To: Gorold
Скажу одно я жал раз в неделю, поднялся помню с 80кг до 107.5 по этой теме...растянулось это по мойму на месяца 3!
конечно дольше но надежней... никаких заминок все треньки как пися в попу))
Циклы: 50 фунтов
Начал
Hungerman
, 13.01.2005 11:48 AM
589 ответов в теме
#382
Offline
29.09.2007 - 23:48 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
2 Димитрий: посмотрел я дневники старые свои, и знаешь, я на 10-ой тоже последний подход не осилил (127 было), там предыдущих подходов многовато, можно, думаю подвыкинуть парочку, да и Трак похожее советовал.
Однако продолжил, на 11-ой прошел тест прогресса, и дальше жал как предписано, кроме 13 тренировки (3 последних подхода по 1 повтору не смог доделывать).
А с синглами проблем не было после 10ой как ни странно, в итоге пожал 130+ на последней, чему был конечно рад -).
Однако продолжил, на 11-ой прошел тест прогресса, и дальше жал как предписано, кроме 13 тренировки (3 последних подхода по 1 повтору не смог доделывать).
А с синглами проблем не было после 10ой как ни странно, в итоге пожал 130+ на последней, чему был конечно рад -).
#383
Offline
29.09.2007 - 23:50 PM
matador
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 12.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/176
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: билдер
Репутация:
2 Gorold: я жму по проге 2 раза в неделю (понедельник, пятница). В среду приседаю и спину делаю.
Согласен с Jonny, если перекроить и растянуть на большее время прирост скорее всего будет больше. Хотя опять же всё индивидуально.
Прошёл 10-ю. Пожал 113,5 в первый подход два раза, во второй 1раз и второй вытянул только левой рукой, пошёл перекос, на неделе траванулся и два дня прокаматозился, думаю если без этого, то вытянул бы оба.
Двигаюсь дальше, осталось 4 треньки. По результатам отпишусь.
Согласен с Jonny, если перекроить и растянуть на большее время прирост скорее всего будет больше. Хотя опять же всё индивидуально.
Прошёл 10-ю. Пожал 113,5 в первый подход два раза, во второй 1раз и второй вытянул только левой рукой, пошёл перекос, на неделе траванулся и два дня прокаматозился, думаю если без этого, то вытянул бы оба.
Двигаюсь дальше, осталось 4 треньки. По результатам отпишусь.
#384
Offline
01.10.2007 - 06:19 AM
Димитрий
- Форумчане
-
- Сообщений: 2538
- Регистрация: 28.07.07
юрист
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 100|176
- Стаж / Возраст: 12|50
- Кто: физкультурник
Репутация:
1ПМ у тебя 80 был? В таблице вроде весов таких нет... А раз в неделю, видимо, оптимально.To: Gorold
Скажу одно я жал раз в неделю, поднялся помню с 80кг до 107.5 по этой теме...растянулось это по мойму на месяца 3!
конечно дольше но надежней... никаких заминок все треньки как пися в попу))
Я то же на 11-й тест прошел... Потом траванулся, matador, кстати тоже, прям мистика, и застрял. Но настроения у меня прибавилось - не у одного проблемы на 10-й! Бум работать!! В 10-й точно повыкидываю чего нить!2 Димитрий: посмотрел я дневники старые свои, и знаешь, я на 10-ой тоже последний подход не осилил (127 было), там предыдущих подходов многовато, можно, думаю подвыкинуть парочку, да и Трак похожее советовал.
Однако продолжил, на 11-ой прошел тест прогресса, и дальше жал как предписано, кроме 13 тренировки (3 последних подхода по 1 повтору не смог доделывать).
А с синглами проблем не было после 10ой как ни странно, в итоге пожал 130+ на последней, чему был конечно рад -).
#385
Offline
01.10.2007 - 09:53 AM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
А не! сп..ел.. 1ПМ был около 88.. но все равно 20-чку накинул,1ПМ у тебя 80 был? В таблице вроде весов таких нет... А раз в неделю, видимо, оптимально.
Есть разширеная таблица в экселе веса перерасчитаны в ней вобще от 45 кг. кому нада скину.
Изменено: Jonny, 01.10.2007 - 09:54 AM
#388
Offline
01.10.2007 - 23:34 PM
matador
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 12.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/176
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: билдер
Репутация:
Прошла 11-я. На тесте пожал 108,5 стабильных два и третий немного подстрахуй помог. Думал тяжелее будет. Это всё оттого, што выспался хорошо предварительно. Да и бабье лето на улице, настроение в плюсе. А впереди смотрю веса совсем нешутошные предстоят, надо подзавязать с аморальным образом жизни на выходных 
недельки на две
недельки на две
#389
Offline
04.10.2007 - 14:36 PM
tuipik
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 30.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Запорожье
- Вес / Рост: 89/183
- Стаж / Возраст: 9 мес/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Факин щит!!!
Я на выходных приболел (простыл) немного и вчера должна была быть 10 тренька, но решил провести еще раз девятую! И фиг там, первые 2 подхода еле сделал и фсе! Растроился и пошел домой спать! Думаю начать заново с шестой треньки!
Я на выходных приболел (простыл) немного и вчера должна была быть 10 тренька, но решил провести еще раз девятую! И фиг там, первые 2 подхода еле сделал и фсе! Растроился и пошел домой спать! Думаю начать заново с шестой треньки!
#390
Offline
04.10.2007 - 15:15 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
2 tuipik: имхо тебе надо было бы подлечиться пару-тройку дней, и продолжать по плану.
За неделю деадаптивных изменений не было бы.
ЗЫ. При болезни, даже простудных, не тренируйтесь, очень чревато.
За неделю деадаптивных изменений не было бы.
ЗЫ. При болезни, даже простудных, не тренируйтесь, очень чревато.
#392
Offline
07.10.2007 - 12:03 PM
Димитрий
- Форумчане
-
- Сообщений: 2538
- Регистрация: 28.07.07
юрист
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 100|176
- Стаж / Возраст: 12|50
- Кто: физкультурник
Репутация:
сегодня прошла 12-я, 113,5 первый подход пожал 2 запланированных, второй тока 1. Думал 120 не пойдёт, но настроился и сделал. Зае*ись!!!
Молодец! Поздравляю...
Сколько жим в неделю делаешь? И сколько отдыхаешь между подходами?
#393
Offline
09.10.2007 - 15:10 PM
matador
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 12.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/176
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: билдер
Репутация:
Молодец! Поздравляю...
Сколько жим в неделю делаешь? И сколько отдыхаешь между подходами?
2 раза, понедельник и пятницу, в среду делаю присед и спину
Вчера была 13-я. Настрой был не особо, 111 сделал 2х2, 117,5 1 и 0
походу недовосстановился с субботыДумаю сделать в пятницу 14-ю. А на следующей неделе добить 13-ю
Выводы пока делать не буду. Всё по окончании программы.
#394
Offline
13.10.2007 - 23:42 PM
matador
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 12.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 83/176
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: билдер
Репутация:
была сегодня последняя, 14-я тренировка. 106 пожал на 3 раза, 116 на 2 и 122,5 на раз!!!
Через недельку попробую 125. Начинал её с ПМ=110. Прога однозначно рабочая и эффективная, буду рекомендовать её знакомым. Пока мой подтверждённый результат - прибавка в 12,5 кг, что само по себе неплохо за 7 недель.
Через недельку попробую 125. Начинал её с ПМ=110. Прога однозначно рабочая и эффективная, буду рекомендовать её знакомым. Пока мой подтверждённый результат - прибавка в 12,5 кг, что само по себе неплохо за 7 недель.
#395
Offline
23.10.2007 - 17:36 PM
Peps
- Форумчане
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 21.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 105/172
- Стаж / Возраст: 5/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
А я,ё моё,добавил почти сразу дожимы.Делал на каждой жимовой треньке,ну и на 8тр.,звязки заболели так,что сотку даже жать уже не мог,пришлось прогу бросить,хотя не жалею,потому как чувствую-без дожимов она бы не сработала.Уж очень прибавка веса близка к МакРоберту"думай",а мой организм уже не реагирует этого Роберта 
#397
Offline
24.10.2007 - 17:42 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
To: matador
Думаю, 125 не пожал ты через неделю. Организьмь ощущает, что все... мытарства закончились и на низкоповторном уже не дает прибавки ;-)
Думаю, 125 не пожал ты через неделю. Организьмь ощущает, что все... мытарства закончились и на низкоповторном уже не дает прибавки ;-)
#398
Offline
24.10.2007 - 19:43 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
для этого и придумали прибавку в 0.5 кг... хотя по этим таблицам вобще по 0.1 прибавки расчитаны... где их брать?..жвачку со рта прилепить к грифу штоле))To: matador
Думаю, 125 не пожал ты через неделю. Организьмь ощущает, что все... мытарства закончились и на низкоповторном уже не дает прибавки ;-)
#399
Offline
24.10.2007 - 21:52 PM
Peps
- Форумчане
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 21.10.07
Атлет
- Вес / Рост: 105/172
- Стаж / Возраст: 5/33
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
для этого и придумали прибавку в 0.5 кг... хотя по этим таблицам вобще по 0.1 прибавки расчитаны... где их брать?..жвачку со рта прилепить к грифу штоле))
Хватаешь женскую гантельку,разбиваешь жабе об голову,и эти "мерзавчики"привязываешь кистевыми ремнями к штанге . Я делал так
#400
Offline
25.10.2007 - 12:54 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Ну я с шагом в 0.5 шел, у нас блины по 0.25 есть. 0.1 и 0.5 это уже непринципиально - настрой решает.
А почему думаю, что не пожал - по причине того, что после окончания этой программы уже куй что прибавишь, откатывать надоть =)
А почему думаю, что не пожал - по причине того, что после окончания этой программы уже куй что прибавишь, откатывать надоть =)
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
