Да просто надо жим пробивать, уже не знаю что делать))) Думаю вчетаки начну цикл и буду делать дожимы в тяжелый жим
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#502
Offline
29.12.2007 - 00:05 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Думаю, что дожимы во время цикла тебе делать не надоДа просто надо жим пробивать, уже не знаю что делать))) Думаю вчетаки начну цикл и буду делать дожимы в тяжелый жим
Пройдись разок по циклу без дожимов, посмотрим что получится в итоге
#503
Offline
29.12.2007 - 00:08 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Уже проходился по циклу при ПМ 60кг, прибавил 5кг. Пожал 65кг*1 14мая, сейчас 29декабря. а я жму всего лишь 72,5 и то криво.(((((
#504
Offline
29.12.2007 - 05:26 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Раз в 10 дней не помешают, трицепс сильней будет, да и привыкание к большим весам идет.Думаю, что дожимы во время цикла тебе делать не надо
To: Traore Попробуй, потом отпишешься
Я в начале июня пожал 130, 21 декабря пожал опять 130, но при меньшем весеПожал 65кг*1 14мая, сейчас 29декабря. а я жму всего лишь 72,5 и то криво.(((((
Так что не расстраивайся особо. Присед с тягой ведь прут
#505
Offline
31.12.2007 - 17:18 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14698
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
не хочу бросать брусья с весом и жим сидя. могу ли я рассчитывать на свои 5 кг от цикла если буду продолжать делать эти два упражненя в качестве подсобки? например, в день лёгкого жима делать брусья, а в день тяжёлого -- жим сидя. кто как считает.
#506
Offline
31.12.2007 - 17:20 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Twisted_Firestarter
я делал после легкого жима жим стоя, после тяжелого жима брусья с весом и добивал трицепс.
я делал после легкого жима жим стоя, после тяжелого жима брусья с весом и добивал трицепс.
#507
Offline
09.01.2008 - 16:31 PM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
о5 я снова с вами, надеялся конечно я пожать 112 но даже 110 не пожал,хехевсем снова здрасти, эхх давно меня здесь небыло, вообщем, заканчиваю 2 цикл(после первого 107,5 был выбран как пм, 2 недели жал легкий вес ), но с тренировками вышла беда, занимаюсь всего 1 день в неделю, в итоге прога растянулась, но все 5 недель прошел, все прожал, теперь думаю, как это отразиться.....вообщем надеюсь прожать свои 112,5) может чего посоветуете хорошего?
, вообщем решил я еще разок пройтись с пм 107,5, вчера прожал 102,5 на 2 4 трена, вообщем как то бодро и легко, думал вчера проходку сделать да чет остановился, вообщем еще 1 легкую трену и проходка, очинима хочется 110 пожать 
#508
Offline
12.01.2008 - 18:10 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
С 14го числа начинаю очередной цикл, пм 130. Рассчитываю на креатин
#509
Offline
12.01.2008 - 20:06 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
Orel, я тебя опередил немного, 7-го начал 
планирую вообще выкинуть пятую неделю, читал, что многие так делают, или может веса побольше брать?
планирую вообще выкинуть пятую неделю, читал, что многие так делают, или может веса побольше брать?
#510
Offline
12.01.2008 - 20:44 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я 6-ю неделю выкидываю, а на 5-ой на второй тренеровке делаю проходкупланирую вообще выкинуть пятую неделю, читал, что многие так делают, или может веса побольше брать?
#511
Offline
12.01.2008 - 21:45 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
то есть на пятой неделе первую трену так и оставляеш, а на второй проходка?Я 6-ю неделю выкидываю, а на 5-ой на второй тренеровке делаю проходку
#512
Offline
12.01.2008 - 22:22 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ага. Одну легкую надо после последней тяжелой сделать.то есть на пятой неделе первую трену так и оставляеш, а на второй проходка?
#514
Offline
13.01.2008 - 01:00 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тоже с 7января начал цикл. За ПМ 72,5кг 
На вид кажется что будет трудно, хотя знаю что все не так. Уже второй раз потому что цикл делаю
На вид кажется что будет трудно, хотя знаю что все не так. Уже второй раз потому что цикл делаю
#515
Offline
13.01.2008 - 01:34 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
цикл реальный!
работает, а я вот всё таки думаю не выкидывать одну неделю, а на пятой просто веса добавить, но немного, что бы до перетрена не дотянуть перед прходкой!
работает, а я вот всё таки думаю не выкидывать одну неделю, а на пятой просто веса добавить, но немного, что бы до перетрена не дотянуть перед прходкой!
#516
Offline
13.01.2008 - 05:39 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Тоже как Качок, делаю проходку на 10ой трене.
Руhhhль, попробуй после тяжелого жима на 4ой неделе, сделать 2 легких жима и тогда проходка выпадет на 1ый день 6ой недели
Руhhhль, попробуй после тяжелого жима на 4ой неделе, сделать 2 легких жима и тогда проходка выпадет на 1ый день 6ой недели
#519
Offline
15.01.2008 - 20:49 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13490
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я про него читал уже и раньчше, но не видел, а ты в экселе запостилСколько я людей ощасливил циклом, если не изменяет память я его нашел
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
