Совмещение кача и боевых искусcтв

To: horse rIDER
вроде не 18 лет тебе.. если тебя завалили, тебя тупо забьют ногами.
не приходилось? и хорошо

Мы говорили не о "абсолютном" результате типа 1 на 7, а о примуществе вв ДАННОЙ ситуации борца перед боксером.

В подобной ситуации был 1 раз против троих противников, вышел с приличными ушибами победителем. Правда зимой дело было и гололедица было, сбить противников практически без проблем можно было... Хотя второй раз пробовать ваще нихочецца. А мож повезло просто..

Едрен батон, да Вы что?
Опять собираетесь начать дискуссию на тему, чье кун-фу круче?
Тема немного о другом...

To: Штык
это не дискуссия, это полемика

To: Pablo_Escobar
А разве дискуссия и полемика не родственные понятия?
Дискуссия - обсуждение какого-либо спорного вопроса, в котором каждая сторона аргументирует свою позицию и претендует на её правоту, полемика - спор.

To: Штык
такие значки расшифровать?

Вот мне интересно, зачем отзанимавшись несколько лет борьбой идти в бокс? Для развития навыков самообороны? Я вот когда занимался самбо (не особо так высокий уровень, 1й разряд) довольно уверенно на улице себя чувствовал, даже наверное и с боксером своего уровня мож справился бы... Зачем нужно с нуля тянуть ударную технику, если и борцовская уже есть и её вполне можно на улице использовать? Тем более качку ....

Как уже сказал Самбист одно другому не мешает. Бывают случаи и места где борьбу использовать не целесообразно. А на счёт зачем это качку... представь силу поставленного удара человека жмущего скажем 180кг?

можно вопрос и по-другому поставить - зачем боксеры идут в борьбу?
в каждом виде БИ есть свои преимущества, поэтому люди и пытаются вобрать в себя все лучшее. займись тайским боксом, например, и получишь навыки использования ног. можно много примеров приводить.
а возвращаясь к вопросу о тренировках, то например в борьбе, отличные силовые тренировки можно проводить с партнером- "кладешь его на плечо" и вперед. ну или манекены. в разных положениях и бегаешь с ними.

представь силу поставленного удара человека жмущего скажем 180кг?

В жиме лежа и в ударе работают другие волокна, поэтому связь есть, но она не играет решающую роль, т.е для сильного удара нужно именно бить, а не жать лежа.

To: Pablo_Escobar
Да лан, это я так, помандить решил...
разумею я смайлы-то, не сумневайся

To: Самбист ну это очевидно, точно так же как и то, что для сильного жима надо жать, а не бить по груше)))

Совмещать кач и БИ всетаки тяжело. Сейчас тренируюсь пять раз в неделю - три раза кач и два БИ. Думаю, еще месяц и оставлю только кач.

Совмещать кач и БИ всетаки тяжело. Сейчас тренируюсь пять раз в неделю - три раза кач и два БИ. Думаю, еще месяц и оставлю только кач.

Все-таки еще и возраст многое значит. Сейчас вспоминаю себя 18-летнего и тихо охуеваю: как я тогда мог все выдерживать? Электровеник в действии...

То: Мрак

Совмещать кач и БИ всетаки тяжело. Сейчас тренируюсь пять раз в неделю - три раза кач и два БИ. Думаю, еще месяц и оставлю только кач.

А чем из БИ занимешься, если не секрет?

То: baha
А сколько раз в неделю занимался боксом, когда активно им занимался?

Изменено: Самбист, 05.03.2008 - 08:31 AM

То: baha
А сколько раз в неделю занимался боксом, когда активно им занимался?

Две обычных тренировки в день, кроме четверга и воскресенья. Четверг- банный день, воскресенье- спарринги с чужаками (не всегда). Еще отличался вторник- день ОФП и работы на снарядах (кроме периода подготовки к соревнованиям).

Ну вы монстры

воскресенье- спарринги с чужаками (

Арни, ты?

Ну вы монстры

Спортинтернат, казарменное положение...

И как насчет восстановления? Нормально нагрузки выдерживали?
Как я понял, вы не качались в обычном понимании этого слова (штангой, на массу и силу)?

И как насчет восстановления? Нормально нагрузки выдерживали?
Как я понял, вы не качались в обычном понимании этого слова (штангой, на массу и силу)?

Выдерживали. Кто не выдерживал, отсеивались быстро.
Не качались, конечно. Советский подход вообще подразумевал чуть не предание анафеме железа. Занятия с железом могли быть во вторник, да и то это был не кач. Тренер прописывал работу кувалдой по автопокрышке, работу с камнями и взрывную работу со штангой (что-то типа жима лежа, только выполняемое стоя с одновременным выпрыгиванием), турник, брусья, лазание по канату и т.п.. За выполнением этих упражнений следили и подгоняли, а потом говорили "Если есть желание, можете штангой и гирями потренироваться, только не переусердствуйте". При этом занятия со штангой пускались практически на самотек, мы сами изощрялись. У бориков научились делать подъемы на грудь (неправильно, кстати), еще несколько упражнений, в том числе и полную хрень делали, никто нас не просвящал, а тренерам это было пофиг.

Да и сейчас практически ничего не изменилось, отношение к железу у тренеров близко к полному отрицанию. Я уважаю своих тренеров, они очень хорошие боксеры в прошлом и тренеры в настоящем, но познания в железе у них просто детские. Мой бывший тренер сейчас частенько спрашивает совета по питанию, по тренировкам с железом

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
РАЗВЕРНУТАЯ МЕСЯЧНАЯ ПРОГРАММА. РАЗРАБОТАНА
СЕРГЕЕМ НИКОЛАЕВИЧЕМ КАРЕЛИНЫМ.

Вторник

1.Бег 10 мин.
2. Протяжка шир. хв. + приседания (из положения наклона со штангой в руках вырываем её над головой 12 раз. Затем оставив её над головой приседаем 12 раз и так 5 подходов)
5/12+12
3. Жим шир. хв. из-за головы из н./седа ( сидим в глубоком седее и жмём из-за головы)
5/15
4. Напрыгивания из н/седа (запрыгиваем на максимально возможную высоту скамейки без остановок)
5/20
5. Пресс (подъём ног к переклад. с медл. опусканием) 5/7

Четверг
1.Бег 5 мин.
2. Приседания со шт. на груди 100%-1/7 инт. отд.1 мин.
3. Приседания со шт. на плечах 5/20
4. Приседания в ножницах со шт. на плечах 5/20+20
5. Пресс на тр-ре 3/150

Суббота
1. Бег 20 мин.
2.Жим шт. лёжа от груди 100%-1/5
3. Пресс-жим 5-10
4. Отжимания на брусьях горизонт. с весом на поясе 5/12
5.Пресс на сжигание 5/50

Вторник
1.Бег 10 мин.
2. Тяга становая с медленным опусканием 10 сек. 5/3
3. Тяга блока сверху на грудь 5/15
4. Шраги (тяга гантелей плечами «за уши») 5/20
5. Выпрыгивания из н/седа – руки тянуть вверх 5/20

Четверг – круговая без пауз между заданиями!
1.Приседания со шт. в рывк. сед. (штанга над головой на пр. руках ) 5/20
2. Пресс подъём ног 5/20
3. Гиперэкстензия 5/20
4. Отжимание на брусьях 5/20
5. Прыжки из н/седа со шт.на плечах 5/20

Суббота
1. Бег 10 мин.
2. Жим шт. стоя от груди 5/4
3. Жим гант. От плеча вверх сидя на скамье с опорой 5/12
4. Бицепс со шт. стоя 4/8
5. Бицепс на скамье скотта 5/12

Вторник
1. Бег 5 мин.
2. Приседания со шт. на плечах 10 мин.
3. Бег скорость 14-15 подъём 12-15 5 – по 1 мин.
4. Приседания со шт. на плечах 7/1
5. Пресс (подъём ног к перекладине) 5/15



Четверг
1. Бег 10 мин.
2. Жим шт. лёжа от груди 5/3
3. Отжимания на брусьях сверху 5/10
4. Трицепс на кросовере 5/15
5. Пресс (подъём тул. с весом) 5/15

Суббота
1. Бег 5 мин.
2. Тяга становая с подрывом 5/5
3. Тяга с прямых ног стоя на стене 5/12
4. Гиперэкстензия с паузой наверху 5 сек. 5/7
5. Прыжки на скакалке 5 серий по 1-ой

Вторник

1. Бег 15 мин.
2. Подъём на гр. + приседания со шт. на тр. + шв. жимовой 5/3+3+3
3. Подтягивания на перекладине 5/макс.
4.Тройной прыжок 15 серий
5. Прыжок с места в длину 15 раз

Четверг
1. Бег 10 мин.
2. Жим лежа от груди 1/10, 1/5, 3/3, 2/2, 7/1
3. Жим шт. узким хватом 5/10
4. Отжимание на трицепс, ноги на возв. 5/15
5. Пресс (подъём тул.) 5/50

Суббота
1. Бег 5 мин.
2. Приседания со шт. на плечах 5/50
3. Уходы в рывковый сед 5/3
4. Прыжки в высоту со шт. на плечах 5/20
5. Прыжки в высоту с места через планку 10-15 мин.


Все это – силовая работа в динамике.
Данная методика направлена на развитие качеств, необходимая для спортсменов различных видов единоборств. Совмещая эту работу со специальной, необходимо контролировать вос-становление спортсменов по определенным критериям. Главной задачей является не кол-во проделанной работы, а постоянный рост результата – во всем: силе, скорости, выносливости, а главное волевых качеств т.е. спортсмен должен в любое время суток в любом предложении, в любом виде нагрузки – показать результат, на который он готов на сегодняшний день. При этом, функциональное состояние организма в целом, должно быть – безупречным.

Выполняя любую физическую нагрузку, мы ставим организму задачу и он по мере восстановления, меняется в ту сторону, которую мы ему указали, повторяю – по мере восстановления. Следовательно, важнейшим является понимать и разбираться в этих процессах.
Штанга, как спортивный снаряд, способна развивать, любые качества в организме человека, начиная с психологических качеств, естественно – волевых и т.д.. Поэтому вам не понадобиться стадион, или бег по пересеченной местности, даже качество пловца вы может развить с помощью штанги. Элементы йоги, акробатики, укрепление и развитие суставов во всех на-правлениях, координацию – все развивает данная методика. Данная программа разбита на три раза в неделю, в неделю, в идеале прийти к занятиям 5-6 в неделю, т.е. совмещая это со специальной работой – надо заниматься 2-3 раза в день. Чем выше уровень мастерства, тем меньше кол-во упражнений!!! Тренировка может быть компактной от 30 до 40мин., но это при условии полного восстановления.
Безусловно, важнейшим является владение техническими навыками. Например, у нас не должно происходить обучение приседанием и тягам со штангой, за счет посаженного сердца и печени.
Становится очевидным, что можно без специальной экипировки, например в упражнении – жим лежа, достичь 200 кг. И при этом, очень не плохо владеть упражнениями на перекладине или игровыми видами спорта, а так же свободно пробегать или проплывать – средние или длинные дистанции, а если из-за дня в день вы будете совершенствовать свои специальные навыки, вас сложно будет победить.
(с) Сергей Карелин

Ну незнаю, я бы три дня не уделял бы силовой, если только идет специальный цикл на массу и силу.
А так, сил не останется на другое.