Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Циклы: Верхошанский

Начал SIA , 22.12.2006 09:16 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1030 ответов в теме

Опрос: Оценка (221 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#121
Offline SerGim
14.01.2007 - 18:18 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Я парни проголосую, когда прогоню цикл. Если не прокатит, тада в топку

Согласен, сначало пройдусь, потом отпишусь и проголосую.
Мне кажется что можно еще добавить голос: "На мне не подействовала" ну или типо того. Потому что если на многих действует, а на мне нет, значит проблема во мне, а не в цикле.

#122
Offline Kalison
14.01.2007 - 22:49 PM

Kalison
  • Гости

    • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
To: eXploit

Я верю только тому, что могу увидеть, пощупать, или на крайняк выпить (понюхать). :) Не говори гоп пока не прыгнул. Ведь ты не учитываешь, что эти все формулы имеют линенйный характер, а прогресс идет нелинейно. Я как то тоже посчитал, что при приседе в 160 3*5 без бинтов могу присесть 210 в онных. А присел меньше, причем по дурости чуть травму не заработал. По-моему очень смешно писать в профиле типа "присед - 300 кг (по рассчетам)". Пиши то, что есть.

Кстати ,а что с жимом, ты уже пожал 120?

#123
Offline eXploit
14.01.2007 - 23:11 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Kalison А что невидно? Я написал же Имеется\Приблизительно\Рекорд.. Я же не писал что приблизительно является рекордом? Пересчитал щас по своим формулам, с таким шагом который раньше был.. 185\205 должно быть :) Видео выложу потом.. жим я выкладывал 115.. 120 еще непожал, но так как 100*7 жал приблизительно 120 написал..

#124
Offline Качок
15.01.2007 - 00:37 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12493
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
пост перенес СЮДА :)

Изменено: Качок, 15.01.2007 - 09:47 AM

#125
Offline Orel
16.01.2007 - 10:54 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Решил попробовать жать 3раза в неделю по циклу, будь что будет...:) ну не могу я жать 2раза, слабею. Всегда жал 3раза. Посмотрим. Мож что выйдет

#126
Offline Качок
16.01.2007 - 10:56 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12493
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Решил попробовать жать 3раза в неделю по циклу, будь что будет...:) ну не могу я жать 2раза, слабею. Всегда жал 3раза. Посмотрим. Мож что выйдет

Нефигасе. А сколько раз приседаешь и тянешь в неделю?

#127
Offline Orel
16.01.2007 - 10:59 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Качок, присед и тяга раз в неделю. Когда веса уж очень большие раз в 10дней :)

#128
Offline Качок
16.01.2007 - 11:05 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12493
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Качок, присед и тяга раз в неделю. Когда веса уж очень большие раз в 10дней :)

Ну ты и пожать :) Это если сжать цикл на 3 дня в неделю получится 4 недели всего. Интересно, какой прогресс бы был. Проверим на тебе :D

#129
Offline Orel
16.01.2007 - 11:09 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Качок, проверим ;) хотя б 120 свои вернуть

#130
Offline Качок
16.01.2007 - 11:14 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12493
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Качок, проверим ;) хотя б 120 свои вернуть

А что ещё из подсобки делаешь?

#131
Offline eXploit
16.01.2007 - 11:19 AM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Мне кажется лучше без подсобки делать.. Тут легкий жим нетакой и легкий, всетаки близго к пределу работаеш, трицепс перегрузиш и все накроется..

#132
Offline Orel
16.01.2007 - 11:20 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Качок, из подсобки присед с тягой ))) трицепс качаю на верхнем блоке...иногда:)

#133
Offline Качок
16.01.2007 - 11:22 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 12493
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Я тоже так думаю. Если 3 раза жать то точно всё остальное выкидывать надо. Я при 2-х раз в неделю + плечи, брусья, разводки уже в перетрен загоняюсь помоему.

#134
Offline eXploit
16.01.2007 - 11:26 AM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Может это индивидуально, а может нет.. Но мне кажется подсобка нах ненужна, я уже с полгода ей тока балуюсь иногда.. Вот на массу работал, трицепс убивал.. Щас из подсобки тока прес и гиперэкстензии :crazy: Подсобка тока прогресс тормозит, её надо на проблемные месте действовать.. Вот гиперэкстензии поделал, укрепил поясницу и тяга лучше пошла :) Прошлый цикл я также без подсобки работал..

#135
Offline Orel
16.01.2007 - 11:26 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вобщем попробую. Осталось всего 3 недели :)

#136
Offline SerGim
17.01.2007 - 14:18 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Интересно, какой прогресс бы был. Проверим на тебе

а я остальные циклы буду экспериментировать на двух знакомых парней, которые со мной будут качаться, ну и на брате думаю какой-нибудь хороший цикл попробую поэкспериментировать.
Так быстрей можно сделать вывод о том или ином цикле.

У меня брат раньше тоже 3 раза в неделю жал+делал кучу подсобки на руки, плечи и широчайшие. Я думал это глупо, но у него результат шел на нормальном уровне. Думаю на мне такого бы не прокатило, но есть люди на ком это хороший способ набирать силу.

#137
Offline Orel
17.01.2007 - 15:56 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вот уже и 2ая неделя цикла пошла :)

#138
Offline SerGim
19.01.2007 - 14:14 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:
отдохнул полтора месяца и вчера начал делать этот цикл для жима и для приседа.
Тяжело мля, не думал что вся тренировка идет почти на пределе сил.
Присед ели отприседал, аж ноги заболели.

Может перед тем как начать цикл, нужно сначало влиться в прежний режим, а потом только идти по циклу или можно даже после длительного отдыха, сразу приступить к циклу?

#139
Offline eXploit
19.01.2007 - 14:20 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: SerGim Нет, надо сначала влится а потмо начинать.. Ну раз уж начал, следущий раз если нормально поприсядаеш то ниче страшного.. Если непойдет поприсядаеш всеравно и потом начнеш цикл как востановиш результаты

#140
Offline SerGim
19.01.2007 - 14:27 PM

SerGim
  • Форумчане

    • строгий судья

  • Сообщений: 696
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/35
  • Кто: атлет
Репутация:
To: eXploit
спасибо.

думаю попробовать на следующей неделе заного поприседать и пожать этот цикл, а пока эту неделю поприседаю и по жму так как написано в этом цикле в первой неделе. Может вольюсь в темп, а то меня удар чуть не схватил, когда я с трудом приседал 95кгх3х6. даже ноги болеть начали.
К разделу «Циклы»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых