ещё 2 недели, ну одна лёгкая, одна тяжёлая и потом проходка)
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#622
Offline
22.04.2008 - 11:19 AM
SPORTS
- Форумчане
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 17.04.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Прошел цикл, на ПМ не отразился. 
Занимался без 5ой недели.
А рабочие веса подросли, надо будет как-нибудь еще разик пройти.
Занимался без 5ой недели.А рабочие веса подросли, надо будет как-нибудь еще разик пройти.
#625
Offline
22.04.2008 - 16:50 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Интересно... Расскажи как цикл шел, какую подсобку делал... Как изменились веса в рабочих после цикла. Вобщем, рассказывай как проходил 
#626
Offline
22.04.2008 - 18:17 PM
SPORTS
- Форумчане
-
- Сообщений: 158
- Регистрация: 17.04.08
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 74/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
Цикл шел легко, даже очень легко. После жима штанги было ощущение, что только размялся... Возможно это от того, что до цикла жал на 5 повторов, а тут 2-3. На 4ой недели 95 на 2 пожал "медленно, но верно". Жму без паузы, моста и отбива.
В качестве подсобки в тяжелый жим делал жим гантелями 25 кг 2х10 и разводку с 16-18 кг на 10 раз. На легкой треньки жим гантелями 22,5 2х8. Из-за плеча не могу делать отжимания на брусьях и жим узким хватом.
До цикла рабочий 80 5х5, после 85 5х5.
В качестве подсобки в тяжелый жим делал жим гантелями 25 кг 2х10 и разводку с 16-18 кг на 10 раз. На легкой треньки жим гантелями 22,5 2х8. Из-за плеча не могу делать отжимания на брусьях и жим узким хватом.
До цикла рабочий 80 5х5, после 85 5х5.
#627
Offline
22.04.2008 - 18:20 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
А у всех после цикла этого потом спад небольшой идет или нет? А то я вот вышел после него на максимум, прошло уже 2 месяца, а я тот вес не пожму который после цикла жал.
#628
Offline
23.04.2008 - 23:17 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
Traore так используй 5*5 или 3*8, пока за сотку не выйдешь, нафик при таком маленьком пм в жиме циклы?
#630
Offline
23.04.2008 - 23:31 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Цикл выводит на максимум, но если сразу начать новый в любом случае будет падать результат. Надо дать передохнуть организму
В этом плане нравится Бутенко, цикл которого не резкий пиковый.
На верхошанском как то прибавил с 120 до 130 в жиме за 8 недель. При том еще и сушился. Так что работает 100%.
В этом плане нравится Бутенко, цикл которого не резкий пиковый.
На верхошанском как то прибавил с 120 до 130 в жиме за 8 недель. При том еще и сушился. Так что работает 100%.
#631
Offline
23.04.2008 - 23:36 PM
Коварный
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 27.12.07
Атлет
- Откуда:Сосновый Бор, Ленинградская обл.
- Вес / Рост: 92/177
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: культурист
Репутация:
2Vasso:
Как это ты со 120 до 130 прибавил, если у тебя в профиле написан максимум 117,5?
2Traore:
Ну у меня кстати так же, когда начинаю новый цикл, старые веса могут тяжко идти, даже легкие в самом начале, но потом все равно разгоняюсь и перепрыгиваю старый максимум
Как это ты со 120 до 130 прибавил, если у тебя в профиле написан максимум 117,5?
2Traore:
Ну у меня кстати так же, когда начинаю новый цикл, старые веса могут тяжко идти, даже легкие в самом начале, но потом все равно разгоняюсь и перепрыгиваю старый максимум
Изменено: Коварный, 23.04.2008 - 23:46 PM
#632
Offline
24.04.2008 - 00:36 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Это перерыв все долбаный) Жал 150 с паузой совсем недавно. Сейчас с паузой срываю всего 107,5 а без паузы и отбива жму 117,5. Надеюсь вырулить на программе, которую с тренером составили.
Да еще и присед травма была, так что потихонечку)
Сейчас с паузой срываю всего 107,5 а без паузы и отбива жму 117,5. Надеюсь вырулить на программе, которую с тренером составили.Да еще и присед травма была, так что потихонечку)
#634
Offline
24.04.2008 - 19:37 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
до 130х5 жал насухую. 150 на легком курсе (10-15 мг метан и немного укропа).
А потом почти год занимался с маленькими весами (1 травма ноги была, 2- денег не было чтоб заниматься нормальном зале, ходил на работе делал чуть чуть). И как результат совершенно пропал срыв. Потом начал заниматься силы не рассчитал перетренировался. И теперь вот начинаю с малого.
Сейчас ставлю технику (разучился жать как следует).
Хочу к лету хотя бы 130 с паузой вернуть. Все адекватно.
А потом почти год занимался с маленькими весами (1 травма ноги была, 2- денег не было чтоб заниматься нормальном зале, ходил на работе делал чуть чуть). И как результат совершенно пропал срыв. Потом начал заниматься силы не рассчитал перетренировался. И теперь вот начинаю с малого.
Сейчас ставлю технику (разучился жать как следует).
Хочу к лету хотя бы 130 с паузой вернуть.
Все адекватно.
#635
Offline
26.04.2008 - 14:03 PM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
закончились мои соревнования и соответственно была проходка после цикла Верхошанского
в пм брал 115 без паузы
взвешивание 70.2кг
жал 105-115-120
105 пожал легко, 115 когда подвали сорвали меня с моста
120 хреного уперся ногами сорвал сантиметров на 15 и меня придавило
вообщем занял 2 место до 75
в итоге я рад!
в пм брал 115 без паузы
взвешивание 70.2кг
жал 105-115-120
105 пожал легко, 115 когда подвали сорвали меня с моста
120 хреного уперся ногами сорвал сантиметров на 15 и меня придавило
вообщем занял 2 место до 75
в итоге я рад!
#636
Offline
03.05.2008 - 11:55 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
To: SIA
Ты писал, где-то, что в цикле выкидываешь 5-ю неделю. Я посмотрел, она действительно черезчур легкая получается. Не сравнивал, насколько есть разница, делать цикл с 5ой неделей и без нее. А то я сегодня сделал 4-ю неделю тяжелую тренировку. ПОлучилось очень легко. Боюсь, что сейчас протянув полторы недели на легких тренировках результат в проходке может только ухудшиться. Если не прав - поправьте, тогда не буду ничего придумывать, буду делать все четко по плану.
Ты писал, где-то, что в цикле выкидываешь 5-ю неделю. Я посмотрел, она действительно черезчур легкая получается. Не сравнивал, насколько есть разница, делать цикл с 5ой неделей и без нее. А то я сегодня сделал 4-ю неделю тяжелую тренировку. ПОлучилось очень легко. Боюсь, что сейчас протянув полторы недели на легких тренировках результат в проходке может только ухудшиться. Если не прав - поправьте, тогда не буду ничего придумывать, буду делать все четко по плану.
#638
Offline
04.05.2008 - 10:21 AM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
to Valentin: лично я считаю тоже что 5 борода, считаю что она мне то все и испортила проходку на раз после цикла, так как отвык от тяжелого веса
#639
Offline
06.05.2008 - 10:21 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Спасибо, парни. Выкину 5-ю неделю - как раз в 6-й первая тренировка легкая, потом сделаю проходку.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
