Спасибо,
У тебя то как с мах, наверно уже 140?
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#704
Offline
12.11.2008 - 06:08 AM
Cr0ssf1re
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 05.10.08
Атлет
- Откуда:Ангарск, Иркутская область
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/28
- Кто: силовик
Репутация:
To: Orel Паша где будут сорьки? Я тоже с Ангарска, только не трусь в паурлифтерском кругу.
Сорри за оффтоп.
Сорри за оффтоп.
#705
Offline
12.11.2008 - 08:20 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Мрак
Спасибо!
To: Cr0ssf1re
г.Иркутск, улица Култукская 107, спортклуб Айсберг
Спасибо!
To: Cr0ssf1re
г.Иркутск, улица Култукская 107, спортклуб Айсберг
#706
Offline
24.11.2008 - 17:25 PM
mav62
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 14.11.07
Атлет
- Откуда:Винница Украина
- Вес / Рост: 87/182
- Стаж / Возраст: 3/48
- Кто: пляжник
Репутация:
Хочу первый раз пройти цикл Верхошанского. Интересуют два вопроса.
Сколько отдыхать между подходами?
Легкий жим выполняеться в обычной манере или это скоростной жим?.
Заранее спасибо.
Сколько отдыхать между подходами?
Легкий жим выполняеться в обычной манере или это скоростной жим?.
Заранее спасибо.
#707
Offline
Guest_Соловьев_*
24.11.2008 - 17:53 PM
отдыхать как и всегда, каких-то особенностей именно при прохождении данного цикла нет (3-5 минут в зависимости от подхода и веса) и никаких скоростных жимов тоже нет, все в обычном режиме, в т.ч. и легкий жим. По меньшей мере я именно так и делал, результатом доволенХочу первый раз пройти цикл Верхошанского. Интересуют два вопроса.
Сколько отдыхать между подходами?
Легкий жим выполняеться в обычной манере или это скоростной жим?.
Заранее спасибо.
#708
Offline
24.11.2008 - 18:42 PM
mav62
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 14.11.07
Атлет
- Откуда:Винница Украина
- Вес / Рост: 87/182
- Стаж / Возраст: 3/48
- Кто: пляжник
Репутация:
Понял. Спасибо.отдыхать как и всегда, каких-то особенностей именно при прохождении данного цикла нет (3-5 минут в зависимости от подхода и веса) и никаких скоростных жимов тоже нет, все в обычном режиме, в т.ч. и легкий жим. По меньшей мере я именно так и делал, результатом доволен
#709
Offline
06.12.2008 - 20:28 PM
cher
- Форумчане
-
- Сообщений: 462
- Регистрация: 24.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 3/34
- Кто: дрищ
Репутация:
Повторил цикл, добавил еще. В числах 137,5->140, но 140 жал как в прошлый раз 135, так что считаю, прибавил 5 кг. Фантастика просто: полтора месяца филонишь - а результаты растут ...
#710
Offline
21.12.2008 - 14:17 PM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
итак вчера на соревнованиях районных жал 110 120 125, с паузой, верххошанский работает, привет кмс до 75 в авпс безэкип )))
#711
Offline
21.12.2008 - 14:23 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
То: squat
Поздравляю с КМС. Сколько на цикле прибавил?
Погоди, так у тебя 125, вроде в августе еще было...
Поздравляю с КМС. Сколько на цикле прибавил?
Погоди, так у тебя 125, вроде в августе еще было...
Проходил после этого еще раз цикл и сколько максимум сейчас???пожал 125 по верхошанскому, долго не шло, вообщем сейчас еще 1 цикл замучу.
#712
Offline
21.12.2008 - 16:16 PM
squat
- Гости
-
- Сообщений: 80
- Регистрация: 03.04.07
Атлет
- Откуда:moscow sity
- Вес / Рост: 71/176
- Стаж / Возраст: 2 /22
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Спасибки! Будем стремиться далее)То: squat
Поздравляю с КМС. Сколько на цикле прибавил?
Погоди, так у тебя 125, вроде в августе еще было...
Проходил после этого еще раз цикл и сколько максимум сейчас???
ну да в августе было 125, неуверенно, корячась, без паузы, а вчера бодрячком и с паузой уверенно вышло 125, сказали мог и 130 впринципе пожать...
а цикл да, проходил два раза с августа, в общей сложности юзаю Верхошанского около года может чуть больше, начинал со 100-105 кг за пм.
#713
Offline
21.12.2008 - 16:20 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Понятно. Ща свой цикл закончу и опять попробую Верхошанского пройтись, а то в прошлый раз не удалось нормально закончить в связи с болезнями всякими...
У меня по нему один из тренеров тренируется. Причем, он как раз в безэкипном выступает, в отличие от остальных тренеров из зала. Говорят, доволен... Числа с 10-15 января начну...
У меня по нему один из тренеров тренируется. Причем, он как раз в безэкипном выступает, в отличие от остальных тренеров из зала. Говорят, доволен... Числа с 10-15 января начну...
#715
Offline
Guest_Соловьев_*
22.12.2008 - 09:53 AM
зачем править, бери как есть, главное с весом не перебрщить, очень даже комфортно идет, мне понравилось.Блин не знаю как править...
все естественнно без ААС, креатины с матрицей онли.
#716
Offline
22.12.2008 - 10:00 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
он имел ввиду "править сообщение"зачем править, бери как есть, главное с весом не перебрщить, очень даже комфортно идет, мне понравилось.
, а не цикл...
#717
Offline
Guest_Соловьев_*
22.12.2008 - 11:33 AM
упс, бываетон имел ввиду "править сообщение"
#718
Offline
27.12.2008 - 22:36 PM
IRONM@N
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 07.07.08
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 100/187
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: пляжник
Репутация:
начал этот цикл,тоЛько не знаю можно ли в него включить дожимы?
Кто-нибудь пробовал?
Если пробовал,то в какой день,сколько подходов и вес% от ПМ
Кто-нибудь пробовал?
Если пробовал,то в какой день,сколько подходов и вес% от ПМ
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
