Жим стоя

в прошлом году делал жим из-за головы, неплохо прогрессировал. потом чота стало болеть в районе лопатки, больше месяца не занимался. сейчас делаю только с груди стоя, иногда заменяю на сидя с гантелями.
жим из-за головы одно из наиболее травмоопасных. имхо пользы больше при жиме с груди. да и риск меньший, хотя и это спорный вопрос.

Цитата с ЖФ

Послушай опытного человека: делай ОБЫЧНЫЙ жим стоя. Только его надо делать правильно, а именно (1) смыкая лопатки (2) выжимая вверх-назад (штанга над ушами), (3) смотри вперед-вниз, (4) уходи телом под штангу (перекликается с (2))- "пролезай между руками".
При етом работает весь комплекс мышц, вращающих плечо назад (супра- и инфра-спинатус, террес маёр и минор, задняя дельта). В комлексе они дадут массу плеча.

Никогда не делал жим стоя.НЕ знаю.Ещё тренер тренировал меня.И говорил что это не нужное упражнение.НЕ знаю...Сам я ,делаю жим сидя на плечи...Мне подходит.Каждый должен смотреть сам. Если у тебя растет мышечная маса при жиме стоя Fibonachi,значит делай...

Ещё такой вопрос...
Жим стоя(ИМХО) дает нагрузку на позвоночник?И рост...Что с ростом?
У меня в классе есть чел...(закончил школу) так вот!Он подымал гири и посадил себе рост......Стал маленьким...ну не знаю убил примерно 5-7 см...

Следует ли делать жим стоя при маленьком росте?Имхо,лучше жим сидя.................

Уху, еще и становая и приседы влияют на рост...гены влияют, папа с мамой, а не штанга...

как там на 125 суставы не трещат...

помниццо, в прошлом году, ощущая расцвет силы, при весе 114кг, жал я сидя, с груди, 135кг на 6 раз. Опускал до самых ключиц, до касания штангой груди. Суставы не трещали

Цитата с ЖФ

К цитатам в ЖФ надо относиться осторожнее, примерно как к цитатам с пикап.ру Потому что там спортсменов- единицы, спортсменов качков- вообще капля, зато теоретиков и пиздоболов- 99.9 процентов... Не верите? Сходите, потусите на том форуме с недельку- рыгать будете...

To: ШРЕК

А ты думаешь здесь их мало, причем часто с высокой репутацией, зато какие умные вещи говорят, как рассказывают сколько они много приседают, а народ ведется.

To: PumpIt
Это ты кого имел ввиду?

To: жимовик

Неважно, нехочу заниматься дерьмокопанием, опятьже я могу ошибаться зачем понапрасну воду мутить.

Да блин 135 сидя это конечно хорошо, нереал пока для меня вообще
тока там было написано про 125 из-за головы насколько я понял и это ведь гораздо круче
кстати ну снял бы кто ниб жим стоя / сидя я бы посмотрел, я тел сколро починею и свою сниму

в связи с небольшой травмой плеча я щас сидя штангой не жму, жму тока гантелями. Если интересно, могу снять...

To: ШРЕК
а сколько гантели? интересно

To: ШРЕК Кого?
Ну а если срьезно - очень интересно! Т.к. плечи самый больной вопрос

сними Шрек если не сложно
а то я ни разу не видел нормального жима с гантелями
а почему штангу не жмешь? у меня когда была травма плеча - она и щас не пролшла - как раз гантели было больно делать - больше мышц задействовано

а почему штангу не жмешь? у меня когда была травма плеча - она и щас не пролшла - как раз гантели было больно делать - больше мышц задействовано

На будущее- когда у тебя травма, но эти мышцы качать все же хочеццо, подбирай такие упражнения, чтоб не испытывать боли или дискомфорта. Я поэкспериментировал, во время жимов гантелей плечи у меня не болят. и жму потихоньку. Суперсетами. 28кг на 15 раз, потом 16кг на 10 раз. Вот таких суперсетов 5 штук Теперь тока через 5 джней по плану плечи. Буду делать- сниму, выложу

нах надо делать жим стоя?
убивать поясницу?

при жиме стоя с груди приходиться сильно отклонятся назад, чтобы пронести штангу мимо морды. при этом чувствуется довольно ощутимый дискомфорт в пояснице, пробую жать из-за головы стоя тело вроде болеменее вертикально стоит, дискомфорта не ощущается.

попробовал на прошлой тренировке жим сидя и изз-за головы и с груди. странные ощущения, никак не могу стабилизировать торс, болтает меня от штанги как говно в проруби (при жиме стоя такого нет). это нормально и со временем перестанет болтать или нет ? жим сидя я делал первый раз.

p.s. первый раз жал без упора для спины, до этого жал в машине смитта на скамье около 80 градусов, не понравилось, дискомфорт в запястьях.

To: parseo
При жиме сидя ноги должны быть плотно прижаты к полу, а так же необходимо плотно прижать спину к спинке, наклон где то градусов 80 и все будет без проблем, и жми просто штангу, а не в смитте..

По-моему в смите вообще жать плечи не оч удобно ..... жму сидя перед собой (одно из самых любимых упражнений) стоя жму редко но все же бывает ... люблю закидывать штагу с пола может это и безполезно но мне нравиться и только после этого жать .... стоя жал где-то 80% от веса сидя. Когда занимался у Дикуля (спина больная) мне тренер строго запретил жать стоя.... сказал если есть хоть небольшие диформации позвонков то есть большая вероятность усугубить данное дело. Так что сидя гораздо лучше .... а если потом еще сразу и сидя гантели пожать

Ребят, я у вас спросить хотел - вы когда штангу со стоек снимаете, на каком уровне они находятся и примерно как далеко от вас? Или вам штангу подают? Просто у меня в зале единственные стойки - типа для приседа, и приходится снимать с них, но штанга находится где-то в районе мертвой точкий, и те же 50 кг я оторвать сам не могу, пиходиться звать на помощь, чтобы подняли на вытянутые руки

Ребят, я у вас спросить хотел - вы когда штангу со стоек снимаете, на каком уровне они находятся и примерно как далеко от вас? Или вам штангу подают? Просто у меня в зале единственные стойки - типа для приседа, и приходится снимать с них, но штанга находится где-то в районе мертвой точкий, и те же 50 кг я оторвать сам не могу, пиходиться звать на помощь, чтобы подняли на вытянутые руки

А я с пола беру всегда ... со стоек как не очень. А если и берь со стоек то первый раз ее просто толкнуть моно и се делов-то

To: steefmaster
В первом повторе помогай ногами, делай такой небольшой швунг