Циклы: 50 фунтов

Ну я с шагом в 0.5 шел, у нас блины по 0.25 есть. 0.1 и 0.5 это уже непринципиально - настрой решает.
А почему думаю, что не пожал - по причине того, что после окончания этой программы уже куй что прибавишь, откатывать надоть =)

Откатывать надо полюбому,это точно! По второму кругу прогу(любую),без отката -никак

ИМХО круче всего после цикла горизонтального жима полностью перейти на 45... пожать недельки 2 в количестве 10-12 повторов.. и уже цикл для 1ПМ под 45 гр. после этого опять на горизонталь... тогда не прийдется ничего выдумывать с "отдыхом" между циклами.... для меня пока работает

ИМХО круче всего после цикла горизонтального жима полностью перейти на 45... пожать недельки 2 в количестве 10-12 повторов.. и уже цикл для 1ПМ под 45 гр. после этого опять на горизонталь... тогда не прийдется ничего выдумывать с "отдыхом" между циклами.... для меня пока работает

Я тоже так делаю,работает

Всем привет, хочу попробовать позаниматься этой схеме. Потому как что уже только не пробовал, и работать на силу, и на массу, и делать мощный упор на базу, и вкючать изоляцию, и больше есть-спать, какие методики не применял, жим — как заколдованный, колбелется около 75, иногда падая до 65, однажды поднявшись до 87,5 (правда всего в двух повторах), но потом опять упав. Вопрос только в том, не слишком ли малы показатели (в начале статьи указаны цифры посолиднее)? Максимумы, которые были в приседе и становой 120 и 110, повтора на 4 где-то, но сейчас, после перерыва, ниже.
Ещё 1 вопрос, в конце статьи указано, что на программу можно забить, она действительно странная, пятница и суббота - подряд 2 дня. Как вы её меняли, сохраняя каждый отдельный день и просто растянув во времени или как-то иначе? Мне бы хотелось на 3 или 2 дня в неделю. Все 19 страниц, каюсь, не прочитал, а на первых и последних ответов не нашёл. Заранее спасибо.


И ещё получается план достаточно скромным. В таблице весов самая верхняя строка начинается с ПМ в 90.6
Я высчитал строку для себя, умножив верхнюю на 0.95, таким образом мой ПМ получается =86. А придти в конце концов я должен к 96.81 в опять же 1 повторе, что, надо сказать, не так уж и впечатляюще. Или всё нормально и так и заниматься?

Просто далеко не 50 фунтов получается, даже если всё выполнить правильно и достичь цели...

Ещё смущает полное отстутствие становой...

А что такое 0.95???
Фунтов*0.453=кг'ов (приблизительно)

Условно придуманный мной коэф. для перевода строки, расчитанной из ПМ 90 в строку с ПМ 85 (для меня, дрища)).

Сейчас почитал тему и нашёл уже готовую таблицу для маленьких весов. Что интересно эти 2 варианта не совсем совпадают. Вот рез-т моего расчёта в кг:
85,000014 65,860938 70,082793 72,24063 72,24063 78,620322 87,157851 68,018775 72,24063 74,398467 и т.д.
А вот из той таблицы, что была здесь выложена:
83,805 65,685 67,95 72,48 72,48 77,01 86,07 65,685 70,215 74,745

Почему-то некоторые этапы повыше, а некоторые пониже. Ну да ладно, это мелочи. С остальным вроде разобрался.

Ещё смущает полное отстутствие становой...

А почему отсутствие становой должно смущать? -).
К тому же, если уж так хочется, то сплит там перекраивай под себя (тот что приведет - тихий ужас), главное не переборщить с упражнениями. Главное процентовки весов на жимах.

многие ли поднимались по таблице если жали тест 5 и более раз?
вот пожал первый тест 5 раз с запасом, думаю стоить ли перепрыгивать или потом пожалею...

Изменено: Jonny, 16.11.2007 - 20:31 PM

Уместно ли будет заменить жим гантелей в понедельник разводкой?
Тяжеловато делать два жима подряд.

а никто не делал процентовки жима этой проги в экселе?!

фуууууух... подставил все в табличку для своего ПМ!
Запарился пока все вписал(((

Изменено: -PuF-, 03.01.2008 - 23:27 PM

To: -PuF-
Я пробовал, числа от веса к весу не совпадают. Если бы совпадали, давно бы уже была )

Буду пробовать, во вторник начну.....что-то мне страшненько, пойдет или нет!!???

To: KENT_ик
если оставишь свою прогу то трудно пойдет..

Привет всем! Я после соревнований решил попробовать этот цикл! Не могли бы вы написать какую подсобку вы использовали ?

чет не реальное.....

бешеный цикл какойто....ввёл ПМ 125....нужно будет через 6 недель 150 жать!!!
батва какаято

бешеный цикл какойто....ввёл ПМ 125....нужно будет через 6 недель 150 жать!!!
батва какаято

не одному показалось мне, что это просто самоубийство....
хотя, если выполнить условия: хорошего и грамотного цикла витаминов, осваивание на цикле жимовой майки.... тогда попрет

майки....тада я вообще тихо удаляюсь.
я жму без неё

Мены это цикл без майки. Там всё норм вроди. Там пм менять надо!