Ну что так мне проходку провести?11 проходка, как написанно в цикле не хочу делать, вес у меня в жиме не большой и чтоб не забить мыщцу решил сделать на проходке так
20*10
40*6
45*5
50*3
55*1
60*1
65*1
Дальше 67,5 или 70 сразу, смотря как выжму 65. Если пожму 70, то следущий 72,5 будет.
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#261
Offline
08.05.2007 - 16:15 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
#263
Offline
08.05.2007 - 16:20 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Traore
Я б тогда так сделал:
20х10
30х8
45х3
55х1
62,5х1
И дальше по самочувствию
Думай...
#264
Offline
08.05.2007 - 16:22 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я б так не делал! 60 его старый ПМ и жать его на 2-3 раза я б не стал.20*10
40*6
50*4
60*2-3
65*1
70*1
Traore, делай как Орел сказал
#269
Offline
11.05.2007 - 14:35 PM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
ну да что-то типа диапазона,выбираешь вес из-за самочувствия и делаешь его (я так понял)
я сейчас на цикле верхошанского по жиму и приседу (жму и приседаю по 2 раза в неделю,легккая и тяжелая тренировка) потом отпишусь что как,пока все по графику идет до проходки 2 недели
я сейчас на цикле верхошанского по жиму и приседу (жму и приседаю по 2 раза в неделю,легккая и тяжелая тренировка) потом отпишусь что как,пока все по графику идет до проходки 2 недели
60кг =>> 65кг. Сам цикл понравился, а вот итог от него нет.
#272
Offline
11.05.2007 - 21:29 PM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
я прошёл цикл.прибавил к жиму 5 кг.на следующий день слёг с температурой.в принципе цикл понравился.но если честно не понял из за цикла добавил или просто сильнее стал.сейчас уже в принципе выздоровел.покачаюсь месяц по старой схеме потом может ещё один пройду.всё время на цикле казалось что химии не хватает организму.тяжело жать два раза в неделю.
#273
Offline
11.05.2007 - 22:48 PM
Unnamed
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 06.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 90/186
- Стаж / Возраст: 7/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну что могу сказать..
Сеня жал точь в точь как написано в бумажке (по циклу)..
47,5 x8-10
57,5 x6-8
67,5 x5
80 x3
90 x2
95 x1
100 x1
105 x1
107,5 x1
110 x1
Но в конце, решил выпендриться..и пропустить 107,5, жал 110...чуть-чуть не дожал (помог чуток пальцами страховщик)
Напомню - до цикла не мог и сотню пожать, за ПМ поставил 105.
После не выдержал, решил пожать все-таки 107,5..С бооооольшим трудом, но все же пожал (без мостов и рывков, пы.сы. на мост я вообще не могу встать)
Так что всем советую. Меня поперло
Сеня жал точь в точь как написано в бумажке (по циклу)..
47,5 x8-10
57,5 x6-8
67,5 x5
80 x3
90 x2
95 x1
100 x1
105 x1
107,5 x1
110 x1
Но в конце, решил выпендриться..и пропустить 107,5, жал 110...чуть-чуть не дожал (помог чуток пальцами страховщик)
Напомню - до цикла не мог и сотню пожать, за ПМ поставил 105.
После не выдержал, решил пожать все-таки 107,5..С бооооольшим трудом, но все же пожал (без мостов и рывков, пы.сы. на мост я вообще не могу встать)
Так что всем советую. Меня поперло
Изменено: Unnamed, 11.05.2007 - 22:49 PM
#274
Offline
11.05.2007 - 23:43 PM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
ЗА ПМ брал результаты которые есть в анкете,у меня с зимы застой какой-то один.Нравится жать 2 раза в неделю,и приседать,да еще и тягу успеваю делать,все подсобки выкинул нафиг,оставил одни базы.Посмотрим прибавлю че-нить или нет
#277
Offline
08.06.2007 - 00:34 AM
alcash
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:мск
- Вес / Рост: 85/176
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: пляжник
Репутация:
не могу сравнивать циклы ибо это был мой первый, но польза +15 кг: 85->100.
До этого очень долго топтался вокруг 80, а тут за 6 недель скачок на 20%, химию не жрал, курс креатина кончился в середине цикла.
в общем, буду использовать его повторно, посмотрим, какой результат будет, пока очень доволен.
До этого очень долго топтался вокруг 80, а тут за 6 недель скачок на 20%, химию не жрал, курс креатина кончился в середине цикла.
в общем, буду использовать его повторно, посмотрим, какой результат будет, пока очень доволен.
#280
Offline
08.06.2007 - 15:33 PM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
Нет,был долгий застой с зимы не мог прожать больше 120кг (старый мой ПМ),жал где-то 115-117на раз,после цикла Верхошанского на проходке пожал 127кг + принимал курс креатина, через две недели заканчивается следующий силовой курс,должен прожать чуть больше 130кг,если получится, отпишусь.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
