Перейти к содержимому

Фото

Циклы: 50 фунтов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
589 ответов в теме

Опрос: Оценка (54 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#41
Offline Designer
22.01.2005 - 19:42 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: miniArny

Я понятия не имеб в чём секрет, но отработав с тяжёлыми весами ты как бы даёшь понять телу что поблажку иму ну никуя не будет, типа привыкай давай.

А когда ты работаешь с 80% от этого, тебе ессесна легче, но повторов то больше. Не заметил?


Пы. Сы. Вчера делал тяжёлые жимы. На пробу повесили 200, со стоек снял, всё... :angry: Решил что пока рано.

#42
Offline Hungerman
22.01.2005 - 20:11 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
А на негативах, организм понимает, что ему ваще хана :D

Нутром чую, что этот цикл работает на постепенном незначительном повышении нагрузок, но как правильно высказать не знаю.
Полагаю, что-то родственное моим бывшим прогам - к примеру, в понедельник долбишь туже грудь, а в пятницу закачиваешь малыми весами - просто кровью закачиваешь, что б пит. вещества лучше доставлялись.
А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни.

#43
Offline juk
22.01.2005 - 20:43 PM

juk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:
че то я не врубился в таблицу весов <_<
типа где тама шо? :blink:

#44
Offline Ajgars
22.01.2005 - 23:36 PM

Ajgars
  • Форумчане
  • Генерал

  • Сообщений: 728
  • Регистрация: 11.01.05
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:

че то я не врубился в таблицу весов dry.gif
типа где тама шо? blink.gif

ну и хули?Я не верю в идиотов,включи мозг.(понятней чем там написано врядли кто напишет тебе.

#45
Offline Designer
23.01.2005 - 05:22 AM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
А вот и ключевая фраза: "А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни. "

#46
Offline Hungerman
04.02.2005 - 18:50 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
Отчет с поля битвы...
Сегодня 6-ая тренька, на пятой 1ПМ повысился на 5 фунтов. Полет нормальный.
Но!!! Начинаю люто ненавидеть жим, две тренировки жимовых в неделю это жестко. Если параллельно усиленно долбить те же ноги, то легко можно въехать в застой, имхо. Как бы не въехать...
*Полетел дальше* :)

#47
Offline sergey3011
04.02.2005 - 19:07 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
не ссы
у меня 3 раза в 2 недели и всегда есть жим лежа и присед

#48
Offline Hungerman
04.02.2005 - 19:32 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:
Не сцым!!! Прорвемся :). Еще месяцок осталось продержаться...

#49
Offline Avvakum
04.02.2005 - 21:06 PM

Avvakum
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 26.12.04
Репутация:
У меня вопрос немного не по теме но тоже с жимом связан - вообщем начал я по Рукам Титана заниматься и там в первом цикле говориться парню что так как он жмет 55 кг на 5 раз то вот ему цикл на 12 недель

Дело в том, что до начинания занятий я тоже жал 55 кг на 5 раз, поэтому взял себе тоот цикл что там расписан, а сейчас у меня 5 неделя и вес стал 55 кг - однако на тренировке у меня последний 3 подход пошел из рук вон плохо - такое ощущение что до 67 кг через 7 недель я не дойду :(

Может я что то не так делаю или может у меня с генетикой не того ? (Хотя присед и становая прут довольно стабильно)

#50
Offline Sergei_B
04.02.2005 - 23:53 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Avvakum
Ой забей на эти циклы, жми как можешь, например сначала пирамидкой а потом на подходы, у организма свои циклы...

#51
Offline sergey3011
04.02.2005 - 23:55 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
так что можешь попробовать силовую технику

#52
Offline Sparkich
04.02.2005 - 23:57 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Sergei_B
Несогласен...цыклы это весчь. Надо только научится ими пользоваться.
To: Avvakum
Главное чтобы прогресс был, а если он будет меньше чем в книге...это не беда.

#53
Offline трактор
05.02.2005 - 11:04 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:

модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
так что можешь попробовать силовую технику

Это и есть ключ к хорошему жиму...

#54
Offline Леший
05.02.2005 - 11:15 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Но все же если парнишка говорит что растет Присед и Стан. То нельзя же все время прогрессировать в тройке....... Организ же не машина....

Для меня лично когда я просто жму то стопор !!! Включаю жим гантелей и так далее дела лучше идут !!!!

#55
Offline Антоха
05.02.2005 - 11:30 AM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
А як нащот того, что многие билдеры вообще не жмут горизонтально. Т. к. при горизонтальном у них как ни старайся, грудь не включается, а работают плечи и руки в основном. Нихто не пробовал скамейку чутка поднимать?

#56
Offline Avvakum
05.02.2005 - 12:09 PM

Avvakum
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 26.12.04
Репутация:
2 sergey3011

а в чем разница те заключаеться , Я жму так - медленно опускаю на грудь где то одну секунду держу на груди и также медленно выжимаю чуть прогибаясь в спине сводя лопатки и жму не строго горизонтально а немного в сторону головы - после занятий грудак все 5 недель болит - но мне лично вес тоже очень важен :(

#57
Offline sergey3011
05.02.2005 - 14:25 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
технику выполнения упражнений по Маку прочитай

#58
Offline Avvakum
05.02.2005 - 14:44 PM

Avvakum
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 26.12.04
Репутация:
Ну дык я по Маку все и делаю - а какая разница между "качковским" и силовым жимами ?

#59
Offline sergey3011
05.02.2005 - 15:02 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
в силовом хват уже и локти прижаты(утрированно) ближе к телу. а не в растопырку + опускаешь на соски

#60
Offline Avvakum
05.02.2005 - 15:07 PM

Avvakum
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 26.12.04
Репутация:
Но у Мака сказано что локти должны быть перпендикулярны полу - значит у нгего чисто качковский а не силовой жим ?




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Google (1)