Сколько нужно спать?

чем больше тем лучше.. Сам сплю от 6 до 12 часов.. Вон на выходных в ростов ездил так спал всего 3 часа, туда и обратно смотался...

ложиться надо тогда когда хочется и вставать без будильника, это и будет достаточный, полноценный сон

Изменено: Andro27, 12.02.2008 - 14:41 PM

Вобще рекомендуют спать 8-9 часов. Естественно спать лучше непрерывно, чтобы полноценно прошли фазы быстрого и медленного сна. Лично сам засыпаю в будние дни гдето в час ночи. Если больше устану-в полночь гдето. На выходных обычно просыпаюсь как бы не хотел выспаться в 9 утра и спать уже не хочется. С 00.00 до 9.00 самый оптимальный сон относительно природных часов.

только почему всем людям вдалбливают что надо спать с 10 вечера до 7 часов утра, из за этого все проблемы

в принципе читал о пользе времени сна ДО полуночи. Т.е. ложиться надо до полуночи - это ближе биоритмам, освещенности и прочему.

А то можно спать ложиться скажем в 9 утра и вставать в 20.00. Это не здорово, совсем. Организм человека "заточен" во всех смыслах под ночной сон и дневное бодрствование.

М еще типо каждый час сна до 24часов приравниваеться к 2-3часам сна.

Я вот ложусь в 9 ,а просыпаюсь в 7.35.Получается сплю 10 с половиной часов.И то иногда не хватает.А если сплю менее 9 часов,то потом днем никакой хожу.
П.С.Хочешь возненавидеть какую-нибудь песню,поставь её себе на будильник.

Про фазы считаю что это вообще хрень все, особенно всякие стадии, длящиеся определенное количество времени. И особенно что нужно просыпаться через определенно количество времени,мол тогда будешь бодрый весь день, а если типа проснешься на пол часа раньше или позже, то будешь сонный, бредятина это.
Я за ночь раз по 15 просыпаюсь (имеется ввиду несознательное пробуждение, после которого в течении примерно 30 сек снова засыпаешь), но под утро интервал между такими просыпаниями сильно сокращается. И причем постоянно такой сон. Так как же тут действуют всякие фазы тогда и прочее? Никак они не действуют. Пишут что основная фаза, фаза глубокого сна длится три часа. Но три часа у меня никогда сон не длился без пробуждения. Значит никакой фазы глубоко сна у меня не бывает получается а всегда только первые две фазы?

А насчет большой пользы "сна до полуночи", считаю что слишком преувеличена эта польза. Для меня лично никакой пользы от этого сна нет. Наоборот. То есть если я сплю 8 часов с 22 до 6 до я вообще не высыпаюсь и весь день сонный хожу, а если сплю 8 часов с 2 до 10, то высыпаюсь гораздо лучше и хожу бодрый весь день.

Изменено: Jub, 27.03.2008 - 18:38 PM

Насчет фаз это правда
Засыпаю в одно и тоже время,иногда комшарики снятся и встаю во время кошмариков около 2.30 ночи,вот так вот

Мне хватает,чтобы выспаться и востановиться 7-8 часов,но когда пересплю(больше 9 часов),то потом весь день хожу убитый и закумаренный....

сколько надо-не знаю, думаю, это индивидуально, но заметил по себе-бессонница явный признак усталости. Пять дней зала пропустил и все нормализовалось.

Спать более чем 10-12 часов не рекамендуется врачами, потом бывает усталось в течении всего дня.

Читал, по-моему у Буланова, что сверхдлинным сном лечат тяжелый перетрен. Используется аппарат для электросна, который погружает спортсмена в глубокий длительный сон, с пробуждениями только для еды.

Сам сплю более-менее норм. если ложусь около 23:00, а встаю в 7-8, с учетом того, что ночью часто просыпаюсь. В выходные стараюсь лечь еще раз в 10-11 и поспать час-полтора до обеда. А потом еще и после обеда, если получится. Для меня чем больше сна, тем лучше

Ложусь спать когда захочется, бывает в 21, бывает в 2 ночи... зависит от состояния и усталости, просыпаюсь в 8 почти всегда без будильника. Вырубаюсь сразу и высыпаюсь обычно хорошо, если не сбивать режим ночными пьянками на выходных =))

сколько надо-не знаю, думаю, это индивидуально, но заметил по себе-бессонница явный признак усталости. Пять дней зала пропустил и все нормализовалось.

Поддерживаю,помню себя так загнал 6 тренировок в неделю- 3 тайский бокс,3 трен.зал!Во сколько бы не ложился усыпал где-то в 4 часа утра...

сплю в будни 5 часов, в выходные по 8.. бывает и меньше...

А вот я, если посли тяжелой тренировки 10 часов не посплю, то и заболеть могу. И еще заметил, если не высплюсь, то мышци намного сильнее болят. Вот и приходится синхронизировать тяжелые тренировки(в основном становую) и жизнь вне зала таким образом, чтоб на следующий день не надо было рано вставать. Например, перед выходными или учебой в аспирантуре(2 раза в неделю я до обеда не работаю, а учусь с 10 до 12ч).

Кто0нить сталкивался? Вроде сплю норм, 8-10 часов, даже 12 бывает, но всё равно около 6-ти начинается периодл (около 2-ч х часов), когда срубает.

Кто0нить сталкивался? Вроде сплю норм, 8-10 часов, даже 12 бывает, но всё равно около 6-ти начинается периодл (около 2-ч х часов), когда срубает.

Около двух лет назад постоянно было,если хочешь спать спи здоровее будешь

да меня это задрало! всё1 свободное время на сон трачу, вот и щас хочу спать.

А я сегодня ночью ваще не спал))
пришлось спать с 12 до 17 )
вот щас тоже пойду наверное