повешал еще цепи и сделал на 2 с паузами легко
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#561
Offline
28.02.2008 - 14:38 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Должен был по плану пожать 1 подход 120х2 с паузами, пожал 120х3(из них 2 повтора с паузами ). Хорошо так пошло повешал еще цепи и сделал на 2 с паузами легко
повешал еще цепи и сделал на 2 с паузами легко
А то пока столько пожму, буду под 100кг весить
#565
Offline
28.02.2008 - 18:35 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Люди, а как составить цикл для 75 кг?В таблице вроде с 90 начинается.Буду благодарен.
Для начала личку заполни. а то может тебе еще рано циклировать.
#566
Offline
28.02.2008 - 18:50 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Личку заполню,когда будет чем гордится.
P.S
Скажите,по Верхошанскому на первой трене получается 6 а на следующей 10 подходов чтоли?
P.S
Скажите,по Верхошанскому на первой трене получается 6 а на следующей 10 подходов чтоли?
#568
Offline
29.02.2008 - 10:10 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Да, там один легкий и один тяжелый жим чередуются.Скажите,по Верхошанскому на первой трене получается 6 а на следующей 10 подходов чтоли?
#569
Offline
29.02.2008 - 19:10 PM
quadragesimo
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 27.02.08
Атлет
- Откуда:Тольятти
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 1.2/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Комрады, подскажите, стоит ли сокращать разминку в проходке на шестой неделе? Мне кажется, что она слишком объёмна. Поправьте, если не прав.
#570
Offline
29.02.2008 - 23:20 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: quadragesimo
не надо самодеятельности.
это АБСОЛЮТНО РАБОЧИЙ цикл.
хотя экспериментировать тебе никто не запретит
не надо самодеятельности.
это АБСОЛЮТНО РАБОЧИЙ цикл.
хотя экспериментировать тебе никто не запретит
#573
Offline
01.03.2008 - 17:45 PM
quadragesimo
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 27.02.08
Атлет
- Откуда:Тольятти
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 1.2/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Спасибо за ответы. А что посоветуете в качестве подсобки во время цикла и в каких комбинациях с лёгким/тяжёлым жимом её использовать?
#574
Offline
01.03.2008 - 17:51 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я делал после легкого жима жим стоя и разводки или ещё что нибудь на плечи, и после тяжелого жима брусья с весом и фр. жим (пока локоть не убил) или ещё что нить на трицепс блок например. Но это не значит что это правильно и так надо делать, просто говорю что делал яСпасибо за ответы. А что посоветуете в качестве подсобки во время цикла и в каких комбинациях с лёгким/тяжёлым жимом её использовать?
В понедельник легкий жим, в среду спина/бицепс в пятницу тяжелый жим, в субботу иногда делал легко спину и бицепсы, востанавливаться успевал
#576
Offline
15.03.2008 - 15:33 PM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
проходку всегда делаю по своему, мне кажется она здесь бредовая, и как упоминалось, иногда сокращаю цикл....
по поводу результатов, пожал снова 100 110 и 115 на раз
120 о5 не удалось), однако держал уже увереннее в руках)
значит будем пробовать
по поводу результатов, пожал снова 100 110 и 115 на раз
120 о5 не удалось), однако держал уже увереннее в руках)
значит будем пробовать
#577
Offline
17.03.2008 - 13:44 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Парни, подскажите, кто сколько отдыхает между подходами в проходке. В прошлый раз отдыхал по 2 минуты - ощущение, что не успевал до конца восстанавливаться, хотя на обычных тренировках отдыхаю полторы минуты, а отдыхать больше - боюсь, что мышцы "остынут". Есть какие-то общие правила для проходки?
#579
Offline
17.03.2008 - 18:42 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Я минимум по 5 минут в базе отдыхаю и ничего не остывает.
Ты в "проходке" столько отдыхаешь между подходами или в обычные дни?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
