Совмещение кача и боевых искусcтв

Тайсон яркий пример того, как можно сочетать бокс и бодибилдинг. Бицепс у него был 50 см, а это больше, чем многие с этого форума смогут достичь. Так что отговорки, что сочетать нереально - это всего лишь отмазка. Если есть желание, то можно достичь любой цели.

И много таких уникумов? Тайсон - один из немногих талантливых боксеров, которые сочетал в себе это (в прошедшем, т.к. сейчас все-таки в боксе он не тот). Поэтому насчет "отмазки" - попробуй, а мы посмотрим...

Тайсон это чумовая генетика, не видел, чтобы кто-то из спортсменов в 19 лет так выглядел, как он.
Да и то, что он качался железом не значит, что он занимался бодибилдингом, качаются железом все: теннисисты, легкоатлеты, велосипедисты. Что, все они бодибилдингом занимаются?

ПРосьба модератора переименовать тему без грамматических ошибок и удалить моё сообщение...

искуССтво.

если посмотреть на Тайсона, то, например, ноги у него не так раскачены, как принято в ББ.
допустим, в боксе или борьбе делаешь приседания. сила в ногах будет, объемы тоже можно накачать. но рельефов в основной своей массе не будет. потому что это и не нужно

У боксеров вообще ноги не впечатляют. На совместной тренировке боксеров и киков (не новичков) кики обычно выделяются более мощными ногами.

Блин а по теме можно написать, а именно: как лучше качаться при 3 дневных занятиях боксом ( 3 р в неделю в смысле), если боксом занимаешься чисто для себя ??

To: ForWarD58
1 день в неделю можно покачать самое проблемное.

Ответ по теме.Вот так можно качаться при занятиях боксом.

Комплекс №1 - упр-ния носят силовой характер.
1.Присед со штангой.
2.Полуприсед за счёт расслабления и взрыв. вставание - штанга.
3.Ноги слегка разведены, расслаблены. За счёт стоп мгновенно выпрыгнуть вверх.
- Ноги. Выполняя комплекс, делаешь упр.№3 и одно из №1 или №2.
1.Жим лёжа (стоя).
2.Жим гири одной рукой, затем другой.
-Руки. Выполняешь одно из этих упр-ний.
1. Сед, штанга за головой на плечах, повороты тул. Выполнять 30-60сек.
2.Сед на наклонной доске, блин в руках перед грудью, повороты тул. Выполнять 30-60сек.
3.Становая тяга.
-Спина. Выполнять упр-ние №3 и одно из №1 или №2.

Комплекс №2 - упр-ния носят взрывной характер. Вес подбирается с учётом выполнения "на взрыв".
1.Присед и взрывное выпрыгивание вверх.
2."Ударный метод" для ног.
-Ноги. Выполнять одно из двух упр.
1.Штанга за головой, темповые наклоны вперёд. Выполнять 30-60сек.
2.Упр-ние повороты, одно из двух, из комплекса №1.
-Туловище. Делать рывки из конечных положений.
1.Взрывные толчки от плеча одной рукой тяжёлой гантели. Гантеля у плеча, пальцы повёрнуты к себе. При толчке кисть резко разворачивать пальцами наружу.
2.Толчки тяжёлого наб.мяча одной рукой. Затем другой.
-Руки. Выполнять оба упр-ния.

Комплекс №3. Взрыв!!!
1."Ударный метод" для ног.
2.Удар с гантелей 2-5кг.
3.Удар без гантели.
4.удар по мешку или тяжёлой груше.

Схема выполнения по неделям.
Продолжительность 3-4 недели. В неделе: 2 раза комплекс №1 и 1 раз комплекс №2.
Продолжительность 2-3 недели. В неделе: 2 раза комплекс №2 и 1 раз комплекс №3.
Продолжительность 1-2 недели. В неделе: 1 раз комплекс №2 и 2 раза комплекс №3.
На тренировках особо не перегружаться.Работать на технику.

To: amzez
Ты думаешь с этого попрет масса?)

Тренироваться как бойцы ММА: http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-197263_117677173

Всевозможные круговые тренировки, кроссфит, СФП (для борьбы отработка на манекене, резина, канат, для бокса кувалда, медицинбол), общеразивающие упражнения типа подтягиваний и брусьев кажду тренировку, то есть побольше упражнений, где работает все тело, поменьше изолированных упражнений.

Также вот хорошее видео: http://ru.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related

Ubik
Нет,начнёшь худеть.Ты другое что то предложить можешь?Я 7кг за четыре месяца набрал.

To: amzez
За первые 4 месяца?

To: Ubic
Да за первые.Это для ударников.Ты на мой вопрос не ответил.

To: amzez
За первые все набирают.
Ниче не могу предложить. И ты не можешь, хотя пока не знаешь об этом. Будешь совмещать - получишь невыраженный средний результат.

Ниче не могу предложить. И ты не можешь, хотя пока не знаешь об этом. Будешь совмещать - получишь невыраженный средний результат.

И что делать, если не природный тяж, и в 17 лет не весишь под центнер? Так, на турничке повисеть, пресс покачать?
К слову о результатах, amzez МС по таю

Блин а по теме можно написать, а именно: как лучше качаться при 3 дневных занятиях боксом ( 3 р в неделю в смысле), если боксом занимаешься чисто для себя ??

Когда я впервые пришел на секцию бокса весил 80 кг. Спустя полгода ( не, даже меньше), несмотря на невероятные усилия, 10 кг как ветром сдуло. Силовые результаты тоже упали, разумеется. Специфика бокса: изматывающие, чисто на выносливость тренировки продолжительностью до 2,5 ч! (новички порой не выдерживали даже разминки!). Причем последний прием пищи не позднее, чем за 3 ч до тренировки, иначе все вылезет наружу. И так 3 раза в неделю. В результате мой тренировочный график выглядел следующим образом: пн, ср, пт - бокс. сб - штанга. Раз в неделю! Чисто базовые: жим, присед, тяга. 1-2 раб.подхода. И все!!! О росте массы можно забыть. Дай бог совсем не растерять. Хотя вначале полюбому сила и масса упадут. Но в результате обретете свой вес и будете иметь перед другими боксерами преимущество в силе. Не советую забивать на бокс в угоду накачке - выйдет боком и другими частями тела))

Подскажите,можно ли заниматься так - понедельник, пятница - тайский бокс, а в среду кач?
И вообще, тайский бокс как? Не сильно травмоопасен? А то я слышал, что это самый травматичный вид боевых искусств

To: Самбист
Респект amzez'у!

To: oleeg
Так и есть.

To: Ubik
но хоть чему-то там научат?

To: oleeg
Ну вот как так можно спрашивать?) Еслиб ты про конкретную школу или тренера спрашивал.. Если школа хорошая, то научат многому.