Жим стоя

Хорошая темка. Ну а что делать с равновесием? Я первым делом прокачиваю плечи сидя жимом из за головы с помощью штанги. Дошел до 60 кг на 2 подхода по 12-10 раз. Почему спросил про равновесие. Не могу делать штангу стоя. Даже вес беру 40 кг. Меня как на волнах из стороны в сторону кидает. С чем это связано? Я пробывал делать стоя жим штанги несколько раз. Эффективность сильно отличается от жима сидя и стоя? Имеет ли смысл прокачивать мне плечи штангой стоя?

У меня два тренировочных цикла. В первом цикле я делаю упражнения для боковых и задних дельт, но не делаю специализацию на передний пучок, т.к. делаю жим на наклонной лавке и считаю его тоже эффективным упражнением для передней дельты.ИМХО. Во втором цикле я не делаю наклонный жим, но делаю классический жим, здесь я уже добавляю упражнение на передний пучок. И добавляю именно жим стоя.

To: GANGSTER
Меня тоже стоя кобасит, спина слабая, делаю сидя. Так оно и безопаснее для спины и окружающих, а в моем случае и для ламп на потолке (пару раз задевал) .

Сегодня делал жим сидя из-за головы на машине Смитта, почувствовал боль в правом плечевом суставе. Теперь вот думаю перейти на жим стоя.

насчет того , что кого то колбасит ) я просто уверен парни на 1000% что это дело координации упражнения, поделайте его месяцок другой перестанет колбасить) даже у меня такое было хотя спина в общем не слабая

пс вспомните как жмут люди которые жмут 1й раз в жизни) штангу тоже обычно колбасит жутко

To: Игорь
Особенный кайф-когда спине п..ц придет.

Тоже так считал, пока вынужденно не позанимался месяцок в ТА зале. Они там и жмут стоя много и я уже не говорю о том, сколько толкают они. Само собой стоя. Понаблюдал за техникой. Попробовал. Осмыслил. Теперь ни че не болит))) И кайф какой то, как то естественней для меня так.
Кстати, еще посмотрел с какой легкостью они приседают со штангой на груди.... всегда считал это упражнение не естественным, но они как то... изящно и непринужденно его делают))) Ещё и с весами нормальными)))

To: Fibonachi В том то все и дело, что когда я жму сидя, качаю именно плечи, а когда стоя- хуй знает что...

Но при желании можно и сидя грудяью жать, даже не смотря на спинку))) Во всяком случае у меня так получалось на последних повторах))))

Послушай опытного человека: делай ОБЫЧНЫЙ жим стоя. Только его надо делать правильно, а именно (1) смыкая лопатки (2) выжимая вверх-назад (штанга над ушами), (3) смотри вперед-вниз, (4) уходи телом под штангу (перекликается с (2))- "пролезай между руками".

во во во! не знал как объяснить, но это как раз то, что я увидел в зале ТА. Прошу заметить, что толкают то они веса совсем не детские по этой же схеме, а спины целы.

Если не заваливаться назад и пользоваться поясом, то жим стоя не так опасен.

Не думаю, что пояс играет большую роль при жиме стоя, т.к. вряд ли он способен стабилизировать торс при прогибе поясницы назад, он предназначен не для этого.

To: DionX
пояс лучше надевать.

я давно жим стоя заменил на сидя и в смите.

Делаю жим стоя одинаковым весом со знакомым, который жмет намного больше меня, хрен его знает от чего конкретно зависит сила в этом упражнении

Делаю жим стоя одинаковым весом со знакомым, который жмет намного больше меня, хрен его знает от чего конкретно зависит сила в этом упражнении

SnakeXT думаю что от хвата и от положения локтей..

Надоело жать сидя, вчера между прочим пожал стоя. За голову намного легче на позвоночник нагрузка, но прокачки плечей особо не чувствую, может из за небольшого веса(60кг).

To: Wtorm просто сидя нагрузко цеденаправленно идет на плечи, а стоя на весь плечевой пояс.

Да кстати если рабочий жим стоя 60кг +-10, каков вес может быть рабочий в швунге?

Да кстати если рабочий жим стоя 60кг +-10, каков вес может быть рабочий в швунге?

Там очень много зависит от техники и глубины и силы подседа. Выдели время - накидывай кил по 5 - прийдешь к нужному. Только спину контролируй - порваться легко.

To: Wtorm просто сидя нагрузко цеденаправленно идет на плечи, а стоя на весь плечевой пояс.

Ничоссе завернул...

To: Wtorm Я ща жму от груди в рабочих 60 кг*6, швунг последний раз делал 83кг*6, правда тогда мог пожать стоя 60*8, ну в принципе где-то вот такая зависимость у меня...

To: Игорь я имел ввиду что стоя идет тренировка всего плечевого пояса с наращиванием мышечной массы и мускульной силы. Так как стоя можно еще и читинговать.

Читтинг при жиме стоя дело очень рисковое))) вряд ли здесь игра стоит свеч))) сам травмировался на этом, не советую испытывать судьбу)))

To: Werewolf
А сидя читинговать нельзя? Следовательно, получается, тренируется не весь плечевой пояс?

Сидя читинговать действительно сложнее. Почти невозможно. Но то, что там тренируется весь плечевой пояс, отрицать нельзя.

To: Игорь а я и не отрицаю Стоя силу развить легче чем сидя, но сидя эфективнее качается масса, чем стоя.

Изменено: Werewolf, 09.08.2008 - 09:13 AM

To: Игорь а я и не отрицаю Стоя силу развить легче чем сидя, но сидя эфективнее качается масса, чем стоя.

я с тобой не согласен. стоя задействовано больше мышц, значит и масса должна расти быстрее. сидя на позвоночник нагрузка намного меньше, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

я делаю жим сидя за голову и весь плечевой пояс нехило нагружается. а вот какую ширину хвата брать? если шире то больше нагрузка на дельты идет?