Перейти к содержимому

Фото

Циклы: 50 фунтов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
588 ответов в теме

Опрос: Оценка (54 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#41
Offline Designer
22.01.2005 - 19:42 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: miniArny

Я понятия не имеб в чём секрет, но отработав с тяжёлыми весами ты как бы даёшь понять телу что поблажку иму ну никуя не будет, типа привыкай давай.

А когда ты работаешь с 80% от этого, тебе ессесна легче, но повторов то больше. Не заметил?


Пы. Сы. Вчера делал тяжёлые жимы. На пробу повесили 200, со стоек снял, всё... :angry: Решил что пока рано.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Hungerman
    22.01.2005 - 20:11 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    А на негативах, организм понимает, что ему ваще хана :D

    Нутром чую, что этот цикл работает на постепенном незначительном повышении нагрузок, но как правильно высказать не знаю.
    Полагаю, что-то родственное моим бывшим прогам - к примеру, в понедельник долбишь туже грудь, а в пятницу закачиваешь малыми весами - просто кровью закачиваешь, что б пит. вещества лучше доставлялись.
    А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни.

    #43
    Offline juk
    22.01.2005 - 20:43 PM

    juk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 362
    • Регистрация: 26.10.04
    • Откуда:иерусалим израиль
    • Вес / Рост: 98\190
    • Стаж / Возраст: /23
    • Кто: атлет
    Репутация:
    че то я не врубился в таблицу весов <_<
    типа где тама шо? :blink:

    #44
    Offline Ajgars
    22.01.2005 - 23:36 PM

    Ajgars
    • Форумчане
    • Генерал

    • Сообщений: 728
    • Регистрация: 11.01.05
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 27/27
    Репутация:

    че то я не врубился в таблицу весов dry.gif
    типа где тама шо? blink.gif

    ну и хули?Я не верю в идиотов,включи мозг.(понятней чем там написано врядли кто напишет тебе.

    #45
    Offline Designer
    23.01.2005 - 05:22 AM

    Designer
    • Форумчане
    • Справедливый модератор

    • Сообщений: 866
    • Регистрация: 18.03.04
    • Откуда:Атланта, США
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    А вот и ключевая фраза: "А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни. "

    #46
    Offline Hungerman
    04.02.2005 - 18:50 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Отчет с поля битвы...
    Сегодня 6-ая тренька, на пятой 1ПМ повысился на 5 фунтов. Полет нормальный.
    Но!!! Начинаю люто ненавидеть жим, две тренировки жимовых в неделю это жестко. Если параллельно усиленно долбить те же ноги, то легко можно въехать в застой, имхо. Как бы не въехать...
    *Полетел дальше* :)

    #47
    Offline sergey3011
    04.02.2005 - 19:07 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    не ссы
    у меня 3 раза в 2 недели и всегда есть жим лежа и присед

    #48
    Offline Hungerman
    04.02.2005 - 19:32 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Не сцым!!! Прорвемся :). Еще месяцок осталось продержаться...

    #49
    Offline Avvakum
    04.02.2005 - 21:06 PM

    Avvakum
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 26.12.04
    Репутация:
    У меня вопрос немного не по теме но тоже с жимом связан - вообщем начал я по Рукам Титана заниматься и там в первом цикле говориться парню что так как он жмет 55 кг на 5 раз то вот ему цикл на 12 недель

    Дело в том, что до начинания занятий я тоже жал 55 кг на 5 раз, поэтому взял себе тоот цикл что там расписан, а сейчас у меня 5 неделя и вес стал 55 кг - однако на тренировке у меня последний 3 подход пошел из рук вон плохо - такое ощущение что до 67 кг через 7 недель я не дойду :(

    Может я что то не так делаю или может у меня с генетикой не того ? (Хотя присед и становая прут довольно стабильно)

    #50
    Offline Sergei_B
    04.02.2005 - 23:53 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Avvakum
    Ой забей на эти циклы, жми как можешь, например сначала пирамидкой а потом на подходы, у организма свои циклы...

    #51
    Offline sergey3011
    04.02.2005 - 23:55 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
    так что можешь попробовать силовую технику

    #52
    Offline Sparkich
    04.02.2005 - 23:57 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    To: Sergei_B
    Несогласен...цыклы это весчь. Надо только научится ими пользоваться.
    To: Avvakum
    Главное чтобы прогресс был, а если он будет меньше чем в книге...это не беда.

    #53
    Offline трактор
    05.02.2005 - 11:04 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
    так что можешь попробовать силовую технику

    Это и есть ключ к хорошему жиму...

    #54
    Offline Леший
    05.02.2005 - 11:15 AM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Но все же если парнишка говорит что растет Присед и Стан. То нельзя же все время прогрессировать в тройке....... Организ же не машина....

    Для меня лично когда я просто жму то стопор !!! Включаю жим гантелей и так далее дела лучше идут !!!!

    #55
    Offline Антоха
    05.02.2005 - 11:30 AM

    Антоха
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 07.02.04
    • Откуда:Питер
    Репутация:
    А як нащот того, что многие билдеры вообще не жмут горизонтально. Т. к. при горизонтальном у них как ни старайся, грудь не включается, а работают плечи и руки в основном. Нихто не пробовал скамейку чутка поднимать?

    #56
    Offline Avvakum
    05.02.2005 - 12:09 PM

    Avvakum
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 26.12.04
    Репутация:
    2 sergey3011

    а в чем разница те заключаеться , Я жму так - медленно опускаю на грудь где то одну секунду держу на груди и также медленно выжимаю чуть прогибаясь в спине сводя лопатки и жму не строго горизонтально а немного в сторону головы - после занятий грудак все 5 недель болит - но мне лично вес тоже очень важен :(

    #57
    Offline sergey3011
    05.02.2005 - 14:25 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    технику выполнения упражнений по Маку прочитай

    #58
    Offline Avvakum
    05.02.2005 - 14:44 PM

    Avvakum
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 26.12.04
    Репутация:
    Ну дык я по Маку все и делаю - а какая разница между "качковским" и силовым жимами ?

    #59
    Offline sergey3011
    05.02.2005 - 15:02 PM

    sergey3011
    • Форумчане
    • еще та скатина

    • Сообщений: 1115
    • Регистрация: 17.09.03
    • Откуда:Россия, Брянск
    • Вес / Рост: 95,5/185
    • Стаж / Возраст: 4/23
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    в силовом хват уже и локти прижаты(утрированно) ближе к телу. а не в растопырку + опускаешь на соски

    #60
    Offline Avvakum
    05.02.2005 - 15:07 PM

    Avvakum
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 40
    • Регистрация: 26.12.04
    Репутация:
    Но у Мака сказано что локти должны быть перпендикулярны полу - значит у нгего чисто качковский а не силовой жим ?




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых