Хочу со следующей недели начать цикл Верхошанского , я до этого после жима лежа делал много подсобных упражнений 4 , а в цикле лучше убрать подсобку вообще или сократить до 1 или 2 упражнений ?
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#183
Offline
11.02.2007 - 17:45 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Он и называется Пиковый цикл Верхошанского. Пох, пиковый или бубновый, пока прогрессирую почему бы не использоватьцикл пиковый - в межсезонье его не используют
#185
Offline
11.02.2007 - 20:05 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Другими словами достигнув своего пика в конце цикла потом я уже его повторить не смогуцикл пиковый - в межсезонье его не используют, только перед соревнованиями.
#188
Offline
15.02.2007 - 21:10 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Dimetrus С твоими показателями в жиме и стажем занятий я бы не стал этот цикл использовать. Вероятность травмы высока, да и смысла нет.
#189
Offline
15.02.2007 - 21:22 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я сейчас думаю выжать ПМ 90 и от него плясать , а насчет стажа я доэтого занимался 2 года боксомTo: Dimetrus С твоими показателями в жиме и стажем занятий я бы не стал этот цикл использовать. Вероятность травмы высока, да и смысла нет.
, так что суставы "набиты" , тело тож вроде выносливое , поэтому хочу попробывать 
#192
Offline
23.02.2007 - 11:53 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Теперь могу отписаться. На проходке в понедельник пытался пожать 120 с паузой, не дожал. Сегодня выступил на сорев и пожал 120. Уверен 125 без паузы, мои. Итог в цикле за 18дн около 5кг. За 2цикла 7.5кг. Теперь недели через 3 начну по новой
#193
Offline
23.02.2007 - 20:00 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Провёл 3 цикла подряд! Второй и третий циклы сократил до 4-х недель из 6-ти. Общая прибавка 12,5кг. Могло бы быть и больше, еслиб не делал некоторые глупости как жимы на раз посреди цикла. Теперь надо поделать что нибудь другое, наверное просто пока "покачаюсь" 
#195
Offline
23.02.2007 - 20:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: eXploit
ну у тебя получается 12 недель и 15кг, у меня 14 недель и 12,5кг, у тебя ещё с переодизацией (на массу 3 недели), а у меня все циклы подряд + пару проходок посреди этих циклов, да и ты ещё своего веса сколько набрал, так что почти одинаковый прогресс получается
ну у тебя получается 12 недель и 15кг, у меня 14 недель и 12,5кг, у тебя ещё с переодизацией (на массу 3 недели), а у меня все циклы подряд + пару проходок посреди этих циклов, да и ты ещё своего веса сколько набрал, так что почти одинаковый прогресс получается
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
