то: Мрак
Спасибо, попробую этот цикл провести полностью с паузами.
Вот удивляюсь твоему терпению - никогда не жалеешь времени, чтобы по несколько раз объяснять таким докопчивым, как я, что да как...
Циклы: Верхошанский
Начал
SIA
, 22.12.2006 09:16 AM
1030 ответов в теме
#782
Offline
09.03.2009 - 19:21 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Когда можно вставить в цикл жим в майке и дожимы? А то за 6 недель не разу в майке - это не дело по-моему, если на соревнованиях в майке выступать надо. 
Может кто как-то корректировал под майку цикл?
Может кто как-то корректировал под майку цикл?
Прошла тяжелая 4-ая неделя.Пожал то что нужно проходку не решился сделать.Ждем еще пару недель и посмотрим дасть ли мне она что то 
#784
Offline
13.03.2009 - 12:09 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Та тренировка, что была во вторник (11-я), прошла на удивление трудновато, хоть и считалась легкой.
Финал завтра. Завтра и напишу.
Финал завтра. Завтра и напишу.
Или опять взял больше чем надо? 
#787
Offline
14.03.2009 - 16:43 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Проголосовал "ничо так".
Дал цикл немного, где-то кг 3-4, но если его регулярно проходить, можно, думаю, в год до 15-18 кг набрать на средних весах.
Дал цикл немного, где-то кг 3-4, но если его регулярно проходить, можно, думаю, в год до 15-18 кг набрать на средних весах.
#788
Offline
14.03.2009 - 18:30 PM
комрад
- Форумчане
-
- Сообщений: 161
- Регистрация: 10.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: физкультурник
Репутация:
цикл закончу в конце марта. проголосую по результатам.
идет тяжело. хотел без креатинчика, только видимо вообще не вытяну. перед циклом жал 130. расчет делал от 127. по ощущениям все равно взял много. легкие трени делаю с паузой все. с ними проблем нет. тяжелые шли на пределе, а на 4 неделе забаранил максимальный подход... расстроился и решил добавить дожимы (130-140) на 5 неделю (т.к. тренировки будут легкими). посмотрим на результат.
идет тяжело. хотел без креатинчика, только видимо вообще не вытяну. перед циклом жал 130. расчет делал от 127. по ощущениям все равно взял много. легкие трени делаю с паузой все. с ними проблем нет. тяжелые шли на пределе, а на 4 неделе забаранил максимальный подход... расстроился и решил добавить дожимы (130-140) на 5 неделю (т.к. тренировки будут легкими). посмотрим на результат.
#789
Offline
15.03.2009 - 11:25 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
А что, если мотать этот цикл постоянно по кругу, пересчитывая ПМ на +2,5 кг и начиная заново? Каковы мнения - будет толк?
#790
Offline
15.03.2009 - 12:51 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
хоть насчет жима я дрищ, но думаю постоянно Верхощанского гонять не надо, например закончил его, и хоть месяцок поработал 6*6 или тому подобное..
#792
Offline
15.03.2009 - 17:05 PM
Demiden
- Форумчане
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 96/176
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: силовик
Репутация:
To: Полярник
Нет, не будет.Имхо. Это пиковый цикл. Надо базу нарабатывать какое-то время на средних весах. А потом перед соревнованиями его использовать (как вариант) для выхода на максимум на наработанной базе.
Нет, не будет.Имхо. Это пиковый цикл. Надо базу нарабатывать какое-то время на средних весах. А потом перед соревнованиями его использовать (как вариант) для выхода на максимум на наработанной базе.
Изменено: Demiden, 15.03.2009 - 17:06 PM
#794
Offline
20.03.2009 - 20:31 PM
zinych
- Форумчане
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 21.06.06
Атлет
- Откуда:Ижевск
- Вес / Рост: 103/176
- Стаж / Возраст: 11/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Жал 6 недель... за пм взял 160, на 4 неделе в тяжелую тренировку не смог сделать 152 - задавило. Все думал ппц зря время потратил, но продолжил цикл. Итог: на проходке смог пожать 170 вместо планируемых 167,5 smile.gif ... МНе понравился цикл вобщем bb.gif
#796
Offline
21.03.2009 - 09:37 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Да где-то в начале обсуждения разговаривали, что многие сокращают цикл до 5 недель. Вместо легкой на 5 неделе берут так называемую "тяжелую" пятой недели, а дальше проходка. Как я понял, такой вариант некоторые даже считают более действенным в плане того, что между последней тяжелой тренировкой и проходкой нет такого большого перерыва... Так что если нет возможности полностью пройти цикл, думаю, такой вариант вполне бы подошел...А если сделать проходку в конце 5 недели ?
КТо что думаает?Просто уезжаю на неделю а куда еду зала не будет
#799
Offline
23.03.2009 - 17:58 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
а вот и не факт... Некоторые (например, Мрак) наоборот считают, что подсобку надо делать по минимуму...в общем хороший цикл за 5 недель прибавил 2,5к[i]г,мог бы и больше если б делал побольше подсобки.Ничего так цикл
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
