Сколько нужно спать?

To: Roy Jones
а ты в курсе что нагрузка в течении дня может быть разная, кол-во потребляемых каллорий может быть разное, все это влияет на продолжительность сна

To: Andro27
Я как раз и считаю, что эти факторы имеют влияние.

сплю сейчас по 8 часов и меньше чувствую что это мало на данный этап

сплю последние недели по 7-8 часов. для меня это ужасно мало. хожу как овощ. надо исправлять ситуацию

9-10часов,если больше,то весь день бухой ходишь,если меньше-тоже)))

Сейчас сплю заи#енно по 8-9 часов в сутки! Но во время учебы от 5 до 7 часов. Если 5, то уже к 10 вечера вырубаюсь на ходу.

7-8 часов самый заебок 6 минимально!

Стараюсь спать как можно больше, на выходных часов по 10-12 сплю - это в пользу и мозгам и телу... но получается в среднем часов 7, не больше.

Иногда думаю - вот я дурак, начал бы заниматься в школе, тогда столько времени было, жрачка вся на родителях висела, работы никакой - бегай, качайся, кушай да спи...

говорят что если поспать меньше 5 часов у тебя будет много в крови гормона кортизола, что лучше перенести тренировку на след день, иначе мышцы пожгеш, ето правда? Я ходил и не хуже чем впредидущюю тренировку потренировался.

Сплю сколько придется... иногда по 3 часа иногда по 8, вобщем - беспорядочно и вообще не чувствую, что это как-то на что-то серьезно влияет... разве что первый час после сна самочувствие так себе, а в остальном - все отлично, что в зале что в жизни.

Стараюсь спать 7-9 часов. Да и то когда сплю 7 часов тренировка проходит заметно хуже, чем когда 8-9.

это потому что тебе 19 лет и ты заморачиваешься

Сплю всегда не меньше 8 часов, среднее 8-12 часов.

я аналогично ..... мне 8 часов вообще хватает с головой , больше я как-то и проспать за 1 заход не могу , приходится досыпать если что.... да и тем более если не выспался то чувствуешь по себе
в итоге так за день и получается 8-10 часов , вот после первой тренировки спал вообще около 13 часов

Cплю как правило 8 часов... если сплю меньше, могу порой и на работе уснуть, тем более что если за день вечером была тренировка... Поэтому всегда стараюсь держаться режима...

Со сном была жопа последнее время. Перетрена нет - 100%, нервы в порядке. За ночь просыпаюсь минимум 1 раз, чтобы поссать! Хотя за 4 часа до сна вобще ни грамма воды не пью.

Стал принимать ZMA, чтобы попробовать улучшить сон, да и прибавка тесто от него тоже небольшая есть. Теперь вдобавок меня еще и кошмары от него мучают (раз на раз) - сны стали настолько красочными и яркими (спасибо витамину В6), что от реальности их уже мозг почти не отличает. Бывало что с воплями и в поту просыпался, как в фильмах ужасов. Через две недели приема вроде организм вроде адаптировался и сон улучшился. Сейчас еще добавил 1 таблетку глицина прям когда спать ложусь. Принимать стал его 4 дня назад и наконец-то вроде заработало! Сегодня так сладко выспался, что словами не передать. Организм стал перезагружаться за ночь как надо и на утро чувствуется бодрость и приятный расслабон. Хотя проблемы с туалетом все равно остались - хоть горшок ставь под кроватью, потому что у меня коридор длинный и до туалета метров 20 идти Пока сходишь туда-сюда, сон улетучивается.

Сплю 8-9 часов.

хах у меня сцуко такая херь что когда есть возможность поспать например в воскресение так просыпаю в 7 часов и спать немогу, а когда на работа так еле встаю нахер думаю ето многим знакомо

To: Кабо
ага прекрасно знакомо.
Более того, если встаю позже 8-9 утра до потом полдня голова болит. Почему непонятно.

To: Кабо
ага прекрасно знакомо.
Более того, если встаю позже 8-9 утра до потом полдня голова болит. Почему непонятно.

+1
тока я ещё и перед работой раньше будильника просыпаюсь, часов в 6, хотя вставать в 6-40 где-то и на выходных ставлю будильник на 9 ставлю иначе переспишь лишнего и голова весь день раскалывается

Хрен его знает я в субботу до поздна несплю (туса, гулянки)... иногда могу заснуть и 3-4 часа ночи (а иногда и утра)... Потом сплю как убитый до обеда!
В принципе от режима я редко отклоняюсь, но если вдруг я сплю меньше 6-7 часов вот тогда башка раскалывается. Только из-за недосыпа, а не наоборот.