Циклы: 50 фунтов

Потому и начал программу, чтобы шло нормально дальше, новое надо ведь что-то пробовать, а насчет жопы...Надеюсь не наступит

Tyler
У тя результат только до 120 так быстро дошел, а дальше жопа наступит, надо варьировать всем чем можно, тогда дальше прогресс будет тебе

+1

Дошел до первого теста прогресса, пожал 4 раза, 5 уже никак, даже наполовину, это еще хорошо, что рядом девушка в юбке проходила Сил сразу прибавилось.
Сейчас хочу попробовать по обычной методике дойти до максимума, посмотрю, чего как, может увеличился. А то непонятно, действует прога или нет, т.к. хардкорная тренировка получается при проходе до теста прогресса, уже выдыхаешься.

Я по этой проге с 75 до 100 дошел!!! Щас отдыхаю и снова ее попробую пройти!!!

To: tuipik
За 50 дней что ли, т.е по проге ровно?

Итак, на данный момент по проге пройдено 5 тренировок. На этой неделе решил прогу оставить и сделать проходку обычную, что б посмотреть как чего. Выжал 125 довольно легко, мог бы и 2 выжать. В общем, прога рабочая, полет нормальный, думаю прибавка еще будет. Прогу буду выподнять далее отталкиваясь от прошлого макс. т.е. 120, ничего менять не буду. Сила прет!!!

Вообще я тока таблицу из нее взял, а все остальное нах! Но провел 14 тренеровок! Все четко! Жим у меня через треню!

Ну, в принципе у тебя и при обычных тренировках был бы хороший прогресс, т.к. только недавно начал заниматься, а программа просто его усилила, поэтому +25 кг.

Ну, в принципе у тебя и при обычных тренировках был бы хороший прогресс, т.к. только недавно начал заниматься, а программа просто его усилила, поэтому +25 кг.

Согласен! Просто по проге удобнее работать! ИМХО

Советик дайте..
Через неделю отдыхать уезжаю на 2 недели, заниматься не буду.
Если я по приезду начну с этой проги сразу, как оно пойдет?
Сейчас результаты 107,5х4, планирую за ПМ взять 115 кг не много?
И как негатив по травматичности, плечи не полетят, а то и так есть небольшой дискомфорт в правом?

Лучше не надо сразу, после отдыха позанимайся недели 2 в прежнем режиме, а потом за прогу. ПМ в самый раз взял, меньше точно не надо, а если больше, то потом надбавишь. Насчёт негатива- я занимался по проге и с ПМ=100 и с ПМ=120 - один раз только плечо поболелело после негатива, но и то старая травма.
ПС А вообще я бы и на отдыхе занимался .

Благодарю за советик!
Поеду в крым дикарем хрен его знает где там спортзалы, да и я чугствую пора отдохнуть!
А у тебя от цикла какой прирост был в первый раз, что со 100 до 120?

А у тебя от цикла какой прирост был в первый раз, что со 100 до 120?

Нет, мне кажется это нереально, хотя многие говорят что делали. Со 100 на 110 после 7 недель и со 120 до 125, недели на 6-ой пожал и бросил прогу- понял, что всё равно не смогу пожать 130 и заниматься тяжело было.

Итак сегодня была опять прога, прошел уже больше половины. После проги, т.е. таких подходов 1*60кг-12р.1*80кг-6р.2*111кг-3р.2*120кг.-1р.+1 негатив 131.5кг...

После всего этого еще попробовал пойти на максимум 130 кг, дошел до мертвой точки, дальше мне пришлось помогать...

Итак, пока все-таки прибавка только+5 кг.

Вот тоже решил испробовать эту программу! Сегодня с другом начнем и буду по-немногу отписывать о результатах!

2Totti: Совет от топик мейкера -)
За 2 недели никаких деадаптивных изменений не произойдет, поэтому по приезду скажем в понедельник сделай легкую-среднюю жимовую тренировку, а в четверг прикидку 1пм. А со след. недели начинай программу.
Можешь и две недели повтягиваться, хуже не будет.
Совет: 1ПМ не завышай, у тебя будет 4 шанса его увеличить в ходе программы. Если возьмешь заведомо высокий 1пм, то можешь прогу запороть - уже тренировке на 4-5 поймешь, что не тянешь.
ЗЫ. У меня насколько помню с 115 до 130 поднялся жим, 2 тренировки в неделю с программы, при трехразовых тренировках за неделю.

Изменено: Hungerman, 06.08.2007 - 16:55 PM

Начал прогу! в прошлый вторник была первая тренировка, за ПМ 115,5 тренировку прошел нормально хотя после третьего рабочего было ощущение что не сделаю. Просто до этого больше 3 рабочих подходов никогда не использовал в своих тренировках. Тренировать буду раз в неделю. Вот завтра первый негатив на 117,5, не разу негатив не делал.
Как бы правильней по технике выполнять, интересует скорость опускания, как обычно делать или медленнее?
И еще бля летом в зале народу мало пиздец, найти бы кто подстраховал нормально нах!

Прихожу к мнению что мне больше и нравится и больше прет именно от "силового цикла"...думаю почле сентября заново пересмотреть циклы на жимы...

Totti: ели ошибся с 1 пм, то поймешь это вроде на 5ой тренировке -)
Объемы там плотные, Трак выкинул там вроде пару подходов, я тоже за это. Но пройди в оригинале хоть раз, потом посмотришь - решишь.

На второй треньке негатив на 117,5 смог выжать до мертвой точки дальше немного помогли. Но мышцы практически не болят, вот эти тренировки с негативами они типа разгрузочных что-ли? Потому что следующая опять пиздец тяжелая будет!