Циклы: 50 фунтов

To: miniArny

Я понятия не имеб в чём секрет, но отработав с тяжёлыми весами ты как бы даёшь понять телу что поблажку иму ну никуя не будет, типа привыкай давай.

А когда ты работаешь с 80% от этого, тебе ессесна легче, но повторов то больше. Не заметил?


Пы. Сы. Вчера делал тяжёлые жимы. На пробу повесили 200, со стоек снял, всё... Решил что пока рано.

А на негативах, организм понимает, что ему ваще хана

Нутром чую, что этот цикл работает на постепенном незначительном повышении нагрузок, но как правильно высказать не знаю.
Полагаю, что-то родственное моим бывшим прогам - к примеру, в понедельник долбишь туже грудь, а в пятницу закачиваешь малыми весами - просто кровью закачиваешь, что б пит. вещества лучше доставлялись.
А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни.

че то я не врубился в таблицу весов
типа где тама шо?

че то я не врубился в таблицу весов dry.gif
типа где тама шо? blink.gif

ну и хули?Я не верю в идиотов,включи мозг.(понятней чем там написано врядли кто напишет тебе.

А вот и ключевая фраза: "А может быть просто разные типы волокон прорабатываются в разные дни. "

Отчет с поля битвы...
Сегодня 6-ая тренька, на пятой 1ПМ повысился на 5 фунтов. Полет нормальный.
Но!!! Начинаю люто ненавидеть жим, две тренировки жимовых в неделю это жестко. Если параллельно усиленно долбить те же ноги, то легко можно въехать в застой, имхо. Как бы не въехать...
*Полетел дальше*

не ссы
у меня 3 раза в 2 недели и всегда есть жим лежа и присед

Не сцым!!! Прорвемся . Еще месяцок осталось продержаться...

У меня вопрос немного не по теме но тоже с жимом связан - вообщем начал я по Рукам Титана заниматься и там в первом цикле говориться парню что так как он жмет 55 кг на 5 раз то вот ему цикл на 12 недель

Дело в том, что до начинания занятий я тоже жал 55 кг на 5 раз, поэтому взял себе тоот цикл что там расписан, а сейчас у меня 5 неделя и вес стал 55 кг - однако на тренировке у меня последний 3 подход пошел из рук вон плохо - такое ощущение что до 67 кг через 7 недель я не дойду

Может я что то не так делаю или может у меня с генетикой не того ? (Хотя присед и становая прут довольно стабильно)

To: Avvakum
Ой забей на эти циклы, жми как можешь, например сначала пирамидкой а потом на подходы, у организма свои циклы...

модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
так что можешь попробовать силовую технику

To: Sergei_B
Несогласен...цыклы это весчь. Надо только научится ими пользоваться.
To: Avvakum
Главное чтобы прогресс был, а если он будет меньше чем в книге...это не беда.

модет ты просто жмешь с качковской техникой, а с ней веса тяжело идут......я долго мучился и не мог 109 пожать, потом технику немного подправил и 113 выжал....
так что можешь попробовать силовую технику

Это и есть ключ к хорошему жиму...

Но все же если парнишка говорит что растет Присед и Стан. То нельзя же все время прогрессировать в тройке....... Организ же не машина....

Для меня лично когда я просто жму то стопор !!! Включаю жим гантелей и так далее дела лучше идут !!!!

А як нащот того, что многие билдеры вообще не жмут горизонтально. Т. к. при горизонтальном у них как ни старайся, грудь не включается, а работают плечи и руки в основном. Нихто не пробовал скамейку чутка поднимать?

2 sergey3011

а в чем разница те заключаеться , Я жму так - медленно опускаю на грудь где то одну секунду держу на груди и также медленно выжимаю чуть прогибаясь в спине сводя лопатки и жму не строго горизонтально а немного в сторону головы - после занятий грудак все 5 недель болит - но мне лично вес тоже очень важен

технику выполнения упражнений по Маку прочитай

Ну дык я по Маку все и делаю - а какая разница между "качковским" и силовым жимами ?

в силовом хват уже и локти прижаты(утрированно) ближе к телу. а не в растопырку + опускаешь на соски

Но у Мака сказано что локти должны быть перпендикулярны полу - значит у нгего чисто качковский а не силовой жим ?