Перейти к содержимому

Фото

Отжимания на брусьях


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
123 ответов в теме

#21
Offline Николай
29.01.2007 - 14:49 PM

Николай
  • Форумчане
  • Коляновичь

  • Сообщений: 180
  • Регистрация: 26.04.06
  • Откуда:Украина__Червоноград
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: культурист
Репутация:

To: PimS
да это ясно...я на крюк одеваю...допустим по 40 кг можно одеть спереди и 40 заде а куда еще 30
спереди даже 100 кг или вырвут пояс или пережмут так бедра че в глазах потемнеет

вот и я об етом!
а ему пох............он ложет себе на плечи штангу 110 кг :crazy: а что он сильный :kach: двое по боках ету штангу придерживуют и он хуярит 110 КГ :shok: :crazy: :crazy:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline spiker
    29.01.2007 - 14:57 PM

    spiker
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 166
    • Регистрация: 03.12.06
    • Откуда:Воронеж
    • Вес / Рост: 64/176
    • Стаж / Возраст: c 07.09.05
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6465
    вот тема про брусья, там жимовик писал, как нужно вешать дохуя

    #23
    Offline RuSlik
    29.01.2007 - 15:04 PM

    RuSlik
    • Форумчане
    • Born TO be BiG

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 18.11.05
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 94/176
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Жимовик помню делал раньше 130-140 на брусьях, а вы тут 110кг окуеваете :D Так что все реально при жиме за 200кг...
    З.Ы. Сам не делаю, как начинал вес наращивать плечи начинают болеть, да и грудину перехватывает, что дыхание сбивается, видно грудинный хрящ тянет сильно...

    #24
    Offline PimS
    29.01.2007 - 15:22 PM

    PimS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 267
    • Регистрация: 22.01.07
    • Откуда:ХМАО
    • Вес / Рост: 115/186
    • Стаж / Возраст: 4/34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Vano-68

    Я делаю отжимания на брусьях сразу после жима штанги лёжа на горизонтальной скамье. Наверное так нельзя делать? Получается что два базовых. И я их как привык делать максимально глубоко но с отличной техникой без задержек и без провалов в низ.А делать не глубако я не могу. Это наверно тоже плохо?За последние 4 недели не прибавил не грамма в весе к этому упражнению. Интересно услышать твоё мнение по этому поводу. Может делать отдельно от жима? Но тогда рушатся все мои треннировкии я закладывал смысл в отжимания "окончательно убить грудь и трицепц".

    Давай по порядку:
    Делать отжимания максимально глубоко хоть и с отличной техникой я советовал бы только собственным весом или с доп. весом, при которых ты можешь полностью контролировать весь процесс. И все же глубокими отжиманиями не стоит увлекаться(можно сделать в первом разминочном подходе в целях растяжки). С доп. весами лучше делать до парралели предплечь полу.
    Что бы прибавить в этом упражнении нужно и подходить к нему как к основному, т.е. по настоящему тяжело поработать на брусьях с постоянным повышением доп. весов и до отказа хотя бы в одном из подходов. Работая же на брусьях после жима лежа, ты не сможешь выполнить того объема, которого было бы достаточно для увеличения результатов(хоть работа и показалась тебе тяжелой и ты дошел до полного отказа).

    #25
    Offline Паштет
    29.01.2007 - 15:26 PM

    Паштет
    • Форумчане
    • поэт

    • Сообщений: 2215
    • Регистрация: 11.11.06
    • Откуда:Заря
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 1/36
    • Кто: штангист
    Репутация:
    To: PimS

    С доп. весами лучше делать до парралели предплечь полу.

    может всё-таки до параллели плеч полу? а не предплечий?

    #26
    Offline Качок
    29.01.2007 - 15:27 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8896
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: PimS
    если хочешь ответить на чьё-то сообщение и процитировать его слова, то справа снизу каждого сообщения есть кнопка "цитата".

    #27
    Offline PimS
    29.01.2007 - 16:15 PM

    PimS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 267
    • Регистрация: 22.01.07
    • Откуда:ХМАО
    • Вес / Рост: 115/186
    • Стаж / Возраст: 4/34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: PimS

    может всё-таки до параллели плеч полу? а не предплечий?



    сори, конечно до парралели плеча(плечевой кости)

    #28
    Offline Artemii
    29.01.2007 - 16:20 PM

    Artemii
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 137
    • Регистрация: 14.01.06
    • Откуда:Кишинев, Молдавия
    • Вес / Рост: 65-->80/186
    • Стаж / Возраст: 3,5/26
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Очень люблю отжимания на брусьях. В первую тренировку недели жму лежа, во вторую - отжимаюсь на брусьях. Оба движения базовые, но я их не смешиваю. В брусьях начинал с 3х10 с весом в 8 кг. Вот на прошлой тренировке уверенно одолел 3х10 с 22 кг. На этой неделе буду брать 25 кг.
    Что касается амплитуды, то, думаю, фанатизм тут излишен - до параллели плеч полу или буквально парой градусов ниже - вполне достаточно. А в полной амплитуде, как тут верно заметили, можно работать только со своим весом или с очень малым дополнительным отягощением.

    А вообще упражнение отличное! Его еще называют приседаниями для верхней части тела.

    #29
    Offline Николай
    29.01.2007 - 17:03 PM

    Николай
    • Форумчане
    • Коляновичь

    • Сообщений: 180
    • Регистрация: 26.04.06
    • Откуда:Украина__Червоноград
    • Вес / Рост: 80/170
    • Стаж / Возраст: 4
    • Кто: культурист
    Репутация:

    Жимовик помню делал раньше 130-140 на брусьях, а вы тут 110кг окуеваете :D Так что все реально при жиме за 200кг...
    З.Ы. Сам не делаю, как начинал вес наращивать плечи начинают болеть, да и грудину перехватывает, что дыхание сбивается, видно грудинный хрящ тянет сильно...

    Хуясе :shok: не слыхал такого- и не видел :shok: ........хотелось бы видио посмотреть наверное впечетляет :bb:

    #30
    Offline RuSlik
    29.01.2007 - 18:19 PM

    RuSlik
    • Форумчане
    • Born TO be BiG

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 18.11.05
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 94/176
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: культурист
    Репутация:

    ........хотелось бы видио посмотреть наверное впечетляет

    Я б тоже глянул :)

    #31
    Offline 7he.KEnT
    30.01.2007 - 18:23 PM

    7he.KEnT
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 42
    • Регистрация: 03.12.06
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 1/22
    • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
    Репутация:
    Отжимание на широких брусьях развивает хорошо нижнюю часть груди, делаю через треньку чередуя с жимом гантелей на наклонной скамье.

    #32
    Offline бугалтер
    24.02.2007 - 15:16 PM

    бугалтер
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 22
    • Регистрация: 15.09.06
    • Откуда:Владивосток
    • Вес / Рост: 88/186
    • Стаж / Возраст: 2/17
    • Кто: билдер, лифтер
    Репутация:
    да кстати товарищи качки ответьте мне на вопрос! пожалуйста!!!! в прошлом году выполняя это упражнение(где то по весне) чо то сделал себе с грудаком( мал, неопытен, глуп был: повесил слишком тяжелое отяжеление)! что не знаю, слышал только какой то то ли хруст то ли треск!!!! потом не мог делать отжимание нормаль где то месяцов 5, да правда и ща не та сила и гибкость: не могу низко опуститься!!! что случилось???? и что посаветуете делать???? за ранее спасибо!!!!!!!!!!!

    #33
    Offline Vzdor
    24.02.2007 - 15:25 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Тоже попробовал отжимания на брусьях, первый раз не стал много вешать 10 навесил сделал 3х10 довольно легко.
    У нас не пояся к чему цеплять, взял крепкую ленту, и через неё процепил блин, связал и на шею :)

    #34
    Offline колхозник
    24.02.2007 - 15:36 PM

    колхозник
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 31.05.06
    • Откуда:великий новгород
    • Вес / Рост: 73/177
    • Стаж / Возраст: 3
    Репутация:
    To: Vzdor
    жесть...блин на шею,а я вот в четверг отжимался на брусьях 32 кг на 8 раз и после 3 подхода с кистью беда какая-то случилась,гантельку 12кг взял и пипец...теперь не согнуть не разогнуть

    #35
    Offline Vzdor
    24.02.2007 - 15:39 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: колхозник
    А я мотаю кисти, у меня и полом 2 костей в кисти и 2 пореза... поэтому без этого не обхожусь. Попробуй и ты, должно помоч.

    #36
    Offline колхозник
    24.02.2007 - 15:45 PM

    колхозник
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 31.05.06
    • Откуда:великий новгород
    • Вес / Рост: 73/177
    • Стаж / Возраст: 3
    Репутация:
    To: Vzdor
    надо будет попробовать

    #37
    Offline PimS
    24.02.2007 - 18:06 PM

    PimS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 267
    • Регистрация: 22.01.07
    • Откуда:ХМАО
    • Вес / Рост: 115/186
    • Стаж / Возраст: 4/34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    да кстати товарищи качки ответьте мне на вопрос! пожалуйста!!!! в прошлом году выполняя это упражнение(где то по весне) чо то сделал себе с грудаком( мал, неопытен, глуп был: повесил слишком тяжелое отяжеление)! что не знаю, слышал только какой то то ли хруст то ли треск!!!! потом не мог делать отжимание нормаль где то месяцов 5, да правда и ща не та сила и гибкость: не могу низко опуститься!!! что случилось???? и что посаветуете делать???? за ранее спасибо!!!!!!!!!!!


    Бугалтер, внимательнее надо быть, на 1 стр. же есть ответ...

    "Swift"
    <Я при разминке всегда делаю отжимания на брусья. Очень хорошо разминают грудь и руки. Кстать когда делаю иногда в центре грудной клетки чтото щелкает. У всех так или нет? >



    "....от некоторых людей можно услышать, что у них после (или во время) отжиманий начинает болеть грудная клетка в области солнечного сплетения.... лично я объясняю это чрезмерным растяжением грудинного хряща. Да и сама динамика движения такова, что трудно отрицать влияние отжиманий на растяжение грудной клетки. В принципе, избежать болей в грудной клетке можно, делая вдох в самой верхней точке подъема, а не на протяжении всего опускания. Если вы вдыхаете в самой верхней точке, то вы сможете сделать максимально глубокий вдох, который обеспечит вас кислородом на протяжении всей амплитуды движения. А какую неоценимую помощь оказывает такой вдох при выходе из нижнего положения. Фактически, можно сравнить с поплавком, который опускают в воду глубже обычного, а потом отпускают. Выдох происходит на небольшом отрезке, в самой верхней части амплитуды. Это, в значительной степени, снижает процент возникновения болей в груди. Зато в конце сета выдох становится настолько мощным, что привлекает внимание окружающих (если до этого их внимание не привлек ваш рабочий вес), особенно, когда застряешь на полпути и наступает тот момент, который приводит в действие механизмы роста. Совсем другое дело, когда вдох происходит на протяжении всего опускания. Существует определенный участок в нижней части амплитуды, на котором ваши легкие "запирает" и вам приходится довольствоваться тем количеством воздуха, которое вы успели набрать. И нужно, в таком случае, вдыхать воздух равномерно, на протяжении всего движения. А теперь представьте - последние повторения, вам очень тяжело, вы чуть-чуть отвлеклись, расслабились и из самой верхней точки рухнули в самую нижнюю, у вас возникла сильная боль в груди и ваш сет закончился, не успев начаться. А если боли не возникло, то попросту не хватило запаса кислорода, который вы не успели набрать. С полным же вдохом гораздо легче контролировать опускание. Конечно, такие преимущества нельзя оценить, отжимаясь с малым весом или вовсе без него, но лучше приучать себя сразу...."



    #38
    Offline GANGSTER
    06.09.2007 - 15:24 PM

    GANGSTER
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 39
    • Регистрация: 31.07.07
    • Откуда:г.Алматы
    • Вес / Рост: 92/180
    • Стаж / Возраст: 2/21
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я соглашусь с некоторыми людьми, что брусья неплохое и эффективное упражнение. Но вот бы хотелось узнать про эффективность специального тренажера для этого. У меня в зале такой стоит. То есть обычная седушка со спинкой. Брусья, которые цепляются к весам до 100 кг. Садился пару раз за него. Меня весы перевешивают немного. Собственный вес 90-92 кг. А держаться на месте не получается хорошо. Вообще на этом тренажере заметил что сидят исключительно молодые и не опытные. Перелистал несколько книжек "Body" но упоминания про этот тренажер так и не нашел. Опытные его вообще не советуют делать. Типа херня. И амплитуда движений другая, ежели в обычных стойках брусьях, как говорят. Стоит ли такой тренажер вообще внимания?

    Тренажер в принципе расчитан на трицепс. И что это иимитация отжиманий на брусьях я тоже понимаю. Вот прикрепил изображение. В зале стоит почти такой же. Только от другого производителся. Есть ли от него вообще толк? У самого не хватило нерв, да и желания проверить это. Уж не нравиться он мне. А если есть от него толк, то думаю придется делать. Тренажер от некоторых производителей называется так: STRONGMASTER SM212.

    Прикрепленные миниатюры

    • ________.jpg


    #39
    Offline Federminator
    06.09.2007 - 15:29 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: GANGSTER
    Все таки обычные отжимания лучше чем работа на блоке...

    #40
    Offline Круг
    06.09.2007 - 15:35 PM

    Круг
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 12.05.07
    • Откуда:Стаханов,Луганская обл.,Украина
    • Вес / Рост: 75/174
    • Стаж / Возраст: 2,5/17
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    читал, что отжимания на брусьях нередко используют как подсобку для развития взрывной силы в жиме лежа,сам делаю после тяжёлых жимов +15-20кг




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых