Циклы: Верхошанский

В конце цикла должен пожать 95,сейчас прохожу 4 неделю,на 3-й уже пожал 95.

To: danSteel Значит скорее всего не правильно цикл рассчитал - не правильно взял свой ПМ.

В конце цикла должен пожать 95,сейчас прохожу 4 неделю,на 3-й уже пожал 95.

Значит мало за 1ПМ взял. А нах ты на 3-й неделе уже проходку устроил?

Значит мало за 1ПМ взял. А нах ты на 3-й неделе уже проходку устроил?

Смотри 3 неделя(тяжелый жим был в пятницу),а на раз жал в субботу от нех делать,рожал тяжело но ровно.Ввел я полюбому правильно т.к жал 90*1 с усером его я и ввел,а в конце цикла должно быть 95*1,но через 3 недели уже их пожал.чудо какое-то

Смотри 3 неделя(тяжелый жим был в пятницу),а на раз жал в субботу от нех делать,рожал тяжело но ровно.Ввел я полюбому правильно т.к жал 90*1 с усером его я и ввел,а в конце цикла должно быть 95*1,но через 3 недели уже их пожал.чудо какое-то

Надо было довести цикл до конца и пожал бы 100.

Надо было довести цикл до конца и пожал бы 100.

Я и так буду доводить до конца завтра легкая тренировка 4-й недели.

не делают проходку посередине цикла

Начал цикл 2ой раз. ПМ 120

Начал цикл 2ой раз. ПМ 120

Я тоже начал в понедельник 3-ий цикл уже, ПМ тоже 120, беру всегда на 5кг меньчше, со 110 начинал
Опять 3 раза в нед. жать будшь? Держи нас в курсе

Изменено: Качок, 02.02.2007 - 15:46 PM

Качок, ага, опять цикл на 18дней буду паузу отрабатывать в легкие дни и жать с паузой тяжелые последние повторы

Цикл мне нравится, аж приятно идет. Вродебы на пределе, будто хрен выполнишь план, а начинаешь жать и все удается. Гуд.
Только вот обидно, я травму плеча получил в пятницу
Теперь даже 40кг жать больно. Надеюсь доведу цикл до конца, хоть и с болью, надеюсь это не ухудшит состояние плеча.
Вобщем решил для себя больше не жалеть время на разминку.

SеrGim, как же ты так травмировался то? я разминаюсь не по весам в цикле, а по своему. От цикла у меня только рабочие веса

Пацаны, вопрос: ведь Верхошанский в своих работах выступает против периодизации? или я чего-то не понял...

http://lib.sportedu.ru/Press/TPFK/1998n2/p21-26,39-42.htm

SеrGim, как же ты так травмировался то? я разминаюсь не по весам в цикле, а по своему. От цикла у меня только рабочие веса

Да я делал все строго по циклу.
В пятницу делал присед тяж и легкий жим. Результат: никуя не смог даже встать с рабочим весом. Уже неделю чувствую перетреннированность в ногах. Болит все, усталось акуенная, даже ходить уже ломает, думаю я справился бы с верхошанским с помощью метана, не ниже. Решил забить на этот цикл и буду долбить так, как я делал раньше по своей программе. Все же меня 10 подходов не пробивает как следует, я привык к 5х5, а объемные циклы это не для меня. Вобщем не знаю на счет работоспособности цикла, по этому не буду голосовать "в топку", а проголосую "аффтар выпей яду".

Вот 1ый человек, кому цикл ничего не дал

Вот 1ый человек, кому цикл ничего не дал

Вот именно что дал: травму плеча и перетреннированность.
Такой результат мне еще ни один цикл не давал

To: SerGim
ты 2 раза в неделю жал?
Какие всё же разные люди, другие жмут по этому циклу 3 раза в нед. и не перетренеровываются. Ещё одно доказательство что всех не может переть от одного и того же. Не знаю, я всегда разминаюсь как стоит по проге, каждый жим проходит без проблем, делаю уже третий цикл и никакого перетрена и травм тьфу тьфу

Прибавил 5 кг за цикл. Делал на жим и брусья одинаково. И там и там по 5 кг прибавил. Учитывая что до этого была травма плеча и не жал недели 3, то РМ скорее всего был еще на 5 кг меньше, чем ранее. Поэтому может даже и 10 прибавил. =)

To: Avinar
сколько пожал?

To: Качок
да, 2 раза жал. Просто дело не в тех весах которые предлогает цикл, а в этих 10 подходах, которые просто не выдержали суставы.
А востановление в жиме было хорошим, на каждой трене приходил со свежими силами, а в присяде я уже на второй неделе почувствовал что начинаю не справляться с планом.