Циклы: 50 фунтов

Начинаю прогу. Год назад пытался пройти. Делал все как написано. По четыре трени в неделю... Заболел на самом интересном месте... Перетрудился Теперь оставил только таблицу, остальное свое...

внимательно прочитал все эти 23 страницы посвящённые тому как же увеличить жим на 50 фунтов...
были похожие вопросы что интересуют и меня, но чётко не поставлены, да и на те что были ответа не было...
а интересует!!! сработает ли данная программа для становой и приседаний, или в этих случаях нужны какие-то корректировки?...
если для становой и приседаний эта программа вариант не самый эффетивный, может кто посоветует наиболее оптимальный? чтоб если не на 50, но на 20-30 фунтов в этиъх двух упражнениях прибавить?...
если никто не откликнется буду пробовать применять эту прогу для становой и присяда, подгоняя на ходу...
может свидимся ещё

Прошел первый тест. Выжал 5-ть раз. Но на другой ПМ переходить не хочется. Подожду следующего теста и если опять 5-ть раз пожму тады перейду.

To: eihwaz

А зачем тебе это надо? 20 фунтов т.е. 9-ть кг в присяде и становой и так прибавяться без дополнительного ...изма. Через какое то время занятий. Судя по твоим весам, - при регулярных занятиях, правильной технике и хорошем питании, - довольно быстро.

To: eihwaz

Еще подумал.. может по Стюатру Мак Робину?

а затем что мне интересна эта программа.
для жима отдельно её прошёл пол года назад, была прибавка...
и занимаюсь я регулярно почти 2 года. про правильную технику и питание - могу ещё многих поучить...
веса растут оч медленно, и почему это так у меня не думаю что кто-нибудь на этом сайте сможет ответственно и компетентно мне ответить. про банальности о технике, питании, отдыхе и т.п. прошу не говорить. почти всё это время занятий я переговорил на интересующую меня тему со всеми серьёзными специалистами, профессионалами каких встречал...
пишу это только потому что об этом заговорили...

хотелось бы получить серьёзный проф ответ на свой вопрос.

в любом случае спасибо за внимание к вопросу, прошу не думать, если у кого-то возникнет такое предположение, у меня нет никакой агрессии (эмоции же не передашь до тонкостей), простая и спокойная констатация фактов.

To: eihwaz

Еще подумал.. может по Стюатру Мак Робину?

МакРоберта ты имеешь в виду?
пройдено

МакРоберта ты имеешь в виду?

Да, его. Учить не думал, просто поддержал разговор. Мне все равно кажется, что результаты приходят со временем. И даже обсуждаемая прога не всем гарантирует быстрое прибавление в результатах. Тем более что все правильно с питанием и техникой и вообще...
Но, может быть, я ошибаюсь и тебе удастся найти «волшебные» программы. Тогда поделишься. Удачи в поисках!

я не ищу волшебные программы. меня интересуют рабочие, вот как та, которой посвящена эта тема.

To: eihwaz

чтоб если не на 50, но на 20-30 фунтов в этиъх двух упражнениях прибавить?...
если никто не откликнется буду пробовать применять эту прогу для становой и присяда, подгоняя на ходу...

Да никаких секретов нет. Просто постепенно увеличиваешь рабочий вес. Если прибавлять в том же приседе 2.5 кг в неделю, можно добиться +10 кг за месяц, причем особо не напрягаясь. С тягой то же самое.

Решил тоже следующим циклом пройтись по этой программе... А пока для своего удобства пересчитал таблицу в привычных весах с шагом 2,5 кг. Если уже было - удалите и забаньте меня навсегда

Посмотрел таблицу - у меня чегойто не так округляются веса...

Посмотрел таблицу - у меня чегойто не так округляются веса...

Например? Там же формулы вставлены - по-любому должны правильно округляться...

Например? Там же формулы вставлены - по-любому должны правильно округляться...

Я без формул для себя свои веса на глаз... А где формулы вставлены? Чего то пропустил...

Я без формул для себя свои веса на глаз... А где формулы вставлены? Чего то пропустил...

Могу только посоветовать прочитать тему, куда пишешь... Здесь обсуждается цикл для поднятия результатов в жиме лежа. Веса для цикла приведены в килограммах, но переведены из фунтов без оглядки на получившийся вес, не заботясь о том, что мало у кого (если такие вообще есть) есть возможность повышать вес штанги с шагом 100 грамм... Обычно этот шаг составляет 2,5 кг. Я и сделал табличку с округлением весов цикла до весов с этим шагом...

Судя по ответам или не прочитал или не до конца понял тему...

Я тебя не понял а не тему.

Там же формулы вставлены - по-любому должны правильно округляться...

Я и сделал табличку с округлением весов цикла до весов с этим шагом...

Я подумал, что есть формула для более точного округления при переводе фунтов в килограммы с учетом возможности прибавки в 2,5 кг. "Там" ты имел ввиду XL?

Разминку, перед жимом, сколько подходов нужно делать? Какие процентовки ставить?

Округление в большую сторону! Очень ЗРЯ!
Хотя есть оригинальная таблица...
Сам щас прохожу эту программу, жму раз в неделю, туго идет....Если бы я брал округленные в большую строну веса то уже начались бы сбои(сейчас 7я тренеровка)

Изменено: НеДоКач, 11.10.2008 - 11:09 AM

Я тебя не понял а не тему.
Я подумал, что есть формула для более точного округления при переводе фунтов в килограммы с учетом возможности прибавки в 2,5 кг. "Там" ты имел ввиду XL?

Что-то, по-ходу мы каждый на своей волне... Ну да ладно... Я не переводил из фунтов - вроде как таблица уже сразу дана в килограммах, а цифры в фунтах (т.е. какие были в оригинале у автора) я не знаю, поэтому округлял уже имеющиеся килограммовые цифры...

Округление в большую сторону! Очень ЗРЯ!
Хотя есть оригинальная таблица...
Сам щас прохожу эту программу, жму раз в неделю, туго идет....Если бы я брал округленные в большую строну веса то уже начались бы сбои(сейчас 7я тренеровка)

Округление не всегда в большую сторону - просто округление по обычны его правилам. Может, ты и прав, что можно было бы округлять всегда вниз, а может и нет - х.з. Может от округления ВСЕГДА вниз смысл программы может тоже измениться... Практика покажет

7-я треня по программе. Тест пожал на два раза. Правильно сделал, что после предыдущего теста (5-ть раз пожал) не перешел на повышенный ПМ. Теперь, кстати, делаю по весам из таблицы Дракона. Т.е. с округлением вверх. Пока мне так больше нравиться. А то что это такое тест на пять раз? Не хорошо..

To: eihwaz

Да никаких секретов нет. Просто постепенно увеличиваешь рабочий вес. Если прибавлять в том же приседе 2.5 кг в неделю, можно добиться +10 кг за месяц, причем особо не напрягаясь. С тягой то же самое.

кхм... да пробовал я всё это, и продолжаю, и с циклами работаю, и ем хорошо и сплю...
нет таких прибавок...

Пожал тест на 1-н раз. Не мой день - усталость и недосып. Перейду на предыдущий ПМ на всяк случай.