Циклы: Верхошанский

to Качок, надеюсь что пожму, но следующий цикл точно будет 50 фунтов, как-то мне он больше понравился, правда суставам не очень

Сегодня была последняя тренировка. Знал что занижать веса не стоит, что до хорошего это не доведет, вобщем по нулям, 120 придавила, эксперимент не удался, 117 по прежнему мои, начинаю 50 фунтов

отпахал 3 недели по верхошанскому
117,5 выставил за разовый
сократил на одну неделю тк не хочу на январь вылазить с ним
28 чмсла проходк ана которой я должен просто взорвать 120!!!
122,5 тоже должен но мн еглавное 120 роковая она для меня блин уже стала в жиме))

мне верхошанский показался странным циклом: три раза его прогнал- на двух проходках пожал меньше прогнозируемого, это с учетом того, что в течение цикла жалось все отлично. Хотя, с каждым разом сил не хватает все меньше и меньше) Мож с 4-5 раза прожму по нему 100% запланированного)

112,5 на след тяж трене жать
силы вроде есть
чето руку аж сеня потянул кисть как то када гантели жал после жима) не заметил как потянул руку даж)) терь болит чуть)
надлеюсь взорву 112,5 на 2
и тогда прозодочка
парни, подскажите как лучще сделать проходку? как выйти на 120
50 там 80 90 на 3 100 на 2 или как..??

парни, подскажите как лучще сделать проходку? как выйти на 120
50 там 80 90 на 3 100 на 2 или как..??

Я делал проходку как расписана последняя тренировка в цикле, только пару подходов на тяжелых весах можно выкинуть, чтобы не жать на макс. в 10-ом подходе

Я б сделал так:
50 x10
70 х8
90 x3
100 x2
110 x1
120 x1
125 x1

Ну или смотри сам

этим летом занимался по даному циклу, прибавки от него не получил никакой, а вот усталости скопилось порядочно после него.

Андрюш, тоже думаю так сделать=)

не мог терпеть
сделал про проге 4 недели
сегодня была на 4ой неделе тяжелая тренька, решил проходку замуктитьь!!!
от своего жима я офигел!!!


Подхожу к тренеру( 2 местро на белоруссии по бб) и гооврю Андрюш, ну что пройтись для инетерса, если 120 забараню, но тогда на след недели как по проге(прогу сократил на 5 недель , вмсето 6ти) пожму свои 120 опять попробую. Андрей говорит, давай не парься все сделаешь сейчас, повесил 120 понастраивался, лег, Андрей снял и я оупстил свои заветные 120...выжал без особых проблем!!! ПРосто офигел!!!
повесил 122,5....сняли , опустил, пожал!
125 не стали пробывать!
он сказал , что теперь неделю отдыхай побольше, делай все дальше по проге и пожмешь 28 числа 125!

я не знаю, заканчивать прогу или доделать ее и еще раз пройтись!?
у меня суставы на руках болят уже пипец
Я Чдоволен пипец как 122,5 пожал!!!
наконец-то!!!!
прога ядерная получается
хотя на протяжении всей проги я ни разу не чувсствовал , что прям прет меня ! а вот как получилось))

Хочу попробовать этот цикл, из подсобки в тяжелый день буду делать еще брусья с весом и трицепс на блоке, в легкий - жим стоя и жим узким хватом, не много ли подсобки? Если много, то что можно урезать?

в тяж день я бы делал полноценно трипку, а в легкий день только жим и разводку гантелями на забивку

а вообще я и в тяж и в легк дни делал после жима еще 2 подхода жима гантелей и 2 подхода разводок, но не до убоя, а я в тяж день делал полноценно трипку еще( мне так тренера посоветовали, толковые тренера)

Одегман.
ты планировал 28.12 пожать 125кг,ну как пробовал?

да, братан, не пожал я 125

вот сейчас у меня диллема опять верху прогонять или что-то новое для жима искать?

нифига себе, сделал сегодян после недельного отжыха 100 на 10, 100 на 8, 100 на 7! никогда больше 100 на 8 не делал, поэтому считаю, что мне цикл и на разы пробил жим)

To: Олегман
100х10 это по идеи уверенные 130 на раз, так что давай жми их

To: Олегман
ты пятую неделю тоже делал? На ней веса падают перед проходкой, что то не понимаю зачем она нужна

To: Иргит
Это отдых перед проходкой.

не,я сделал 4 недели и в конце тяж трени 4-ой недели прошелся

Хочю попробывать этот цикл, о нем хорошие вроде отзывы.А то в жиме застой пошел.Как закончу отпишусь.

Дабы немного отдохнуть от Суровецкого и подтянуть показатели решил пройти данный цикл.
За ПМ взял 127,5, по таблице должен буду пожать 135, а там как получится.
Собираюсь жать через день, так как успеваю восстанавливаться.
Легкие тренеровки жать в соревновательном стиле, тяжелые в касание., никакой подсобки.
2 тренеровки уже прожал, полет нормальный Надеюсь на хороший результат