Нужно делать наоборот.Добавлено miniArny в [mergetime]1117105025[/mergetime]:
И еще : тоже заметил за собой странность, что от угла выше 20 дельты плющит похлеще чем от жима сидя...
Циклы: 50 фунтов
Начал
Hungerman
, 13.01.2005 11:48 AM
589 ответов в теме
#141
Offline
26.05.2005 - 13:57 PM
Глупо Нужно делать наоборот.
Добавлено miniArny в [mergetime]1117105025[/mergetime]:
И еще : тоже заметил за собой странность, что от угла выше 20 дельты плющит похлеще чем от жима сидя...
Нужно делать наоборот.Добавлено miniArny в [mergetime]1117105025[/mergetime]:
И еще : тоже заметил за собой странность, что от угла выше 20 дельты плющит похлеще чем от жима сидя...
#142
Offline
27.05.2005 - 08:12 AM
есть такое... 
а вообще нужно ли качать отдельным днем плечи? У меня пятница на плечи.. я делаю жим сидя только за голову, другой день перед собой.... что качественнее? За голову, или перед собой?
а вообще нужно ли качать отдельным днем плечи? У меня пятница на плечи.. я делаю жим сидя только за голову, другой день перед собой.... что качественнее? За голову, или перед собой?
#143
Offline
27.05.2005 - 09:22 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
качественнее перед собой,почему? да потому,что ты в состоянии работать большим весом,Как следствие,стимуляция роста...
#149
Offline
30.05.2005 - 21:12 PM
Ребята, посоветуйте. Делаю на плечи жим стоя с груди 4х8 и тягу к подбородку 3х8. Делаю максимальный вес, так, что 9 повторение никак не идет, а иногда даже и восьмое тяжело. Чувствуется, что мышца полностью забивается, но на следующий день не болит ни капли. Что же делать?
#150
Offline
30.05.2005 - 22:13 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: KEHT27
Делай жим сидя, примерно -20кг от твоего веса в жиме лёжа, скока сможешь в 2 подхода, у меня после этого плечи офигенно болят, можно использовать тренажор с довесками, если там конечно амплитуда правильная...
Делай жим сидя, примерно -20кг от твоего веса в жиме лёжа, скока сможешь в 2 подхода, у меня после этого плечи офигенно болят, можно использовать тренажор с довесками, если там конечно амплитуда правильная...
#151
Offline
30.05.2005 - 23:40 PM
Ajgars
- Форумчане
-
- Сообщений: 728
- Регистрация: 11.01.05
Генерал
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 27/27
Репутация:
кент-это жопа,либо интенсивней надо,либо дольше отдыхать.выбирай сам,хотя если будеш шибко интенсивно то и отдыхать больше придется.ну короче интенсивность и отдых на 5-7 дней увелич,хотя подозреваю что силовая выносливость сильно упадет если много отдыхать бу..что может ввести тебя в заблуждение(типа-что это за хуйня,раньше было лучше)-вот мой совет
#152
Offline
17.06.2005 - 19:12 PM
Опять попа с жимом... 
Кто может посоветовать реальную работающую схему для увеличения весов....??? Мне нужна работающая программа, кто обкатывал ее на себе....
Хых... с 80 кг вес штанги сьехал на 60...
Кто может посоветовать реальную работающую схему для увеличения весов....??? Мне нужна работающая программа, кто обкатывал ее на себе....
Хых... с 80 кг вес штанги сьехал на 60...
#153
Offline
17.06.2005 - 19:27 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
5х5 чем не программа? Для жима до сотки вполне катит .
А причины спада рабочих весов зачастую стоит искать не в тренировочных программах, а во внезальных причинах. В частности, питание, восстановление, стрессы, настрой в конце концов.
ЗЫ. Сдался этот жим, не прет - забей на время, включи подсобку какую-нибудь. Зачастую это очень хорошая практика. Некоторые так и бомбят его - пара месяцев тяжелые жимы, пару - вспомогательные упражнения
.А причины спада рабочих весов зачастую стоит искать не в тренировочных программах, а во внезальных причинах. В частности, питание, восстановление, стрессы, настрой в конце концов.
ЗЫ. Сдался этот жим, не прет - забей на время, включи подсобку какую-нибудь. Зачастую это очень хорошая практика. Некоторые так и бомбят его - пара месяцев тяжелые жимы, пару - вспомогательные упражнения
#154
Offline
17.06.2005 - 20:37 PM
я вот все же думаю, шо я перетренеровался.... ((
Веса в жиме стоя выросли,... седня делал жим перед собой, но сидя 50 кг,. за шею брал седня 60 кг....
((.... Наверное действительно забью на него..
Хотя я взял неделью для отдыха, посмотрю, что получится...
А как добавлять веса в 5х5??? И сколько там разминочных? или они не включены?
На питание я бы не думал... у мя все в норме..
((Веса в жиме стоя выросли,... седня делал жим перед собой, но сидя 50 кг,. за шею брал седня 60 кг....
((.... Наверное действительно забью на него.. Хотя я взял неделью для отдыха, посмотрю, что получится...
А как добавлять веса в 5х5??? И сколько там разминочных? или они не включены?
На питание я бы не думал... у мя все в норме..
#155
Offline
17.06.2005 - 22:13 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
попробой моим методом ;-)) у меня вроде увеличиваться стал по такой схеме...
1)Жим лежа 5х5:
40х1х5раз(разминка)
50х1х5раз(разминка)
66х3х5раз(рабочий)
2)Дожим:
72,5х3х5+удержание и негатив на последнем повторении
3)Жим лежа(добив):
60х1х5раз
50х1х5раз
40х1х6раз
30х1х8раз
пустой грифх1х12раз
З.Ы. последний жим можешь не делать если тяжело, мне в самый раз. Веса моей последней тренировки...
1)Жим лежа 5х5:
40х1х5раз(разминка)
50х1х5раз(разминка)
66х3х5раз(рабочий)
2)Дожим:
72,5х3х5+удержание и негатив на последнем повторении
3)Жим лежа(добив):
60х1х5раз
50х1х5раз
40х1х6раз
30х1х8раз
пустой грифх1х12раз
З.Ы. последний жим можешь не делать если тяжело, мне в самый раз. Веса моей последней тренировки...
#157
Offline
18.06.2005 - 00:39 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
1) это когда недоконца опускаешь штангу на грудь (жмешь с 10 - 25 см от груди), частичный жим так сказать...
2) после этого я неспособен даже на подьем на бицес ;-))) минут через семь после жимов я приседаю и уползаю домой ;-))
Ну правда в другой день я жим узким хватом делаю...
2) после этого я неспособен даже на подьем на бицес ;-))) минут через семь после жимов я приседаю и уползаю домой ;-))
Ну правда в другой день я жим узким хватом делаю...
#159
Offline
22.06.2005 - 21:03 PM
Бля, правильно говорил Тайлер ("Бойцовский клуб") : "Что бы стать мужчиной нужно больше дрочить". Не парьтесь мужики, берете 5х5 : 2х5 - разминка 3х5 рабочие, например, в моем случае. 1х5х50кг 1х5х60кг и 3х5х72.5 кг. Единственное : веса в разминочных многие делают поменьше, мне просто так удобнее. Еще лучше разгончик взять - подробнее - это в книгу "Думай2".
#160
Offline
24.06.2005 - 18:15 PM
Designer
- Форумчане
-
- Сообщений: 866
- Регистрация: 18.03.04
Справедливый модератор
- Откуда:Атланта, США
- Кто: не знаю
Репутация:
Я вот думаю, может быть жим лежа заменить на жим головой вниз?
Для того чтобы делать "нижнюю" часть груди надо чтобы эта самая грудь была, а если её нет нийуха, то ты хоть кверх ногами жми...
1 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Цивилист
