To: Orel
Ты в одном отказном работаешь между циклами?
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#382
Offline
06.08.2007 - 19:39 PM
I7AXA
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 08.03.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 94/190
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Занимаюсь по этому циклу четвертую неделю. На второй неделе на тяжелой тренеровке в последних 3 подходах не получилось сделать последгие повторения, а так, в целом пока нормально идет.
Посмотрел 5-ую неделю цикла, а она халявная аж слов нет)
так вот, напрашивается вопрос к тем, кто уже проходил этот цикл..
может быть ее пропустить и на 5-ой недели заниматься как на 6-ой? или все таки лучше сделать все так, как говорит нам дадя Верхошанский?
Посмотрел 5-ую неделю цикла, а она халявная аж слов нет)
так вот, напрашивается вопрос к тем, кто уже проходил этот цикл..
может быть ее пропустить и на 5-ой недели заниматься как на 6-ой? или все таки лучше сделать все так, как говорит нам дадя Верхошанский?
#383
Offline
06.08.2007 - 21:12 PM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
делай по плану.Перед проходкой обороты надо чуть сбавить.Занимаюсь по этому циклу четвертую неделю. На второй неделе на тяжелой тренеровке в последних 3 подходах не получилось сделать последгие повторения, а так, в целом пока нормально идет.
Посмотрел 5-ую неделю цикла, а она халявная аж слов нет)
так вот, напрашивается вопрос к тем, кто уже проходил этот цикл..
может быть ее пропустить и на 5-ой недели заниматься как на 6-ой? или все таки лучше сделать все так, как говорит нам дадя Верхошанский?
#385
Offline
06.08.2007 - 21:31 PM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
один хер для начала следует все же полностью от и до цикл пройти помоему...ну желательно,что бы потом уже свои вносить коррективы!Уху, типа научный подход к тренингу...
Хотя на практике некоторые пропускают
#386
Offline
06.08.2007 - 21:39 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну а ктож спорит то??? Сначало нужно понять, а потом уж подгонять\пропускать...
Я вот думаю лично этот цикл себе на будущее взять или +50 фунтов.
А пока схему Грачева погоняю, короткая и явно отличающиеся от моего раннего тренинга - м.б. что и даст положительного, но тоже чтоб толком осознать нужно будет прогнать парочку раз...
Хотя даже после первой недели вижу - передняя дельта стала получать ранее не достающую ей нагрузку, думаю это долно положительно сказать на общем результате...
Я вот думаю лично этот цикл себе на будущее взять или +50 фунтов.
А пока схему Грачева погоняю, короткая и явно отличающиеся от моего раннего тренинга - м.б. что и даст положительного, но тоже чтоб толком осознать нужно будет прогнать парочку раз...
Хотя даже после первой недели вижу - передняя дельта стала получать ранее не достающую ей нагрузку, думаю это долно положительно сказать на общем результате...
#388
Offline
14.08.2007 - 15:38 PM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Завтра проходка...Должен выжать 125 кг. В четверг отпишусь получилось или нет. Упс посмотрел по схеме..127 должен
Изменено: bad_alex, 14.08.2007 - 15:42 PM
#391
Offline
16.08.2007 - 08:57 AM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера,жим. Должен был выйти на 125 кг. Как вышло..ведь хотел 127...Итог. 120 на раз,очень хорошо шло. Мог бы еще сделать.Решил навесить еще 5 кг...настрой был боевой. Замахнулся на то ,что смогу 130кг. Но...125 кг...чуть чуть помогли. 130кг не стал. Вообщем скажу одно. Цикл работает!
#393
Offline
16.08.2007 - 11:56 AM
I7AXA
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 08.03.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 94/190
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: bad_alex
Значит не работает (по крайненй мере для тебя, и наверное для меня тоже), раз помогли. 120 ты и до цикла должен был жать. Короче, для меня цикл не сработает, как мне кажется. До цикла с жимом лучше было, щас чцвствую, что теряю в жиме. Скорее всего не для меня этот цикл.. Но 2-ю попытку ему дам, где- то после нового года.
To: Triton
Мне казалось, что ты за динотренинг, а там никаких циклов быть не должно.
Значит не работает (по крайненй мере для тебя, и наверное для меня тоже), раз помогли. 120 ты и до цикла должен был жать. Короче, для меня цикл не сработает, как мне кажется. До цикла с жимом лучше было, щас чцвствую, что теряю в жиме. Скорее всего не для меня этот цикл.. Но 2-ю попытку ему дам, где- то после нового года.
To: Triton
Мне казалось, что ты за динотренинг, а там никаких циклов быть не должно.
#394
Offline
16.08.2007 - 12:07 PM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
объясняю..до цикла 120 жал на раз. Больше не мог. Вчера мог и на два раза.125 кг помогли совсем чуть чуть..где то "скинули" кг-полтора..с учетом того что вес 120 кг у меня стоял с весны, я очень доволен. Пока теперь буду заниматься в обычном режиме(пирамида).
#396
Offline
16.08.2007 - 13:14 PM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
ждемс...у меня через полторы недели проходка на присяд..да знаю,что этот цикл вообщем то для жима,но вот эксперементирую и для присиданий
Кстати у тебя вес прикольный..а вот по жиму смотрю не очень. Может от того что не так давно занимаешься?...эх мне бы весить 90 кг..дай бог к зиме за 80 что бы перевалило
Кстати у тебя вес прикольный..а вот по жиму смотрю не очень. Может от того что не так давно занимаешься?...эх мне бы весить 90 кг..дай бог к зиме за 80 что бы перевалило
Изменено: bad_alex, 16.08.2007 - 13:16 PM
#397
Offline
16.08.2007 - 20:14 PM
I7AXA
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 08.03.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 94/190
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: bad_alex
Да, с жимом у меня проблемы. Хотя, как на это посмотреть, я меньше чем за год почти 50 кг в жиме прибавил, так что еще все впереди.
а на счет веса.. Осенью 80 кг был, к настоящему времени получается +15 уже. К зиме 100 хочу.
Да, с жимом у меня проблемы. Хотя, как на это посмотреть, я меньше чем за год почти 50 кг в жиме прибавил, так что еще все впереди.
а на счет веса.. Осенью 80 кг был, к настоящему времени получается +15 уже. К зиме 100 хочу.
#398
Offline
16.08.2007 - 21:06 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Да. Но для разнообразия делаю этот цикл.To: Triton
Мне казалось, что ты за динотренинг, а там никаких циклов быть не должно.
#399
Offline
24.08.2007 - 11:36 AM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Проблема в том,что когда начинаешщь заниматься,всегда вес хорошо ростет..а потом.бац и все.Вот к нам приходят новички..парни начиная жать 40 кг,через пол года постоянного тренинга уже жмут 80 кг. Кажеться..все ок..так и будет дальше А вон как потом получается. Вес встает. И потом по "сантиметру" в час по чайной ложкеTo: bad_alex
Да, с жимом у меня проблемы. Хотя, как на это посмотреть, я меньше чем за год почти 50 кг в жиме прибавил, так что еще все впереди.
а на счет веса.. Осенью 80 кг был, к настоящему времени получается +15 уже. К зиме 100 хочу.
Изменено: bad_alex, 24.08.2007 - 11:36 AM
#400
Offline
24.08.2007 - 17:05 PM
I7AXA
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 08.03.07
Атлет
- Откуда:Красноярск
- Вес / Рост: 94/190
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
To: bad_alex
Ну ладно.. Теперь по делу. проходка сегодня была, прежний свой ПМ пожал легко, а расчитанный прогой новый ПМ не пожал. Партнеру помочь пришлось. Прибавил я где-то значит не 5кг, а 2,5. Проголосую за "Ниче так", т.к. обещанные 5кг исходя из последних постов мало кому удалось прибавить.
Это происходит потому, что мышцы в растренерованности находятся.. в это время можно по пять кг за неделю прибавлять в жиме.когда начинаешщь заниматься,всегда вес хорошо ростет..а потом.бац и все.
Ну ладно.. Теперь по делу. проходка сегодня была, прежний свой ПМ пожал легко, а расчитанный прогой новый ПМ не пожал. Партнеру помочь пришлось. Прибавил я где-то значит не 5кг, а 2,5. Проголосую за "Ниче так", т.к. обещанные 5кг исходя из последних постов мало кому удалось прибавить.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
