цикл затягивается. Таким макаром недельки 2-3 съэкономить можно...
#238
Offline
07.01.2006 - 06:21 AM
st.slay
- Форумчане
-
- Сообщений: 306
- Регистрация: 21.04.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 94/186
- Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Ты гляди по состоянию. Если грудь будет болеть когда на треньку груди нада будет идти, то уже пора переходить на раз в неделю. А так жми если можешь 
#240
Offline
11.01.2006 - 08:34 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нет,не лучше.Цыкл должен быть плавающим,видоизменяться вместе с ростом нагрузки.я думаю -это наиболее эффективная метода циклирования,когда сам цыкл прибит к рабочим весам,а не наоборот. в начале -середине цыкла,есс-но ты сможешь жать чаще,так как довольно быстро восстанавливаешься,а под конец,когда от тренировки приходитьмся отходить несколько больше,надо уже думать...А лучше идти как задумано.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
