Циклы: Верхошанский

Качок, сколько времени прошло между циклами?

Читай выше Недель 4-5 пробовал по другому циклу, больше 80% не жал.

Изменено: Качок, 12.01.2007 - 16:12 PM

Качок, прочитал подсобку какую делал?

Изменено: Orel, 12.01.2007 - 16:16 PM

To: Качок Понял.
Я просто до цикла работал 105х5х5, 110 никак не мог пробить. И цикл делал именно в надежде на преодоление застоя. Но малость лажанулся - закончил цикл перед НГ и "наступил на пробку".

Качок, прочитал подсобку какую делал?

Брусья с весом, жим гантелей сидя и штанги стоя (в разные дни конечно!), махи в стороны и французкий жим ещё. Знаю чёт дохрена всего. Да и занимаюсь 4 раза в неделю и приседаю 3 раза в неделю сейчас во время второго цикла, жму два раза. Чёт начинаю чувствовать себя заёбанным. Я ж типа не лифтер а билдер, не охото совсем и на изоляцию забивать После праздников сплю мало, прирост сил чёт не ощютим, интересно что через две недели проходка покажет

To: Качок Понял.
Я просто до цикла работал 105х5х5, 110 никак не мог пробить. И цикл делал именно в надежде на преодоление застоя. Но малость лажанулся - закончил цикл перед НГ и "наступил на пробку".

Так цикл закончил то? Сколько прибавил? Если ПМ повышается то и рабочий вес то подрости должен. Я с этой целью только по циклам и жму, я ж не лифтер

To: Качок

Так цикл закончил то? Сколько прибавил?

Так читай самое первое сообщение в теме:-) Я ж вроде все подробно очень там расписал.
Я после цикла не жал больше до вчерашнего дня. Ну и сам понимаешь, после такого перерыва мне и 105 то не пожать было.

To: Качок
Так читай самое первое сообщение в теме:-) Я ж вроде все подробно очень там расписал.
Я после цикла не жал больше до вчерашнего дня. Ну и сам понимаешь, после такого перерыва мне и 105 то не пожать было.

А цикл у тебя для жима и приседа в одном был? Можешь выложить? Ты .xls выложить не мог потому что сперва в .rar или .zip запоковать надо.

Бля, гоню, увидел, 7,5кг прибавил в жиме значит

Изменено: Качок, 12.01.2007 - 16:36 PM

To: Качок Ага, я его решил прогнать и для жима и для приседа одновременно. Цикл был для них один и тот же, просто я его печатнул себе 2 раза с разными ПМ.
Прибавить то прибавил, но не факт что прибавил в рабочем, для меня эти 110 магическая цифра какая то, никак не мог 5х5 их сделать. Счас собираюсь худеть, так что рабочие веса точно расти не будут.

Интересно чёт стало попробовать цикл Верхошанского такой как он есть (не изменяя) на приседе.

To: Качок Попробуй. Мне кстати вообще очень понравилось работать в цикле, что в жиме, что в приседе в тяжелых фазах - где малое количество повторов. А вот сейчас буду осваивать 60%ПМх4х10

To: Качок Попробуй. Мне кстати вообще очень понравилось работать в цикле, что в жиме, что в приседе в тяжелых фазах - где малое количество повторов. А вот сейчас буду осваивать 60%ПМх4х10

Мне тоже понравилось. Всё чётко расписанно.
60% 4х10 должно легко идти. Можно даже 70%.

Чето все так об этом цикле завели такой бурный разговор, что и мне чет начало прибивать попробовать этот цикл на присяде. На жиме я определился - 100% по Верхошанскому пройдусь.
А как вы исспользуете прогу в экселе (на жим), для приседа? т.е. просто вводите в ПМ вес присяда и ничего в программе не меняете? даже повторы и подходы. Все в проге остается тем же?

Чето все так об этом цикле завели такой бурный разговор, что и мне чет начало прибивать попробовать этот цикл на присяде. На жиме я определился - 100% по Верхошанскому пройдусь.
А как вы исспользуете прогу в экселе (на жим), для приседа? т.е. просто вводите в ПМ вес присяда и ничего в программе не меняете? даже повторы и подходы. Все в проге остается тем же?

я ничего не менял

Седна второй раз жал.. 95*5 тяжело было Непойму что ха хуйня.. Трицепс чтоли перетренировал, все.. впизду подсобку всю

Хороший цикл. Реально можно прорвать застой в жиме лёжа и прибавлять 7,5-10кг за 6 недель.
Надо ещё опробовать его на приседе. Кто пробовал кроме SIA на приседе можете написать о результатах здесь.

Объединили тему, правильно!

Кто это в топку проголосовал? И без коментария главно

прога суперская! и ненада ля ля!
ЗЫ: действительно...кто проголосовал то за третий пункт?

Я парни проголосую, когда прогоню цикл. Если не прокатит, тада в топку

Гы...

Товарисчи, а не кажиться ли вам, что на форуме начинаеться новая кампания под названием "Цикл Верхошанского - панацея от рахитизма"? Щас опять мания пойдет, все на него пересядут, будут ебтись, а другие будут доказывать, шо он рулит. Вам это не напоминает ситуацию с Юрцом?

Нету одной проги для всех. Есть определенные общие принципы, по которым нужно строить свою прогу. Это раз.

Теперь два, пока я тут гулял и бухал, то что-то пропустил. Во-первых, вижу все поподростали.
Возьмем для примера expoita (гы-гы, ничего личного, работа у меня такая )
просмотрев профиль которого сегодня я ужаснулся - бля, "инвалид со сорваной спиной" (как он сам говорил), который пару месяцев назад не мог выйти на свои результаты, тут вдруг выскакивает на (как ты сам говоришь, типа "рассчетное") на 195 в приседе и 200 с хуем в становой. ГДЕ ВИДЕО, ЯПОНА МАТЬ?! Хотя бы того, что имеешь сейчас - 180 на 10 или как? Или тебе мама в попку совсем не АТФ колит, вернее она думает что это АТФ ?

To: Kalison Пока ты бухал и гулял я тут вьебывал, ничего тут нет необычного) Присяд 195 и тяга 210 это предположительно по формулам (ну так и должно щас быть).. Рабоиче щас 150*9 присяд и 170*10\180*6 тяга..

До этого я присядал 145*5 И 170*1 (170 В инзерах, но присядал первый раз и прибавки не ощутил с них, 145 в легких бинтиках)
Тяга : Раньше я тянул 180*1 с блинами Барбел 35см в диаметре, щас 45см раздобыл, тянуть одно загляденье За счет этого 10-15кг..

Вот такие дела + ко всему этому я раскабанел до 85кг

Ой как мне это нравится когда мне неверят Значит росту Скоро скину видео, вот думаю Верхошанский пройдет - и сделаю общую проходку с проходкой Верхошанского..