Знаете пришел 2 мес назад в спортзал
первую неделю смотрел на тошнотворные недожимы, подннятые над скамьей задницы отбив грифа погруди и.т.д
прямо скажу растраивало меня
При заикании мной про технику и.т.д получал в ответ , а мы для себя занимаемся(и уродуйтесь)
Короче какая бы прога не была главное это четкая проработка техники а все остальное
придет со временем
Фиксируйте гриф на груди не бойтесь хуже не будет
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#223
Offline
13.04.2007 - 15:39 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: PASHOK
Я начинаю отрабатывать паузу только в предсоревновательный период, либо на проходках.
Считаю что жим с паузами вне подготовки к соревам НЕ НУЖЕН!!! В смысле постоянно жать с паузами не надо, только периодически
Я начинаю отрабатывать паузу только в предсоревновательный период, либо на проходках.
Считаю что жим с паузами вне подготовки к соревам НЕ НУЖЕН!!! В смысле постоянно жать с паузами не надо, только периодически
Изменено: Orel, 13.04.2007 - 15:43 PM
#224
Offline
13.04.2007 - 16:55 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну чтож вторая неделя по циклу закончилась. Сегодня пожал вторую тяжелую, думал что будет тяжко, а оказалось легко. На одном из подходов ногу левую свело, но это не помешало мне дожать нормально.
#225
Offline
15.04.2007 - 11:58 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Есть у кого нибудь предложения как можно сократить проходку по циклу:
57,5 x8-10
70 x6-8
82,5 x5
95 x3
107,5 x2
115 x1
120 x1
127,5 x1
130 x1
135 x1
А то жать новый ПМ в 10-ом подходе стрёмно как-то, как можно сократить по умному? Или жать так как говорит дядя Верхошанский, все 10 подходов, он наверно тоже что-то при этом думал?
57,5 x8-10
70 x6-8
82,5 x5
95 x3
107,5 x2
115 x1
120 x1
127,5 x1
130 x1
135 x1
А то жать новый ПМ в 10-ом подходе стрёмно как-то, как можно сократить по умному? Или жать так как говорит дядя Верхошанский, все 10 подходов, он наверно тоже что-то при этом думал?
#228
Offline
15.04.2007 - 12:26 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Моя скромная проходочка
20х10
30х8
45х3
50х2
55х1
57.5х1
60х1
62.5х1
65х1
67.5х1
70х1
Хотелось бы чтоб пм стал 75-80, но думаю нереально.
20х10
30х8
45х3
50х2
55х1
57.5х1
60х1
62.5х1
65х1
67.5х1
70х1
Хотелось бы чтоб пм стал 75-80, но думаю нереально.
#229
Offline
15.04.2007 - 12:31 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Качок
Будь у меня ПМ 135, жал бы так:
25х15
45х8
65х6
85х3
105х2
115х1
125х1
130х1
135х1
To: Traore
ты по середине цикла проходку сделал? И уже 10кг прибавил?
Будь у меня ПМ 135, жал бы так:
25х15
45х8
65х6
85х3
105х2
115х1
125х1
130х1
135х1
To: Traore
ты по середине цикла проходку сделал? И уже 10кг прибавил?
#230
Offline
15.04.2007 - 12:33 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Не это я планирую как я сделаю через 4 неделе. Просто хотел этото вопрос ближе к проходке задать, а тут Качок заинтересовался, вот и я тоже решил спросить.
#231
Offline
15.04.2007 - 12:36 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Traore
Я б тогда так сделал:
20х10
30х8
45х3
55х1
62,5х1
И дальше по самочувствию
Я б тогда так сделал:
20х10
30х8
45х3
55х1
62,5х1
И дальше по самочувствию
#232
Offline
15.04.2007 - 12:48 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
А не мало, а то у Верхошанского аж 10 подходов, а чт оесли так
20х10
30х8
45х3
50х2
55х1
60х1
62.5х1
или может сразу 65 после 60, пм то 60 был.
20х10
30х8
45х3
50х2
55х1
60х1
62.5х1
или может сразу 65 после 60, пм то 60 был.
#233
Offline
15.04.2007 - 13:27 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
У тебя пм небольшой, поэтому разминка компактная будет, пару подходов достаточно.
#235
Offline
15.04.2007 - 13:40 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сомневаюсь, но так как у тебя стаж небольшой, то все возможно. Я за 3цикла прибавил 10кг и рад
#236
Offline
15.04.2007 - 13:42 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну думаю 70 я осилю. Перед проходкой высплюсь хорошо, поем, отдохну, как раз рпоходка у меня11 мая. после праздников буду выспавшимся.
#238
Offline
15.04.2007 - 13:49 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Спасибо, буду стараться. Хочу быть как ты, легким и сильным, хочу КМС в категории 67.5. Потому что вес у меня не растет.
#239
Offline
15.04.2007 - 13:56 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Ну вот, цель есть, теперь иди к ней. Потихоньку веса наращивай и через пару лет кмс выполнишь полюбому! Будешь такие же веса тягать 
я в 15 лет и столько не жал 
так что стремись!
я в 15 лет и столько не жал так что стремись!
#240
Offline
15.04.2007 - 15:33 PM
Костолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 291
- Регистрация: 12.02.06
Атлет
- Откуда:Нижегородская обл. гор. Павлово на Оке
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 2/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не рановато ли на циклы. По моему они эффективны для качков со стажем.Ну думаю 70 я осилю. Перед проходкой высплюсь хорошо, поем, отдохну, как раз рпоходка у меня11 мая. после праздников буду выспавшимся.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
