Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#481
Offline
22.12.2007 - 04:19 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Закончил 4ый цикл подряд. Прибавил 2,5кг. Возможно в конце января начну очередной, но уже на креатине
#482
Offline
22.12.2007 - 09:10 AM
lexa222
- Форумчане
-
- Сообщений: 240
- Регистрация: 16.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 81,5-85/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: физкультурник
Репутация:
Седня сделал проходку и пожал 125 кг, цикл очень понравился прибавка +10кг. Правда после попытки на 130 кг которые выжал на половину, дико заболели трицепсы. Щяс думаю предется недельки 3 работать на массу, а потом заново цикл.
#484
Offline
24.12.2007 - 16:52 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
Вот и закончился данный цикл... Можно считать вполне рабочим циклом. 100%(95кг) пожал не так уж и тяжело... и тут загорелось выжать сто... дурак... придавило... 98 пожал бы... но вот эта наивность... сотка так и манила... короче прибавку точно сказать не могу, но 5кг есть точно... цикл гууууууд!!!Т.к. подвела грудина то в следуйщем цикле буду делать еще и подсобку в виде брусьев...
#486
Offline
24.12.2007 - 19:05 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Tyler
Давай делись инфой)) как делал цикл...
У меня по понедельникам был тяжелый жим, по пятницам жим с паузой, подсобки не было вообще...жим становая присед... все... так как цикл совсем не напряжный, а это могу сказать из за того что я расчет делал как будто жму 95, хоть и жал 90... и при всем этом я по проге все дни отзанимался нормально, не перетруживался... вообщем думаю в следуйщий раз делать брусья и жим узким хватом... кто что скажет по этому поводу?
Давай делись инфой)) как делал цикл...
У меня по понедельникам был тяжелый жим, по пятницам жим с паузой, подсобки не было вообще...жим становая присед... все... так как цикл совсем не напряжный, а это могу сказать из за того что я расчет делал как будто жму 95, хоть и жал 90... и при всем этом я по проге все дни отзанимался нормально, не перетруживался... вообщем думаю в следуйщий раз делать брусья и жим узким хватом... кто что скажет по этому поводу?
#487
Offline
24.12.2007 - 19:12 PM
Maverik
- Форумчане
-
- Сообщений: 279
- Регистрация: 26.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: йог
Репутация:
70 ставить будешь?После нового года тоже начну, там как траз проходка на соревнования выпадет.
на выходе 75?
за 6недель +5кг.?
оно те надо?
Изменено: Maverik, 24.12.2007 - 19:13 PM
#489
Offline
24.12.2007 - 19:52 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Orel ты говориш, что сделал подряд 4 цикла, а ты между ними делал чё? или один закончил и сразу же следующий?)
#491
Offline
24.12.2007 - 20:44 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Илья XXL
да че его править.пусть такой будет.
To: -PuF-
Да делится особо нечем. Тренировался также-весь свой сплит убрал. оставил три тренировки в неделю. раньше было 4-5 билдерские. теперь лифтерские. все база.
становая + тяга к поясу...
тяжелый жим + жим гантелей на верх груди.
Ноги(не приседаю) + легкий жим
тренироватся так не понравилось. ниче не растет. жир появился. лень давит. раньше 5 р в нед. щас 3. уже ничего не охота. Рос толдько жим, больше веса нигде не поднимались. все.
сейчас вернулся с большой радостью к своим бб тренировкам.
да че его править.пусть такой будет.
To: -PuF-
Да делится особо нечем. Тренировался также-весь свой сплит убрал. оставил три тренировки в неделю. раньше было 4-5 билдерские. теперь лифтерские. все база.
становая + тяга к поясу...
тяжелый жим + жим гантелей на верх груди.
Ноги(не приседаю) + легкий жим
тренироватся так не понравилось. ниче не растет. жир появился. лень давит. раньше 5 р в нед. щас 3. уже ничего не охота. Рос толдько жим, больше веса нигде не поднимались. все.
сейчас вернулся с большой радостью к своим бб тренировкам.
#494
Offline
26.12.2007 - 14:50 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хотел спросить по поводу этого цикла: на форуме где-то читал, что можно пропустить вроде бы 5 неделю занятий! Стоит ли вообще или всё-таки нужно идти строго по плану?
#496
Offline
26.12.2007 - 15:10 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
А я наоборот думаю, что к чисто ББ тренировкам уже не вернусь. Втянулся.......тренироватся так не понравилось. ниче не растет. жир появился. лень давит. раньше 5 р в нед. щас 3. уже ничего не охота. Рос толдько жим, больше веса нигде не поднимались. все.
сейчас вернулся с большой радостью к своим бб тренировкам.
У меня все растет, лень не давит, веса поднимаются во всех упражнениях.
#497
Offline
26.12.2007 - 19:59 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну смаря када у тя тяжелые жимы были! в понедельник или в пятницу? Вообщем если в понедельник то можеш сделать на 4й неделе легкий жим в пятницу, отдохнуть вообще от тренировок и сделать проходку во вторник на 5й неделе, думаю нормик...на 5й неделе ты силовые не подтянеш никак, тока технику, если она у тя есть то сокращай цикл.Потом напишеш как пошел!Хотел спросить по поводу этого цикла: на форуме где-то читал, что можно пропустить вроде бы 5 неделю занятий! Стоит ли вообще или всё-таки нужно идти строго по плану?
#498
Offline
26.12.2007 - 21:11 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13399
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я цикл проходил уже раз 5-6 наверное. Никогда не делал все 6 недель. Заканчивал или в конце 4-ой недели (на последней тяжелой тренеровке, проходкой) или на 5-ой неделе. Всегда была прибавка 2,5-5кг. Не вижу смысла в 5-ой 6-ой неделе, и в такой длинной проходке (разминке). Как можно идти на рекорд в 10-ом подходе? Хотя может Верхошанский и что то в этом продумал, и прибавка была бы ещё больше, но я ниразу не рисковал это проверить
#499
Offline
27.12.2007 - 14:36 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Понятно! Всем спасибо, буду думать! Цикл пройду позже как-нибудь, сейчас планирую заниматся по другой программе!
#500
Offline
27.12.2007 - 18:13 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Traore, не понял тебя, что делал? Дожимы всегда делаю раз в 7-10 дней. И цикл стараюсь рассчитать перед соревнованиями. Просто первый раз я его проходил, когда уже жал 117,5... Не знаю, стоит ли тебе его делать с таким небольшим ПМ... В твоем возрасте это обычное явление, когда присед с тягой идут хорошо, а жим черепашьими темпами . потом жим начнет переть, поверь мне
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
